Kilo Verme Yolculuğunuzda Büyük Sonuçlar Getirebilecek Küçük Değişiklikler

Kilo verme yolculuğunuzda, bazen tüm farkı yaratan, bu yolda attığınız küçük adımlardır. Önemli olan, atmaya başladığınız bu küçük adımlarla tutarlı olmaktır.

İstediğiniz kilo verme hedefine yaklaşmanıza yardımcı olacak küçük değişiklikler yapabileceğiniz 5 yola bir göz atalım. Ve bunlar, rutininizde başlamak ve tutarlı kalmak için fazla çaba gerektirmeyen küçük değişikliklerdir.

Tek yapmanız gereken ilk adımı atmak.

Çevrenizde Bu Küçük Değişiklikleri Yapın

Evde sağlıksız yiyecekler bulundurmanın ve depolamanın canınız atıştırmak istediğinde onlara uzanmanıza neden olacağını biliyorsanız, mutfakta, arabada ve masanızda erişebileceğiniz yiyecek türlerini değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Cazibeye kapılmamak için, örneğin canınız atıştırmak istediğinde dondurulmuş sebze ve meyve gibi sağlıklı gıda seçeneklerini stoklamak iyi bir fikirdir. Dondurma kutusunu buzdolabınızın arkasına itmekle kalmayın, bulunduğunuz ortamdan tamamen kaldırmayı deneyin.

Arkadaşlık Sisteminden Yararlanın

Arkadaşlarınızdan yardım istemek için bundan daha iyi bir neden olamazdı. Alışverişe çıkmak ya da öğle yemeği yemek gibi neredeyse her şeyi arkadaşlarımızla birlikte yaparız. Hatta tuvalete giderken bile bize eşlik ederler.

Araştırmalar, bir arkadaşlık sistemi kullanmanın ve birlikte atmaya karar verdiğiniz her adım için hesap verebilir olmanın sizi yolda tutmaya yardımcı olacağını gösteriyor. Egzersiz için bir partneriniz varsa, birlikte planladığınız bir egzersiz seansını kaçırmanız veya ertelemeniz pek olası değildir. Spor salonuna arkadaşınızla birlikte gitmek ve ikinizin de kaydettiği ilerlemeyi ve karşılaştığınız zorlukları mesajlaşarak ve iletişim halinde olarak paylaşmak yardımcı olur.

Eğer spor yapmaya istekli bir arkadaşınız yoksa, sosyal medyadan yardım alabilirsiniz. Facebook’u kullanarak katılabileceğiniz ve birlikte çalışabileceğiniz insanlar bulabileceğiniz, kaydettiğiniz ilerlemeyi ve karşılaştığınız zorlukları onlarla paylaşabileceğiniz çevrimiçi topluluklar vardır.

Kendinizi Biraz Rahat Bırakın ve Çabuk İyileşin

Cazibeye kapılır ve yememeniz gereken şeyleri yemeye başlarsanız, kendinizi biraz rahat bırakın ve eski alışkanlıklarınıza geri dönmeyin. Sadece ertesi gün yolunuza devam edin. Tek bir hata diyetinizi bozmaz ve bunun herkesin başına gelebileceğini unutmayın.

Atıştırmak İstediğinizde Dişlerinizi Fırçalayın

İşte her seferinde işe yarayacağı garanti olan bir numara. Bir dahaki sefere canınız sağlıksız bir atıştırmalık çektiğinde, banyoya gidin ve dişlerinizi fırçalayın.

Gerçekten aç olmadığınızda ama sadece damak tadınızı tatmin etmek istediğinizde, diş macununun naneli taze tadı canınızın çekmesine ve bir şeyler atıştırma isteğinizi bastırmaya yetecektir. Ve bu teknik, tatlıya düşkünseniz ve canınız tatlı ve sağlıksız bir şeyler çekiyorsa daha da işe yarar.

Dişlerinizi karıncalı ve naneli bir diş macunu ile fırçaladıktan hemen sonra tatlı bir şey yemeyi denediyseniz, tatlının başlangıçta olduğu kadar cazip görünmeyeceğini bilirsiniz. Aslında, tatlının tadı acı gelecektir.

“Hayır”, “Sadece Birazcık” Değildir

“Hayır” demek ile “Tamam, belki bu seferlik birazcık” demek arasında büyük bir fark vardır.

Bir dahaki sefere birisi size sizin için veya kilo verme hedefleriniz için sağlıklı olmadığını bildiğiniz bir atıştırmalık teklif ettiğinde, pes etmeyin ve iddialı bir HAYIR deyin ve buna sadık kalın. Bunu yaklaşık 50 kez uygulamak sizi neredeyse her şeye hayır deme konusunda bir şampiyon yapacaktır.