Kulaklardaki basıncı hafifletmenin kolay yolları
Kulaklarınızdaki bu basınç veya dolgunluk hissi, ister uçtuğunuz için ister sinüzit nöbetinden kaynaklansın, oldukça rahatsız edici olabilir. Peki, buna tam olarak ne sebep olur ve eğer sinüsleriniz suçluysa, bu konuda ne yapabilirsiniz?
Neden Kulak Basıncı Hissediyorsunuz?
Kulaklarınızdaki bu tıkanıklık hissi ve rahatsızlık, östaki borunuzdaki bir tıkanıklık nedeniyle kulak zarınızın içindeki ve dışındaki basınç farkının bir sonucudur. Östaki borusu burnunuzun ve boğazınızın arkasını orta kulağınıza bağlar ve açık olduğunda havanın orta kulağa girip çıkmasına izin verir. Bu, kulak zarının her iki tarafındaki basıncın eşitlenmesine yardımcı olur. Uçuş veya tüplü dalış gibi irtifa ve dolayısıyla hava basıncı değişikliklerinin yaşandığı koşullar bu dengeyi bozabilir. Sinüzitten muzdarip olduğunuzda yaptığınız gibi tıkalı bir burna sahip olmak da sizi bu soruna eğilimli hale getirebilir.
Sinüzite Bağlı Kulak Basıncı
Sinüzit, burnunuzun etrafındaki boşluklar olan sinüslerinizin iltihaplanmasıdır. Sinüslerinizde mukus oluşur ve dar, küçük kanallar aracılığıyla burnunuza boşalırlar. Sinüs tıkanıklıkları genellikle soğuk algınlığı veya alerjilerin neden olduğu şişmiş burun pasajlarından kaynaklanır. Septum deviasyonu veya nazal polipler gibi yapısal sorunlar da buna neden olabilir. Sinüsleriniz tıkandığında, mukus birikerek bakterilerin kontrolden çıkması için mükemmel bir yuva sağlar. Bu da enfeksiyona ve bağışıklık sisteminizin iltihaplı bir tepki vermesine yol açar. Ve sonra sinüzitin tanıdık semptomlarıyla uğraşmak zorunda kalırsınız – baş ağrısı, mukus, burun tıkanıklığı, ateş, kulaklarınızda basınç, ağız kokusu ve alnınız, gözleriniz veya yanaklarınız etrafında ağrı.
Sinüzit tedavisi nedene bağlıdır, ancak bazı ev ilaçları çoğu durumda bunu halledebilir. Belirtileriniz yaklaşık 7 ila 10 gün içinde iyileşmezse veya daha da kötüleşiyor gibi görünüyorsa, doktora gitmeniz gerekir. Doktorunuz antibiyotik veya kortikosteroid sprey veya damla gibi ilaçlar reçete edebilir. Bazı durumlarda, örneğin sorunun temelinde yapısal bir sorun olduğunda, ameliyat da endike olabilir.
Sakız çiğnemek, esnemek veya şeker emmek gibi şeyler genellikle östaki borunuzu açabilir ve kulak basıncını hafifletebilir. Ancak sinüziti temizlemenin en önemli yollarından biri drenajı teşvik etmektir. Dolayısıyla, kulak basıncınız sinüzitten kaynaklandığında ve burnunuz tıkalı olduğunda, burun kanallarınızı temizlemek kritik hale gelir. İşte bunu nasıl yapacağınıza dair birkaç ipucu:
Burun Sulamayı Deneyin
Burun kanallarınızdan su geçirmek mukusu temizleyebilir ve zarları nemlendirebilir. Bunu yapmak için Ayurvedik tedavilerde yaygın olarak kullanılan bir burun sulama cihazı olan neti pot kullanabilirsiniz.
Nasıl yapılır? Birkaç bardak steril ılık suda yarımşar çay kaşığı karbonat ve iyotsuz tuzdan oluşan bir çözelti hazırlayın. Bir neti kabını (hatta bir ampul şırıngayı) bu solüsyonla doldurun, bir lavabonun üzerine eğilin, suyu burun deliğinize akıtın ve diğer burun deliğinden akmasına izin verin. Eğer aynı burun deliğinden akarsa, bu da sorun değildir. Şimdi bu işlemi diğer burun deliğinizle tekrarlayabilirsiniz. Bunu doğru şekilde nasıl yapacağınızı eğitimli bir terapistin yardımıyla da öğrenebilirsiniz.
Su İçmek
Su, mukusun ince ve akışkan kalmasına yardımcı olur. Bu yüzden gün içinde bol bol su içmeyi unutmayın. Elinizin altında veya masanızda bir su şişesi bulundurmak hatırlatıcı olarak işe yarayabilir.
