Kilo vermeye yardımcı olmayan çalışma alışkanlıkları

Çoğunuz günlük saatlerinizin büyük bir kısmını iş yerinizde geçirdiğiniz konusunda hemfikirsinizdir. Düşünülmesi gereken yoğun bir iş programı varken, bir kilo verme rejimine başlamak ve bunu başarıyla takip etmek biraz zor olabilir.

İş yerinde sürdürdüğünüz hareketsiz yaşam tarzı, gün boyunca gerçekten ne yediğinizi takip etmek genellikle zor olduğu için kilo verme sıkıntılarınızı artırabilir. Doğum günleri ve yıldönümlerinden terfi partileri ve vedalara kadar, masanızda oturup birkaç e-postayı yanıtlarken bir parçası olmanız gereken bir dizi kutlama etkinliği vardır.

İş Yerinde Yaptığınız Kilo Verme Hataları

Kilo vermek söz konusu olduğunda, her şey aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerektiği basit gerçeğine dayanır – daha az yiyin ve daha fazla hareket edin. Evde kilo vermeye özen gösteriyor olabilirsiniz, ancak iş yerinde zararsız görünen alışkanlıklar edinerek formda kalma çabalarınızı farkında olmadan sabote ediyor da olabilirsiniz. İşte size fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırken iş yerinizde yapabileceğiniz hataların bir listesi.

Kilo Verme Hedeflerinizi Yok Eden Alışkanlıklar

Kahvaltıyı Atlamak Tıkınırcasına Yemeye Neden Olur

Her gün işe erken gitmek, müdürünüzle aranızda puan toplamak ve günlük işlerinize bir an önce başlamak için kesin bir yoldur. Ancak, kahvaltınızı atlayarak işe erken gitmemelisiniz. Kahvaltının günün en önemli öğünü olarak kabul edilmesinin iyi bir nedeni var. Gece uyuduğunuzda vücudunuz kendini onarır ve enerji harcar, bu yüzden sabahları aç hissedersiniz.

Kahvaltınızı atlamak, kendinizi sabah ortasında enerji çöküşüne hazırladığınız anlamına gelir. Metabolizmanız yavaşlar ve tüm o kurabiyeler ve hamur işleri de dahil olmak üzere masanızın etrafında bulabileceğiniz her türlü yiyeceği arzulamaya başlarsınız. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, öğünler arasında istenmeyen kalorileri almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Hatta gün içindeki enerji seviyenizde belirgin bir değişiklik hissedeceksiniz.

Sosyal Etkileşimler Aşırı Yemek Yemenize Neden Olur

İster hepinizin pizza sipariş ettiği haftanın o günü olsun, ister sadece iş arkadaşınızın doğum günü olsun, sosyal etkileşim uğruna kalori yüklü yiyecekleri tıka basa yemenize gerek yok. İsteklerinizi tatmin etmek için birazcık yemeye istekli olsanız bile, bu küçük miktarlar tartıldığınızda etkisini gösterecektir. Bunun yerine, aç olmadığınız zamanlarda hiçbir yiyeceğe kendinizi kaptırmamayı unutmayın ve ister bir parça çikolata ister bütün bir pizza olsun, hayır demeyi öğrenin.

Masa Başında Yemek Kilo Alımına Neden Olur

Sağlıklı bir diyet sürdürmeyi planlıyorsanız ve yeşil salatanızı masanızda yemek istiyorsanız, kilo verme planınıza herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz demektir. İster pirzola ister yulaf ezmesi yiyor olun, masanızda yemek yemeye kesinlikle hayır. Masanızda yemek yemek, tamamen hareketsiz kalmanın yanı sıra hiç kalori yakmadığınız anlamına da gelir.

Yemeğinizi masanızdan uzakta herhangi bir ortamda yemek için biraz zaman ayırın. Bu şekilde, çalışma alanınıza ara vermiş olursunuz, ne kadar yediğinize dikkat edersiniz ve yemeğinizi sindirerek kalori yakarsınız.

Duygusal Yemek Aşırı Yemenize Neden Olur

Uzun saatler çalışmak, çok sayıda toplantıya katılmak zorunda kalmak, üstlerinizin talepleri ve makul olmayan iş teslim tarihleri iş yerinde strese girmenizin nedenlerinden bazılarıdır. Bu tür işlere odaklanmak için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunuzdan, baskı ve stresle başa çıkmak için istemeden de olsa etrafınızda bulabileceğiniz her türlü yiyeceğe uzanırsınız. Hatta sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmak için kiler ya da otomatlara bitmek bilmeyen yolculuklar bile yapabilirsiniz.

Böyle bir durumda, yanınızda bir şişe su bulundurmanız her zaman için iyidir, böylece su ile doyabilir ve kendinizi abur cuburla aşırı beslememiş olursunuz. Anında enerji artışı için evde pişirilmiş atıştırmalıklar ve diğer sağlıklı atıştırmalıklar bile alabilirsiniz.

Düzensiz Yemek Saatleri Kilo Alımına Neden Olur

İster gün içinde sürekli bir masa başı işiniz olsun, ister tüm gece çalışarak doğal vücut saatinize meydan okuyun, yanlış zamanda yemek yemek, gerçekten ihtiyacınız olmayan kalorileri sürekli olarak yüklediğiniz anlamına gelir. Ne yemeniz gerektiğini ve ne zaman yemeniz gerektiğini anlamak kesinlikle hayati önem taşır. Doğru zamanda doğru şekilde yemenize yardımcı olacak bir yapılacaklar listesi hazırlayın.

Doğal vücut saatinize meydan okuyorsanız, uyumanız veya dinlenmeniz gereken zamanlarda yemek yiyebilirsiniz. Gece boyunca çalışırken, evden kendi yiyeceğinizi getirin ve etrafınızda bulabileceğiniz atıştırmalıklara veya ikramlara kendinizi kaptırmamayı unutmayın.