Kuru göz sendromu için basit ve doğal çözümler
Kuru göz sendromu, dünya çapında birçok insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Dizüstü bilgisayar, bilgisayar veya akıllı telefonların önünde uzun saatler geçirenler bu rahatsızlığa yakalanma riskiyle karşı karşıyadır. İnsanlar genellikle bu durumu ciddiye almaz ve belirtileri görmezden gelir. Hastalığın tedavisi için uygun tedavi sağlanmazsa, kalıcı körlükle bile sonuçlanabilir. Menopozla ilişkili hormonal değişikliklere bağlı olarak göz kuruluğunun görüldüğü bu durumdan ağırlıklı olarak kadınlar etkilenmektedir.
Tıbbi terimlerle bu durum keratokonjonktivitis sicca olarak adlandırılır. Kuru göz sendromu, çocuklar da dahil olmak üzere dünya nüfusunun %60’ından fazlasını etkilemektedir. Gözlerdeki yağlanma eksikliği, gözlerin kurumasına, iltihaplanmasına, kızarmasına, görme bulanıklığına ve hatta kalıcı görme kaybına neden olan bu durumun birincil nedenidir. Uygun tıbbi müdahale kesinlikle gereklidir. İşte kuru gözleri tedavi etmek için bazı etkili ev ilaçları.
Omega-3’ler
Beslenmenizdeki yetersiz yağ asitleri, özellikle de omega-3, göz kuruluğuna neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, gözyaşı üretimini teşvik eder ve gözyaşının kalitesini artırır. Omega 3’ler, gözleri sağlıklı tutan yağ moleküllerinin önemli bir bileşenidir. International Journal of Ophthalmology’de yayınlanan bir çalışma, omega-3’lerin göz sağlığının sağlanmasında ve kuru göz sendromunun önlenmesinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Omega 3 içeren bir diyet tüketmek sağlıklı gözlere sahip olmayı sağlayabilir. Somon, havyar, uskumru, ringa balığı, hamsi, sardalya ve istiridye gibi deniz ürünleri yüksek oranda omega 3 yağ asitleri içerir. Omega 3 bakımından zengin diğer besinler ıspanak, soya fasulyesi, ceviz, badem, chia tohumu ve keten tohumu yağıdır.
Hint Yağı
Hint yağı, kuru göz semptomlarını tedavi etmek için etkili bir çözümdür. Kuru göz sendromu ile ilişkili kaşıntı, tahriş, yanma ve ağrıyı hafifleten ve gözyaşı buharlaşmasını azaltmaya yardımcı olan bir anti-enflamatuar ajan olan risinoleik asit içerir. Saf, organik, hekzan içermeyen hint yağı satın aldığınızdan emin olun. Bir göz damlalığı kullanarak, gözleri nemlendirmek ve kızarıklığı azaltmak için günde iki kez her göze bir damla hint yağı damlatın.
Bir çalışma, hint yağı göz damlalarının, kuru gözlerin önemli bir nedeni olan meibomian bezi disfonksiyonunun tedavisinde etkili ve güvenli olduğunu bildirmektedir. Çalışma, hint yağı göz damlalarının lipid yayılımı, gözyaşı buharlaşmasının önlenmesi ve yağın kayganlaştırıcı etkisi nedeniyle gözyaşı stabilitesini artırdığını göstermiştir. Başka bir çalışmada, araştırmacılar hint yağı-su emülsiyonunun gözyaşı buharlaşmasını azaltmada etkili olduğunu bulmuşlardır.
Düzenli Göz Yıkama
Kuru gözler tahrişe neden olur, bu da gözleri şiddetle ovuşturmanıza neden olur. Enflamasyonu azaltmak için gözleri sürekli ovuşturmaktan kaçınılmalıdır. Uygun göz hijyeninin sağlanması bu rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olur. Gözlerinizi düzenli aralıklarla yıkamak gözleri nemli tutar ve tahrişe ve enfeksiyonlara neden olabilecek toz veya kiri temizler. Temiz parmak uçlarınıza birkaç damla bebek şampuanı veya yumuşak sabun koyun. Gözlerinizi kapatın ve kirpiklerinizin dibine yakın göz kapaklarınıza bir dakika boyunca nazikçe masaj yapın. Ardından ılık su kullanarak göz kapaklarınızdaki sabunu durulayın. Bunu günde iki kez yapmak kuru göz sendromuna eşlik eden semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aloe Vera Jeli
Aloe vera jeli, alkali yapısı, nemlendirici özelliği ve kızarıklık, şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar etkisi sayesinde kuru gözler için etkili bir ev ilacıdır. Jel kolayca çıkarılabilir veya hatta bir mağazadan satın alınabilir. Önce bir aloe vera yaprağını durulayın ve jelini çıkarın. Bu jelin bir kısmını bir parça yüz mendiline uygulayın ve göz kapaklarının dışına hafifçe silin. 10 dakika bekletin ve ardından ılık su kullanarak durulayın. Bu işlemi günde iki veya üç kez tekrarlayın. Ancak jelin gözlere girmesine izin vermeyin.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı gözleriniz için mükemmel bir nemlendiricidir ve kuru göz semptomlarının azaltılmasında önemli bir rol oynar. İçeriğindeki zengin yağ asitleri gözyaşı film tabakaları üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturarak gözyaşının buharlaşmasını önlemeye yardımcı olur. Anti-enflamatuar nitelikleri kuru gözlerin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur. Bir çalışma, işlenmemiş hindistan cevizi yağının güvenli bir yeniden ıslatma göz damlası görevi gördüğü ve reçetesiz satılan markalı göz damlaları ve salin ile karşılaştırıldığında ölçülebilir parametrede önemli bir fark göstermediği sonucuna varmıştır. Steril bir pamuk parçası kullanarak birkaç damla hindistan cevizi yağını ıslatın. Gözlerinizi kapatın ve pamuklu çubuğu 15 dakika boyunca kapalı göz kapaklarına yerleştirin. Bu tekniğin düzenli kullanımı rahatlama sağlayacak ve durumun tedavisine yardımcı olacaktır.