Nemlendirici Kullanın
Hava kuru ise bir nemlendirici kullanın. Bu, burun kanallarınızın kurumasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, nemlendiricilerin düzenli olarak temizlenmesi gerektiğini unutmayın – aksi takdirde küf ve bakteriler için üreme alanı haline gelebilirler.
Başınızı Yüksekte Tutun
Başınızı yere koyduğunuzda mukus tipik olarak sinüslerinizde birikir. Bu nedenle uyurken başınızı ekstra bir yastıkla desteklemek yardımcı olabilir.
Sıcak Kompres Kullanın
Yüzünüze sıcak bir kompres uygulamak kalın mukusun sıvılaşmasına ve ağrının yatışmasına yardımcı olabilir. Sıcak kompres yapmak için temiz bir el bezini ılık suya batırın ve sıkın. Şimdi kompresi yüzünüze uygulayın.
Buhar Soluyun
Sıcak, nemli hava mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Bu nedenle günde 2 ila 4 kez buhar solumak da burun kanallarınızı temizleyebilir ve mukustan kurtulmanızı sağlayabilir.
Nasıl yapılır? Basitçe bir kase su kaynatın. Fokurdaması durduktan sonra üzerine eğilin ve buharı içinize çekin. Buharın dışarı çıkmasını önlemek için başınızı ve kaseyi örtmek için bir havlu da kullanabilirsiniz. Yaklaşık 10 dakika boyunca sürekli nefes alın ve buharın sihrini göstermesine izin verin.
Kendinizi bu geleneksel buhar soluma yöntemiyle kısıtlamanıza gerek yok. Bir fincan sıcak buharlı çay veya bir kase tavuk çorbası içmek ya da buharlı bir duşta fazladan birkaç dakika geçirmek bile burun kanallarınıza temizleyici buhar girmesini sağlayabilir.
Okaliptüs Buharı Solumayı Deneyin
Buhar inhalasyonunuzu güçlendirmek için bir yol mu arıyorsunuz? Kaynatıldıktan sonra suya birkaç damla okaliptüs yağı ekleyin. Okaliptüsün içinde bulunan uçucu bir yağ olan okaliptol, antiseptik ve balgam söktürücü özelliklere sahiptir. Mukusu temizleyebilir ve hatta burun kanallarınızı enfekte eden kötü mikroplarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ancak okaliptüsün çocuklar, hamile ya da emziren kadınlar için tavsiye edilmediğini unutmayın.
Zerdeçal Çayı İçin
Altın baharat zerdeçalda bulunan bir bileşik olan kurkumin, antiseptik ve anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir. Zerdeçal ayrıca geleneksel olarak Güneydoğu Asya’da soğuk algınlığı ve öksürük gibi solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek için kullanılmaktadır. Araştırmalara göre zerdeçal, vücudumuzda iltihaplanmada önemli bir rol oynayan ve ister enfeksiyon ister alerji nedeniyle olsun burun tıkanıklığına neden olabilen kimyasal histamin salınımını engelleyebilir.
Nasıl yapılır? Bu baharatın faydalarından yararlanmak için dumanı tüten sıcak zerdeçal çayını deneyin. Zerdeçal çayı yapmak için yaklaşık 4 bardak suyu kaynatın, bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin ve yaklaşık 10 dakika pişirin. Süzün ve için. Zerdeçalın emilimini artırmak için bir miktar biber ekleyebilirsiniz. Biraz antibakteriyel bal da şifalı çayınızı tatlandırabilir!
Yaban turpu yiyin
Yaban turpu geleneksel olarak sinüzit ile başa çıkmak için kullanılmıştır. Bu kök sebzedeki sülfür içeren bileşiklerin mukusun yumuşamasına ve sıvılaşmasına yardımcı olarak akmasını kolaylaştırdığına inanılmaktadır. Bazı laboratuvar çalışmaları da yaban turpunda bulunan uçucu yağların solunum yolu enfeksiyonlarıyla başa çıkmaya yardımcı olabilecek antibiyotik özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Nasıl yapılır? Taze kökü rendeleyin. Günde üç kez yarım ila 1 çay kaşığı rendelenmiş kök tüketin.
Nane Çayı İçmek
Nane, solunum sorunları için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Mukusu gevşeten ve incelten mentol içerdiğinden balgam söktürücü ve dekonjestan olarak iyi çalışır.
Nasıl yapılır? Biraz sıcak nane çayı için. Bu çayı yapmak için bir çay kaşığı nane yaprağını bir fincan sıcak suda yaklaşık 10 dakika demleyin. Çayınızın tadını çıkarırken o güzel şifalı kokuyu içinize çekmeyi unutmayın. Aslında nane yağı, etkinliğini artırmak için buhar inhalasyonuna da eklenebilir. Yine de bu ilacın çocuklar için uygun olmadığını unutmayın.
