Karaciğer sirozuna yol açan yaşam tarzı alışkanlıkları

Karaciğer sirozu, kronik (devam eden) karaciğer hastalıklarının son aşamasıdır. Karaciğerde yaygın nodüllerin gelişmesi ve fibrozis olarak tanımlanır. Fibroz, skar dokusu aşırı miktarda biriktiğinde ortaya çıkar – bu, devam eden iltihaplanma ve karaciğer hücresi ölümünün bir sonucudur. Skar dokusu normal, sağlıklı karaciğer dokusunun yerini alarak karaciğerin olması gerektiği gibi çalışmasını engeller

Karaciğer, bazıları vücudunuzdaki zararlı maddelerin detoksifikasyonu, kanın temizlenmesi ve hayati besinlerin üretilmesi olmak üzere birçok temel işlevi yerine getirmekten sorumludur. Siroz mevcut olduğunda, karaciğer en temel işlevlerini yerine getirme yeteneğini kaybetmeye başlar. Kısa sürede tedavi edilmezse, bu hayati organ tamamen iflas eder ve hastayı ölüm riskiyle karşı karşıya bırakır.

Kronik bir karaciğer hastalığının siroza dönüşmesi yıllar, hatta on yıllar alır. Ne yazık ki karaciğer sirozunun tedavisi yoktur ve bunu önlemenin en iyi yolu kronik karaciğer hastalığınızı mümkün olduğunca erken teşhis ve tedavi etmektir.

Karaciğer sirozuna yol açan yaşam tarzı alışkanlıkları

İşte potansiyel olarak ölümcül karaciğer sirozuna yol açan bazı yaşam tarzı seçimleri.

Çok Fazla veya Çok Sık İçki İçmek

Kontrol edilemeyen miktarlarda alkol tüketmek siroz ve karaciğer skarlaşmasının (fibrozis) en yaygın nedenidir. Bazılarımız için yoğun bir iş gününün ardından gevşemenin bir yolu olarak bir ya da iki kadeh şarap içmektir. Bazen yoğun bir kariyerin stresi de içme alışkanlıklarımızı etkiler. Diğer birçoğu içinse bu, gece kulüplerine ve hafta sonu buluşmalarına gitmenin ve saçlarımızı serbest bırakmanın bir parçasıdır. Çok fazla içme alışkanlığımız olmasa bile, akran baskısı nedeniyle birçok kez kendimizi kaptırmamıza izin veririz.

Alkol karaciğer için özellikle tehlikelidir çünkü karaciğer tarafından metabolize edildiğinde ortaya çıkan bileşenler, özellikle de asetaldehit, oldukça zehirli ve zararlıdır. Aşırı alkol alan kişilerin yüzde 90’ından fazlasında bir tür karaciğer hastalığı olan yağlı karaciğer gelişir. Ancak sadece yüzde 20’sinde daha ciddi alkolik karaciğer hastalığı ve karaciğer sirozu gelişecektir.

Sık sık içme dürtüsünü kontrol etmenin yolları vardır

• Profesyonel Yardım – Eğer bir alkolikseniz, bu bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir profesyonele ulaşın. Kendinize bir hedef belirleyin ve alkol alımınızı azaltma konusunda ısrarcı olun.
• Evde Alkol Olmasın – Evde alkol bulundurmaktan kaçının. Muhtemelen, işten eve döndükten sonra dışarı çıkıp kendinize bir içki almak için çok tembel olacaksınız.
• Akran Baskısından Kaçının – En önemlisi, çok içen akran gruplarından uzak durmaya çalışın, çünkü arkadaşlarınızın bunu yaptığını gördüğünüzde eski yöntemlerinize geri dönmek istemeniz anlaşılabilir bir durumdur.

Hepatite Maruz Kalma

Bu bir karaciğer iltihabıdır ve sıklıkla bir virüsten kaynaklanır. Hepatit A, hepatit B ve hepatit C en yaygın formlarıdır ve bunlardan kronik hepatit B ve C karaciğer sirozuna neden olabilir. Hepatit B, kan ve meni gibi vücut sıvıları yoluyla bir kişiden diğerine bulaşır. Hepatit C ise kandan kana temas sonucu ortaya çıkar. Kronik hepatit C’den muzdarip kişilerde karaciğer sirozu gelişme ihtimali genellikle dörtte birdir. Bu virüs temel olarak karaciğere saldırır ve kısa sürede tedavi edilmezse, sonuçta karaciğerde iltihaplanma ve kronik hasarla sonuçlanır.

