Karaciğer yağlanması nedir ve nasıl kurtulunur
Yağlı karaciğer hastalığının görülme sıklığı dünyanın birçok yerinde giderek artmaktadır. Tip 2 diyabet, obezite ve insülin direnci ile bağlantılı bir hastalıktır. Başlangıç aşamalarında ele alınmazsa, ciddi bir karaciğer hastalığına dönüşebilir ve başka sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yağlı Karaciğer Nedir?
Yağlı karaciğer, karaciğer hücrelerinizde aşırı yağ biriktiğinde ortaya çıkar. Hücreleri yüzde 5’ten fazla yağ içeriyorsa karaciğeriniz yağlı olarak kabul edilir. Karaciğer yağlanmasının ana nedenlerinden biri aşırı alkol tüketimidir, ancak başka nedenler de vardır. Çok çeşitli yağlı karaciğer durumları alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) kategorisine girer. Alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı birçok Batı ülkesinde hem yetişkinlerde hem de çocuklarda yaygındır.
Hastalığın başlangıç aşaması olan alkolsüz yağlı karaciğer, hastalığın geri döndürülebilir bir aşamasıdır. Doğru zamanda teşhis edilmezse, alkolik olmayan steatohepatit (NASH) olarak bilinen ciddi bir duruma yol açabilir. Alkolik olmayan steatohepatit, karaciğer hücrelerine zarar verebilecek çok yüksek bir yağ ve iltihap birikimini içerir. Karaciğer hücrelerinin hasar görmesi, hücrelerin yaralanma nedeniyle ölmesiyle yara dokularına neden olabilir ve ayrıca fibrozise yol açabilir. Karaciğer yağlanmasının alkolik olmayan steatohepatite ilerleyip ilerlemeyeceğini tahmin etmek son derece zordur, bu nedenle siroz, karaciğere zarar veren aşırı yara izi ve karaciğer kanseri riski önemli ölçüde artar. Alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı ayrıca diyabet, böbrek hastalığı ve kalp hastalığı gibi hastalıkların artmış riskiyle de ilişkilidir.
Karaciğer Yağlanmasının Belirtileri Nelerdir?
Karaciğer yağlanmasının belirtileri arasında halsizlik ve yorgunluk, insülin, trigliserit ve karaciğer enzimleri seviyelerinde artış ve karnınızın ortasında veya sağ tarafında hafif ağrı yer alır. Yağlı karaciğer alkolik olmayan steatohepatite ilerlediğinde, belirtiler arasında bulantı veya kusma, şiddetli veya orta derecede karın ağrısı, sarı gözler ve cilt ve iştah kaybı yer alır.
Yağlı Karaciğerden Nasıl Kurtulunur?
Karaciğer yağlanmasından kurtulmak için bu stratejilerden bazılarını takip edebilirsiniz.
Kilo Verin
Eğer karaciğer yağlanmanız varsa, bundan kurtulmanın en iyi yolu kilo vermektir. Diyetinizde değişiklik yaparak, egzersiz yaparak veya bıçak altına yatarak kilo vermeniz fark etmez, çünkü her türlü kilo kaybı karaciğer yağının kaybını teşvik eder. Ameliyatı son seçenek olarak tutun ve yalnızca düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme yoluyla kilo veremiyorsanız ve doktorunuz tarafından bu yönde bir tavsiye aldıysanız ameliyatı düşünün.
Karbonhidratları Azaltın
Rafine karbonhidratları azaltarak karaciğer yağlanmasından kurtulabilirsiniz. Fazla karbonhidrat tükettiğinizde, bunlar karaciğerde biriken yağlara dönüşür. Bunun yerine daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketin.
Fiziksel Olarak Daha Aktif Olun
Fiziksel olarak aktif olmak karaciğer yağlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Maksimum fayda elde etmek için programınıza kuvvet antrenmanı ve kardiyo karışımını dahil edebilirsiniz. Kilo vermeseniz bile egzersiz karaciğerinizdeki toplam yağ miktarını azaltabilir.
Takviyeleri Deneyin
Vitaminler, şifalı bitkiler ve diğer takviyeler karaciğerinizdeki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilir ve karaciğerinizin durumunun kötüleşmesini önleyebilir. Herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.
Sağlığınız çok önemlidir, bu nedenle her zaman fiziksel olarak aktif olun ve her zaman sağlıklı bir diyet uygulayın. Karaciğer yağlanması belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, erken evrelerde geri döndürülebilir olduğu için derhal kontrol ettirin. Çok geç olana kadar beklemeyin.
