Kronik bel ağrısı hakkındaki mitler ve gerçekler

Kronik sırt ağrısı son derece yaygın bir sorundur ve işten veya okuldan izin almak için en sık kullanılan nedenlerden biridir. Bu ağrı her yaşta herkesi etkileyebilir. Kötü bir sırt ağrısı nöbeti geçirmek için çok yaşlı olmanıza gerek yoktur.

Oldukça yaygın olmasına rağmen, kronik sırt ağrısı hakkında dolaşan birçok efsane vardır. Burada, bu tür 15 efsaneyi ve neden sandığınız kadar doğru olmadıklarını ele alıyoruz.

Kronik sırt ağrısı sonsuza kadar sürecek bir hasara işaret eder

Gerçek: Sırt ağrısını hiç ara vermeden haftalarca yaşıyor olabilirsiniz. Belli bir süre sonra tekrarlayabilir. Bu, hasarın kalıcı veya endişe verici olduğu anlamına gelmez. Bu tür kronik ağrılar genellikle bir kas gerilmesi veya eklemdeki sorunlardan kaynaklanır. Tüm bunlar yavaş ve istikrarlı fiziksel egzersiz ve sağlıklı beslenme ile giderilebilir.

Unutmayın, sürekli tekrarlayan ağrılar kalp hastalığı veya diyabet gibi sorunlarla da ilişkili olabilir. Kendinizi mümkün olan her şekilde güçlü tutun. Abur cubur, sigara, alkol veya diğer sağlıksız bağımlılıklardan kaçının.

Sorunu anlamak için her zaman bir MRI veya taramaya ihtiyacınız vardır

Gerçek: Öncelikle, geçmişinizi ve semptomlarınızı doğru okuyabilen iyi bir doktor sorununuzu anlamak için fazlasıyla yeterlidir. Bu tür taramalar son çare olabilir ve doktorunuz bunu ne zaman tercih edeceğini bilecektir.

Taramanızda ortaya çıkan anormallikler derhal tedavi edilmelidir

Gerçek: MRI ve CT taraması gibi tüm gelişmiş görüntüleme teknikleri vücudunuzun yaşla birlikte nasıl değiştiğini size gösterecektir. Burada ortaya çıkan anormallikler sadece vücudunuzun yaşlılığa uyum sağlaması olabilir. Yani hayır, taramadaki belirtiler her zaman ağrıya veya sakatlığa neden olmaz ve bunlar hakkında endişelenmenize gerek yoktur.

Sırt ağrısından kurtulmanın tek yolu ameliyattır

Gerçek: Bu her zaman doğru değildir. Tedavi vakadan vakaya farklılık gösterir. Sırt ağrınızın nedenleri değişebileceği gibi şiddeti de değişebilir. Bunlara bağlı olarak tedavi seçenekleriniz de değişir. Son zamanlarda, ameliyatlar yalnızca fizyoterapi ve rehabilitasyon içeren uzun süreli yoğun tedaviler işe yaramadığında bir seçenek olarak kullanılmaktadır.

Kronik sırt ağrısını iyileştirmek için yatak istirahatine ihtiyacınız var

Gerçek: Bu kısmen doğrudur. Hasarlı bir sırtla, kesinlikle dinlenmeye ve biraz daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Dinlenmek sizi hemen rahatlatır ancak kaslarınızı ve kemiklerinizi zayıflatabilir. Bu nedenle, ayağa kalkmak ve mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız, biraz dinlenin, sırtınızı güçlendirici egzersizler yapın ve iyileşme yolunda ilerleyin. Sırtınızı daha fazla incitebilecek egzersizlerden veya duruşlardan kaçının.

Sık sık egzersiz yapmak veya ayakta durmak işleri daha da kötüleştirecektir

Gerçek: Egzersiz yapmaya başlayan hemen herkes başlangıçta sırt ağrısı çekecektir. Ama endişelenmeyin. Bunun nedeni muhtemelen bugüne kadar hiç çalıştırmadığınız kaslarınızı kullanıyor olmanızdır. Bir hafta kadar devam edin ve sırt ağrınızın nasıl azaldığına dikkat edin. Ağrı gerçekten kötüyse, geçici ilaç veya takviyelere başvurun. Vücudunuzu egzersizler için güçlendirmek üzere iyi ve sağlıklı besinler alın.

Her gün fiziksel olarak aktif olduğum için sırt ağrısı çekmemeliyim

Gerçek: Sürekli egzersiz yapmak, zayıf kaslar, kemikler ve vücut nedeniyle sırt ağrısı riskini kesinlikle azaltacaktır. Ancak yine de egzersiz veya sporla ilgili yaralanmalara karşı hassassınız. Aşırı hevesli olabilir ve vücudunuzu yıpratabilirsiniz. Bu yüzden işleri ağırdan alın ve sırtınızın (vücudunuzun geri kalanıyla birlikte) egzersizinize yavaş yavaş alışmasını sağlayın.

