Korkunun üstesinden gelmek için beyninizi nasıl yeniden düzenleyebilirsiniz

Korkunun ya da kendinden şüphe etmenin üstesinden gelmek birçok kişi tarafından imkansız bir hayal olarak görülür. Korkunç bir durumla karşılaştıklarında, beyinlerinin ve vücutlarının buna nasıl tepki verdiğini bilirler. Hoşunuza gitmese de olay yerinden ya da durumdan kaçmak beyninizin bildiği en kolay numaradır. Yüzleşmedeki başarısızlığınız uzun vadede özgüveninizi ve enerjinizi tüketebilir. Bunu nasıl geri alabilirsiniz? Beyniniz korkuya kapıldığında belirli bir şekilde davranmaya ayarlanmıştır. Yapmanız gereken şey, korkunun üstesinden gelmek için beyninizi yeniden düzenlemektir. Bu mümkün mü? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Yeniden Kablolama İhtiyacı

Birkaç olaya neden tekrar tekrar aynı şekilde tepki verdiğinizi hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, beyninizin kendi davranışlarınızla bunu yapmaya programlanmış olmasıdır. Kaygı, üzüntü, korku gibi duyguların beyinde nöral yollar oluşturduğu bilinmektedir. Beyin, çocukluğunuzdan beri yaptıklarınızdan, belirli tepkileri belirli uyaranlarla ilişkilendirmeyi öğrenir. Örneğin, duygusal bir olay beyinde güçlü bağlantıların oluşmasına neden olabilir. Kendinizi bu tür kalıcı bağlantılardan ayırmakta zorlanabilirsiniz. Beyninizdeki amigdala veya korku merkezi, tehlikeyi tanımak ve uygun şekilde yanıt vermek üzere programlanmıştır. Beyninizin bu programlanmış davranışının yapısını bozmak, yeniden kablolamanın anahtarıdır. Bu, beyninizin öğrenilmiş davranış kalıplarından farklı tepki vermesini sağlayacaktır.

Beyninizi Nasıl Yeniden Kablolayabilirsiniz?

Hazır mısınız? Bunlar başlamanız için temel adımlardır. Huzurlu ve sessiz bir yer bulun. Süreç boyunca dikkatiniz dağılmasın veya rahatsız edilmeyin. Konfor alanınızda olun, korku ve kaygıya yaklaşımınızı değiştirmek için bu talimatları izleyin. Gerekli sinirsel bağlantıları kurmak için bunları uygulamak için adanmışlığa ve kararlılığa ihtiyacınız var.

Tüm korkularınızı biliyorsunuz, değil mi? Listeleyin. Uzun listeyi görünce şaşırdınız mı? Listede korkulacak bir şey yok. Yakında bununla başa çıkacağız! Listeyi gözden geçirin ve en büyük korkunuzu belirleyin – beyninize şok dalgaları gönderen korkunuzu. Listenizdeki bu en büyük korkuyu daire içine alın. Ayrıca, bu korkuların hayatınızı nasıl mahvettiğini de belirtin. Hayatınızda bu tür korkular olmasaydı çok eğlenebilirdiniz.

Korkularınızı listelemek ve en büyük korkunuzu belirlemek, sorununuzu fark etmek için attığınız bebek adımıdır. Bunu kabul etmek, sorunu çözmeye hazırlanmanız ve odaklanmanız için sizi donatır. Ayrıca, hayatınızı nasıl eğlence ve heyecandan yoksun bıraktıklarını anlamak, yaşam başarınız için onlarla yüzleşmeniz konusunda sizi daha da motive edecektir.

Bu korkuları beyninizden silmek

Şimdi, işin önemli kısmına geliyorsunuz – bu korkuları beyninizden silmek. Burada beyninizi kandırıyorsunuz. Sinir sisteminiz gerçek ve hayali olaylar arasında herhangi bir fark göremez. Bu yüzden burada görselleştirme becerilerinizi kullanın. Avucunuzda ya da bileğinizde amigdalanıza ya da kafanızın merkezine bağlanan bir silme düğmesi olduğunu imgeleyin. Ardından, korktuğunuz durumu düşünün. Bedeniniz buna eğitildiği şekilde tepki verecektir. Şimdi, vücudunuzun tepkilerini silmek için avucunuzdaki veya bileğinizdeki silme düğmesine basın.

Kendinizi özgür bir adam olarak da görselleştirebilirsiniz, bunun ek faydaları vardır. Çünkü genellikle mutluluk ya da ödül deneyimlediğinizde serotonin ve dopamin gibi nöromodülatörlerin salgılandığı tespit edilmiştir. Ve bunlar beynin yeni davranışı yeniden yapılandırmasına yardımcı olacaktır. Dikkatiniz dağılmadan başarınızın görselleştirilmesiyle gelen mutluluğun ve enerjinin tadını çıkarın. Bunun beyniniz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Bu bir kerelik sihirli bir numara değildir. Tüm korkularınızdan arınana kadar süreci tekrarlamanız gerekir. Bazılarının özgür bir adam olması altı hafta sürebilir. Diğerlerinin bu özgürlüğü deneyimlemesi on iki hafta bile sürebilir. Amacınız beyninizi korkulara karşı verdiği tüm tepkileri unutması için eğitmektir. Böylece kaygısız bir insan haline gelirsiniz.