Kendinize iyi bakmanın basit ve etkili yolları

Hayatımızda özen göstermemiz ve değer vermemiz gereken pek çok şeyle kutsanmış durumdayız. Sağlığımız da bunlardan biridir. Toplumun değerli bir üyesi olmak için ailelerimize ve sevdiklerimize bakmamız gerektiğine inandırıldık. Kuşkusuz bu doğru. Ancak başkalarına karşı taahhütlerimizi yerine getirmek için önce kendimize bakmamız gerekir. Kendimizin en iyi versiyonu olmak için zihinsel ve fiziksel sağlığımıza dikkat etmemiz büyük önem taşır. Kendimize özen göstermemiz için daha fazla neden var.

Beyninizi Güçlendirin

Sağlığınıza dikkat etmeniz beyin fonksiyonlarınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Zihnimiz de tıpkı bedenimiz gibi beslenmeye ihtiyaç duyar. Beynimize gerekli besinleri ve olumlu düşünceleri sağlayarak ona iyi bakmamız gerekir. Harika sonuçlar elde etmek için beyninizi iyi olan her şeyle besleyin. İyi dinlenme, iyi beslenme ve bol miktarda olumlu takviye, daha fazla zihinsel güce ulaşmamızda bize yardımcı olabilir. Avokado, pancar, brokoli, fındık vb. beyin sağlığımız için harikadır. Sağlıklı beslenmek, iyi şeyler okumak ve gerekli dinlenme beynimizi geliştirebilir.

Kalp Sağlığı

Egzersiz, kişisel bakım için mükemmel bir yoldur. Vücudunuzun strese dayanma ve daha iyi performans gösterme kabiliyetini artıracaktır. Tüm yaşlanma belirtilerini geciktirecektir. Tüm büyük değişiklikler gibi, bu da küçük başlamalıdır. Her gün 10 dakika yürüyerek başlayın. Bir ya da iki hafta sonra, düzenli yürüyüşlerinize 10 dakika daha ekleyebilirsiniz. Bir ya da iki hafta sonra, gününüze biraz kardiyo ve temel egzersizler ekleyebilirsiniz. Bu şekilde egzersizi her seferinde bir gün hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. Bu, hemen gözle görülür bir değişiklik görmeseniz bile uzun vadede size yardımcı olacaktır.

Kötü Ruh Haline Veda Edin

Kötü ruh hali sizin için günlük bir rutin haline mi geldi? O zaman seçimlerinizi değerlendirmenin zamanı geldi. Kötü ruh haliniz bastırılmış duygularınızın bir sonucu olabilir. Hayatınız üzerindeki kontrolünüzü kaybettiğinizi düşünüyorsanız kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Ancak bu doğru değildir. Yapmanız gereken tek şey duruşunuzu değerlendirmektir. Bazı zor kararlar alın ve hayatınızın dizginlerini tekrar elinize almak için bazı değişiklikler yapın.

Stresinizi Azaltın

Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak geleceğimizin ne getireceğini bilmediğimiz için sık sık stresli hissederiz. Şu anın sınırsız olasılıklarını düşünmek yerine genellikle bilinmeyene ve görünmeyene takılırız. Geleceğimizi kontrol edemeyiz. Ancak geleceğin bizim için olumlu şeyler barındırmasını bekleyerek stresimizi yönetebiliriz. Olumlu onaylamalar, stresimizi azaltmak için kullanılabilecek inanılmaz derecede güçlü bir zihinsel araçtır.

Bakıcılıkta Daha İyiyim

Kişisel bakıma yatırım yaparak, aslında bakıcılıkta daha iyi hale gelebiliriz. Kendimize özen gösterdiğimizde, başkalarının mutlu ve sağlıklı olması için onlara daha fazla yatırım yapabiliriz. Kendimize bakmadan başkalarına bakmaya devam ettiğimizde, daha hızlı tükenme eğiliminde oluruz. Bu nedenle, kendinize iyi bakın ki başkaları için de aynı şeyi yapabilecek donanıma sahip olun.

Hayatın Hafif Tarafını Görün

Kendinize hayatın hafif tarafını görmeniz için izin vermek, diğer kişisel bakım kuralları kadar önemlidir. Sadece bir kez yaşıyoruz ve hayat gereksiz ciddiyet ve kendinden şüphe duymakla harcanamayacak kadar kısa. Bu yüzden tüm bu olumsuzlukları bir kenara bırakın. Gözünüzün önünde saklı duran mizahı görmenize yardımcı olması için hayatınıza ciddiyet katın. Kendimizi çok ciddiye aldığımızda değerli kahkaha ve yaşam anlarını kaybederiz. Bu yüzden, hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarın.

Hayatınızı tam potansiyeliyle yaşayabilmek için kendinize özen gösterebilirsiniz.