Hepatite yakalanmamak için yapabilecekleriniz

• Korunmasız Seksten Kaçının – Sorumlu seks yapmaktan zarar gelmez. Kendinize ve partnerinize Hepatit B testi yaptırdığınızdan emin olun. Hepatit B taşıyan biriyseniz, partnerinize bu konuda dürüst olun ki o da test yaptırabilsin. Partneriniz hepatit B’yi rapor etmiyorsa ve zaten bağışık değilse, Hepatit B immün globulin adı verilen bir aşı önerilir. Bu bir antikor gibi çalışarak enfeksiyonla hızla savaşır. Ayrıca, vücut sıvılarınızdan herhangi birine maruz kalan bir partnere, enfeksiyonla mücadele etmek için maruziyetten sonraki iki hafta içinde verilebilir. Aşı olduktan sonra bile her zaman prezervatif kullandığınızdan emin olun.
• Uyuşturucu Kullanımını Durdurun – Kendinizi uyuşturucu mağduru olarak görüyorsanız, uyuşturucu kullanımınızı bırakmanıza veya azaltmanıza yardımcı olacak terapi, ilaç ve diğer çeşitli yöntemleri değerlendirin. Madde bağımlılığı tedavisi hakkında bir danışmana veya doktora danışın. İğne kullanmaya devam etmeniz gerekiyorsa – her zaman yeni iğneler kullandığınızdan emin olun. İğnelerinizi sadece yenilerini bulamadığınızda çamaşır suyu ile temizleyin ve işiniz bittiğinde uygun şekilde attığınızdan emin olun.
• Dövme Yaptırmak İçin Sterilize Edilmiş İğneler – Kendinize dövme veya vücut piercingi yaptırmak istiyorsanız, size daha düşük maliyetle hizmet sunan küçük, temiz olmayan dövme salonlarının cazibesine kapılmayın. Dövmeciniz hakkında önceden araştırma yapmanız, kullanılan aletlerin uygun şekilde sterilize edilip edilmediğini kontrol etmeniz ve yeni bir iğne kullanılması konusunda ısrarcı olmanız her zaman tavsiye edilir. Hiçbir şekilde daha önce kullanılmış bir iğneyle yetinmemelisiniz.

Çok Fazla Fast Food

Günlük olarak fast food yemek sadece beliniz için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğeriniz üzerinde de hepatite şaşırtıcı derecede benzer şekillerde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir.

Patates kızartması, kızarmış tavuk, hamburger ve pizza gibi yiyeceklerdeki doymuş yağ ve doymamış yağ miktarı, monosodyum glutamat ve yüksek fruktozlu mısır şurubu, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığının birikmesine yol açar. Bu durumda, fazla yağ karaciğerde aşırı miktarda trigliserit şeklinde birikir ve karaciğer hücrelerinin %5’inden fazlasını kaplar. Bu, yağın normal durumdakine kıyasla (karaciğerde neredeyse hiç yağ bulunmaz) karaciğer ağırlığının %5’ini oluşturduğu anlamına gelir. Sonuç mu? Yağ nedeniyle karaciğer hücrelerinizde ciddi bir hasar oluşur ve bu da iltihaplanma ve fibrozise yol açar. Karaciğer yetmezliği riskine ek olarak, karaciğer kanseri veya karaciğerde tam işlev bozukluğu gelişme riski de artar.

Karaciğer yağlanması nasıl önlenir

İyi haber şu ki, karaciğer yağlanması (erken evrelerde tespit edilmesi koşuluyla) değişen davranışlarla çözülebilen, tersine çevrilebilir bir durumdur.

• Dengeli, Sağlıklı Beslenin – Karaciğer fazla karbonhidratı yağa dönüştürür. Ekmek, makarna, pirinç, kahvaltılık gevrekler ve patatesten uzak durmaya çalışın. Karaciğer bunu da yağa dönüştürdüğü için çok fazla alkolden uzak durmaya çalışın. Hem pişmiş hem de çiğ meyve ve sebzeler karaciğerin temizlenmesine ve onarılmasına yardımcı olabilir ve kan dolaşımından daha fazla yağ ve toksin yakalama ve atma yeteneğini geri kazandırabilir (yüksek kan şekeriniz veya insülin direnciniz varsa, meyve alımınızı günde 2 porsiyonla sınırlamak en iyisidir). Her öğünde protein tüketimi önemlidir çünkü kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur, kilo kaybına yardımcı olur ve açlık hissini azaltır. Diyetinize yumurta, kümes hayvanları, deniz ürünleri, et, fındık, tohumlar, peynir altı suyu protein tozu, baklagiller ve süt ürünlerini dahil edin. Dengeli bir diyet belirli miktarda sağlıklı yağ da gerektirdiğinden, zeytinyağı, yağlı balık, keten tohumu, hindistan cevizi yağı, çiğ fındık ve tohumları dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
• Egzersiz – Düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Maraton koşmak zorunda değilsiniz, ancak hızlı bir koşu veya tempolu bir yürüyüş ve hatta bu konuda disiplinli olmayı seçerseniz birkaç basit esneme hareketi bile uzun bir yol kat edebilir.
• Karaciğer Toniği -Hasarlı karaciğer hücrelerinin onarımını desteklemek ve karaciğerin yağ yakma ve detoksifikasyon yeteneklerini kolaylaştırmak için iyi bir karaciğer toniği de seçebilirsiniz. Ancak, karaciğer toniği satın alma konusunda kendi kararınızı vermeyin. Önce doktorunuza danışın ve durumunuz için ne önerdiğini öğrenin.

Bunun bir gecelik bir tedavi olmadığını, ancak aylar, hatta yıllar süren bir disiplinden sonra meyve verecek bir şey olduğunu unutmamak önemlidir. Bu süreçte size yardımcı olması için bir doktora danışın ve yolunuzdan sapmamanız için sizi cesaretlendirecek yakın arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın. Daha sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini benimsemek, uzun vadede erken evre karaciğer sirozunun etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizi daha zinde ve olumlu hissetmenizi sağlayacaktır.