Ailem sırt ağrısından muzdarip. Sanırım bende de olacak

Gerçek: Bu kısmen doğrudur. Birçok çalışma sırt ağrısını genetik yatkınlıkla ilişkilendirmiştir. Birinci dereceden bir aile üyenizde bel fıtığı varsa bel fıtığı sorunu yaşama olasılığınız daha yüksek olabilir. Ancak yine de bu durum herkes ve her tür bel ağrısı için geçerli olmayacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı izliyor ve aktif kalıyorsanız, riskler minimum düzeyde olabilir.

Zayıf insanlar sırt ağrısı çekmez

Gerçek: Daha az veya dengeli vücut ağırlığı sırt ağrısı riskini azaltır – kaslarınız vücut ağırlığınızı taşıyabilir. Obezite işleri daha da kötüleştirir ve sırtınıza çok fazla baskı uygular. Ancak bu, zayıf insanların sırt ağrısına karşı bağışıklığı olduğu anlamına gelmez. Sırt ağrısı genetik olabilir ve kilo ile hiçbir ilişkisi yoktur. Ve zayıflık aslında kırılgan sırtlara neden olabilir. Yani, evet, bu işte hepimiz beraberiz.

Dik oturmak sırt ağrısını azaltabilir

Gerçek: Bazıları, özellikle gün boyunca masa başı bir işte çalışıyorsanız, sırt ağrısından kaçınmak için düz oturmanız gerektiğini öne sürer. Bu doğru değildir. Sırtınızın da diğer vücut bölümleri kadar dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kambur durmanızı istemiyoruz. Ancak sandalyenizde arkanıza yaslanın ve arada bir belinizi bükün. Bu, kasları esnetecek ve ağrıyı uzak tutacaktır. Tercihen, sandalyenizde belinizi desteklemek için küçük bir yastık bulundurun.

Ağır nesneleri kaldırmak sırt ağrısını artıracaktır

Gerçek: Bir şeyleri yanlış şekilde kaldırıyorsanız bu geçerlidir. Ağır nesneleri oturmadan ve tüm baskıyı kollarınıza ve sırtınıza uygulayarak kaldırırsanız, kesinlikle sırtınızı incitirsiniz. Bunun yerine, topuklarınızın üzerine oturun ve kaldırırken ayağa kalkın – bu dizlerinize baskı uygulayacak ve sırtınızı güvende tutacaktır.

Sıcak veya soğuk tedavi uzun vadede sırt ağrısını iyileştirebilir

Gerçek: Bazen sırtınızda sıcak veya soğuk bir paket tutarak çok rahatlayabilirsiniz. Ancak bu geçici bir tedavidir. Ağrınızı hiçbir şekilde tedavi etmez. Bunu her gün geçiminize yardımcı olması için tutabilirsiniz, ancak hedefe yönelik bir tedavi ile ağrının temel nedenini iyileştirdiğinizden emin olun.

Genç yaştaki kronik sırt ağrısı yaşla birlikte daha da kötüleşecektir

Gerçek: Bu sadece bir dereceye kadar doğrudur. Tedavi edilmezse, herhangi bir ağrı sonsuza kadar sürebilir. Ancak sırt ağrısı doğru tedavi ile iyileştirilebilir. Yaşla birlikte artmaz. Ayrıca, bazı sırt ağrıları sadece belirli bir yaştan sonra, 30’lu yaşlara geldiğinizde ortaya çıkar. Disk dejenerasyonu gibi yaşa bağlı değilse, sırt ağrınız kesinlikle tedavi edilebilir.

Kronik sırt ağrısı için sert bir yatakta veya yerde uyumak iyidir

Gerçek: Herkese uyacak ideal, mükemmel bir yatak yoktur. Her bireyin vücudu farklı tepki verir ve belirli bir yatak türü ister. Bu nedenle, bazı çalışmalar orta sertlikteki yataklarda uyuyan kişilerin daha az sırt ağrısı yaşadığını gösterse de, bu sizin için iyi olmayabilir. Deneyin, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu görün ve ona göre hareket edin.

Kronik sırt ağrısı kendiliğinden geçecektir

Gerçek: Bu tamamen bir efsane değildir. Nedenine bağlı olarak sırt ağrınız kendiliğinden geçebilir. Ağrı yıllarca kaybolabilir ve aniden ortaya çıkabilir. Bu yüzden sağlığınızı riske atmayın. Kendinize teşhis koydurun ve sizi güvende tutacak bir yaşam tarzı izleyin.