Kaygıyı kontrol etmenin doğal yolları

Anksiyete herkesin başına gelebilir ve onunla mücadele eden kişilerin hayatlarını ele geçirebilir. Hafif bir anksiyete formundan zayıflatıcı ataklara kadar değişebilir. Ancak insanların diğer tüm durumlar gibi bunun da zihninizin kalıcı bir kiracısı olmadığını bilmesi önemlidir. Daha güçlü olmayı ve en korkunç korkularınızla başa çıkmayı seçebilirsiniz. Bu kolay bir iş olmayacaktır, ancak sebat ve azim durumunuz üzerindeki hakimiyetinizi değiştirebilir. Bir günde başarıya ulaşamayacaksınız. Bunu unutmamalı ve her gün küçük adımlar atarak başarı için çabalamaya devam etmelisiniz. Kaygınızdan tamamen kurtulana kadar onu kontrol altına almanıza yardımcı olabilecek pek çok doğal yöntem vardır. Bu doğal çözümlerden bazıları aşağıda listelenmiştir.

Sık ve Doğru Beslenin

Psych Central’a göre, merkezi sinir sisteminizi rahatsız ederek anksiyetenizi artırabileceğinden, kan şekerinizin düşmesini önlemek için düzenli aralıklarla yemek yemeniz gerekir. Ancak abur cubur yemenin vücudunuza yardımcı olmayacağını unutmamanız önemlidir. Size iyi bakabilmesi için vücudunuzu besleyici şeylerle beslemeniz gerekir.

Lavanta Koklamak

Aromaterapi ruh halimizi yükseltebilir ve bizi iyi hissettiren faktörlerle doldurabilir. Birçok çalışma, lavanta kokusunun ruh halini yükseltmeye ve insanlarda kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Koku alma duyularımız anılarımızla yakından ilişkilidir. Dolayısıyla, bir koku bizi zamanda geriye götürebilir ve harika anıları hatırlamamıza yardımcı olabilir. Bu, iyi ve onaylayıcı olan gerçekliğimizle temas halinde olmamıza yardımcı olabilir. Bu yüzden, sinirlerinizi yatıştırmak için aromaterapi kullanın.

Seks Yapın

Seks stresten kurtulmanın harika bir yoludur. Seks, vücudumuzdaki dopamin ve serotonin gibi mutlu nörotransmitterleri artırmanın en hızlı yoludur. Orgazma ulaşmak bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Bu nörotransmitterlerdeki artış anksiyete ve stres semptomlarını azaltabilir. Bu nedenle, kendinizi daha mutlu ve güçlü kılmak için çarşafların arasında biraz eğlenin.

Stresinizi Dans Ederek Atın

Dans etmek stres atmanın harika bir yoludur. Kendinizi ifade etmek için müziğin ritmine konsantre olmanızı gerektiren bir tam vücut egzersizidir. Bu, kişinin tüm endişelerini unutmasını sağlayabilecek, kendini anın içinde kaybetmek için harika bir egzersizdir. Dans etmek bilincimizi bedenimize geri getirirken aynı zamanda stresimizi de atmamızı sağlayabilir.

Binaural Frekans Müziği Dinleyin

Alternative Therapies in Health and Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, binaural müzik dinlemek hafif anksiyetenin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Bu müziğin frekansları beynimizi daha derin bir seviyede etkileyebilir ve meditasyon, uyku yeteneğini geliştirebilir. Ayrıca sinirlerimizi de yatıştırabilir. Bu yüzden YouTube’a gidip ‘binaural müzik’ araması yapabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilecek bir sürü müzik bulabilirsiniz.

Biraz Sakız Çiğneyin

Melbourne’daki Swinburne Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, sakız çiğnemek anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, sakız çiğnemek uyanıklığımızı artırabilir ve odaklanmamıza yardımcı olabilir. Bu da anksiyete ile mücadelede yardımcı olabilir. Bu yüzden, anksiyetenize veda etmek ve daha güçlü dişlere ve daha sağlıklı diş etlerine merhaba demek için biraz sakız çiğneyin.

Evcil Hayvanlarınızla Kucaklaşın

Hayvanlar endişeli sinirlerimiz üzerinde yatıştırıcı bir etki sağlayabilir. Evcil hayvanlar, bizi kendilerinden daha çok seven sevgi dolu yaratıklardır. Bu yüzden, kalbinizi sıcaklık ve mutlulukla doldurmak için bu neşe demetlerinden bazılarına sarılın. Hayvanlar sizi nasıl mutlu edeceklerini bilirler. Bu yüzden, korkularınızı aşmanıza ve hayatı kollarınızı açarak kucaklamanıza yardımcı olmaları için onlara güvenin.

Siz korkularınızdan daha güçlüsünüz. Tek yapmanız gereken tüm inancınızı ve cesaretinizi toplamak ve buna tüm kalbinizle inanmak. Böylece kendinizle ilgili tüm şüphelerinizin ve kaygılarınızın üstesinden gelebileceksiniz. Bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve inancınızı koruyun.