Kilo Vermenizi Engelleyen Toksik Düşünceler

Kilo vermeyi düşündüğümüzde, spor salonuna gitmek ve kendimizi tatlılardan mahrum bırakmak genellikle önemli olduğuna inandığımız tek şeylerdir. Ancak, kilo verme hedeflerinize bağlı kalmanın en önemli kısmı aslında zihniyetinizdir. Yenilgici bir tutum, tüm kilo verme yolculuğunuzu bir dakika içinde sabote edebilir. Her gün zihnimize giren ve bilinçaltında kilo vermeyi çok zorlaştıran düzinelerce küçük düşünce vardır. Bunları fark etmek ve zihninizden atmak, daha sağlıklı olma yolunda atmanız gereken ilk adımdır. İşte kilo verme hayallerinizi engelleyebilecek beş olumsuz düşünce.

Hızlı Çözüm İstemek

Tüm bu kiloları bir günde almadınız, bu nedenle bu kadar çabuk vermeyi beklemeniz mantıksız. Hepimiz kilo vermek için en az çabayı harcayacağımız kolay yollar arıyoruz. Yemek boyutlarımızı küçültmemize gerek kalmadan ‘yağları eritecek’ sihirli bir hap istiyoruz. Ancak sağlıklı kilo verme bu şekilde gerçekleşmez. Zor olan gerçek, kilo vermenin sürekli ve genellikle yorucu bir süreç olduğu ve sonuçların ortaya çıkmasının aylar aldığıdır. Bu gerçeğin farkına vardığınızda, sonuçları bir hafta içinde görmeyi beklemeyi bırakacaksınız. Süreç uzun ve sıkıcı olabilir ama sonuç her şeye değer.

Kendinizi Abur Cuburla Ödüllendirmek

Kilo vermek için beyninizin düşünme şeklini tamamen değiştirmeniz gerekir. Çoğumuz anlık tatmin için sağlıksız yiyeceklere yöneliriz. ‘Bugün çok çalıştım, bu dondurmayı hak ettim’ gibi şeyler söylüyoruz. Bu şekilde düşündüğünüzde, sadece kalori almaktan çok daha zararlı bir şey yapmış olursunuz. Beyninizi sağlıksız yiyeceklerin bir ödül, sağlıklı yiyeceklerin ise bir ceza olduğuna inanmaya şartlandırıyorsunuz. Bu, sağlıklı yiyeceklerle her zaman olumsuz çağrışımlar yapacağınız anlamına gelir ve uzun vadede besleyici bir diyete bağlı kalmanızı zorlaştırır. Ancak, kendinizi bu zihniyetten kurtarmanın zamanı geldi. Vücudunuza bu kadar zarar veren bir şeyin aslında bir ödül olup olmadığını kendinize sorun.

Kendiniz İçin Kilo Vermiyorsunuz

İnsanların kilo vermek istemek için birçok farklı nedeni vardır, ancak hepsi eşit yaratılmamıştır. Bazı insanlar kilo vermek ister çünkü uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak isterler. Bazı insanlar vücutlarına daha iyi bakmaya başlamak ister. Bunlar kilo vermeye çalışmak için yapıcı nedenlerdir çünkü olumlu bir hedef etrafında odaklanırlar. Ancak, olumsuz nedenlerle kilo vermek istediğinizde, bu toksik bir ortam yaratabilir. Hoşlandığınız birini etkilemek için mi kilo veriyorsunuz? Eski sevgilinizden intikam almak için ‘intikam vücudunuz’ üzerinde mi çalışıyorsunuz? Herkes böyle görünmeniz gerektiğini söylediği için mi zayıflamaya çalışıyorsunuz? Bu nedenlerle kilo vermeye çalışmak sağlıklı değildir çünkü motivasyonlarınız içsel değil dışsaldır. Kendiniz için kilo verdiğinizi unutmayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsedikten sonra hayatınız iyileşecektir. Kilo vermeyi başkasına borçlu değilsiniz.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak

Herkesin vücudu farklıdır ve bu sorun değildir. Bu bariz bir gerçek gibi gelebilir, ancak kilo vermeye çalışırken sıklıkla unuttuğumuz bir gerçektir. Kilo verme yolculuğunuza Gigi Hadid gibi bir vücuda sahip olmak istediğiniz için başlarsanız, hayal kırıklığına uğrarsınız. Amacınız, vücudunuzun kendisinin en iyi versiyonuna ulaşmasına yardımcı olmak olmalıdır. İmkansız beklentileriniz varsa, kilo verme yolculuğunuz sırasında asla mutlu olamazsınız. Birçok insan da arkadaşları kadar hızlı kilo veremediği için yolun ortasında kalbini kaybediyor. Yine, herkesin vücudunun farklı çalıştığını hatırlamanız gerekir. Sizin için biraz daha uzun sürebilir, ancak sürekli bir çaba ile olmak istediğiniz yere ulaşacaksınız.

Sağlıklı Olmak İçin Çok Meşgulmüş Gibi Hissetmek

Çoğu insanın ortak şikayeti, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüremeyecek kadar meşgul olmalarıdır. Uzun çalışma saatleri arasında her gün salata yapmaya, spor salonuna gitmeye veya vücutlarına bakmaya vakitleri yoktur. Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzının ne olduğu konusunda yanlış bir fikre sahipsiniz demektir. Sağlıklı olmak ve kilo vermek genellikle günlük hayatımızda yaptığımız küçük değişikliklerle olur. Sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı tamamen yenilemeniz gerekmez. Yapmanız gereken tek şey merdivenleri daha fazla çıkmak veya abur cubur tüketimini azaltmak olabilir.