Sıcak Kompres
Güzel, sıcak bir kompres gözler için harikalar yaratabilir. Bu durum nem eksikliği ile karakterize olduğundan, sıcak bir kompres kaybedilen nemi geri getirmeye yardımcı olabilir. Öncelikle temiz bir bezi sıcak suya batırın (40 santigrat dereceyi geçmeyecek şekilde) ve fazla suyunu sıkın. Nemli, ılık bezi 10 dakika boyunca kapalı göz kapaklarının üzerine yerleştirin. Sıcaklık ve nem azaldığında, bezi tekrar ılık suya batırın ve prosedürü tekrarlayın. Son olarak, gözlerinizi ılık su ile durulayın.
Alternatif olarak su yerine süt de kullanabilirsiniz. Süt, göz kaslarını yatıştırıp rahatlatabilecek birçok enzim içerir. Steril bir pamuk parçası kullanın ve soğuk süte batırın. Nemli pamuğu kapalı göz kapaklarının üzerine yerleştirin ve 10 dakika bekletin. Sonuçları iyileştirmek için süte birkaç damla gül suyu ekleyin.
Soğuk Salatalık
Salatalık, ister yiyin ister gözlerinizin üzerine koyun, serinletici etkisiyle ünlüdür. Hem diyetisyenler hem de güzellik uzmanları arasında popülerdir. Her bir gözün üzerine bir dilim salatalık yerleştirmek gerginliği hafifletmeye yardımcı olur. Yorgun göz kaslarını yatıştırır ve aşırı ısıyı giderir. Salatalık dolaşım sisteminin işleyişini canlandırır ve böylece kan akışını iyileştirir. Birkaç dilim salatalığı doğrayın ve kuru göz sendromunu tedavi etmek için gözlerinizin üzerine yerleştirin.
Göz Kırpma Egzersizi
Gözlerinizi sık sık kırpmak, gözlerin nemlenmesine yardımcı olan gözyaşı akışını iyileştirir. Ayrıca gözyaşlarını gözlerin köşelerine yayarak kuru göz semptomlarını azaltır, gözlere giden kan dolaşımını iyileştirir ve göz yorgunluğunu azaltır. Her göz kırpışınızda gözyaşları kir parçacıklarını temizler ve göz yüzeyini sağlıklı tutan besinleri içeri alır. Bilgisayar ve dizüstü bilgisayarlarla çalışan insanlar daha az göz kırpar ve sürekli ekranlara bakarlar, bu da gözlerin kurumasına neden olur. Burada bahsedilen üç adımlı basit bir göz kırpma egzersizi uzun vadede göz sağlığını koruyabilir. İlk olarak gözlerinizi yavaşça kapatın ve ikiye kadar sayın. Şimdi, iki kez sayarak göz kapaklarınızı sıkın. Son olarak gözlerinizi açın ve ikiye kadar sayın. Bu egzersiz gözlerinizi tamamen yıkar ve gözü taze bir gözyaşı tabakası ile yeniler.
Gül Suyu
Gül suyu aynı zamanda kuru gözleri tedavi etmek için de etkili bir ilaçtır. Gergin ve yorgun gözleri doğal bir şekilde rahatlatır ve gözlere zarar verebilecek partikülleri temizler. Ayrıca gözlerin üzerindeki gözyaşı akışını artırır ve göz küresini yağlar. A vitamini eksikliği de göz kuruluğuna neden olabilir. Gül suyu A vitamini bakımından zengin olduğu için gözlerdeki nemin geri kazanılmasına yardımcı olur. A vitamini gözleri serbest radikallerden, toksinlerden, alerjenlerden ve iltihaptan korur. Sağlıklı bir gözyaşı filmi için çok önemli olan gözyaşı filminin en içteki kayganlaştırıcı tabakası olan müsin tabakasının üretiminde önemli bir rol oynar. Steril bir pamuk parçasını gül suyuna batırın, kapalı göz kapaklarınızın üzerine hafifçe sürün ve 10 dakika bekletin. En iyi sonuç için bunu günde iki veya üç kez tekrarlayın. Alternatif olarak, gözlerinizi saf gül suyu ile durulayabilir veya saf gül suyunu göz damlası olarak kullanabilirsiniz.
Göz Masajı
Vücudumuzun bir bölgesine masaj yapmak stresi azaltmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir. Aynı şey gözler için de geçerlidir. Göz kapağına hafifçe masaj yaparak gözyaşı bezlerini uyarın. Bu, gözyaşı salgılanmasını teşvik eder ve böylece göz kuruluğunu önler. Nazik bir göz masajı göz çevrenizdeki kasları gevşetebilir ve gözlere giden kan dolaşımını artırabilir. Parmak uçlarınıza birkaç damla zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı damlatın. Kapalı göz kapaklarına yaklaşık iki dakika boyunca nazikçe masaj yapın. Yağ göz kapakları tarafından emilecek ve gözleri rahatlatacaktır.
