Kan şekeri seviyenizin dengede olmadığına dair işaretler

Başınız dönüyorsa, ruh halinizde dalgalanmalar yaşıyorsanız ve tuvalete çok fazla gidiyorsanız, bu kan şekeri seviyenizin dengesiz olduğu anlamına gelebilir. Kan şekeri dengesizliği belirtilerini nasıl fark edeceğinizi anlamak için, bunun tam olarak ne olduğunu ve neden önemli olduğunu bilmeniz önemlidir.

Yediğiniz tüm yiyecekler, kan dolaşımınıza salınan glikoz adı verilen bir şekere parçalanır. Kanınızdaki şeker seviyeleri yükseldiğinde veya düştüğünde, bir dengesizliğe neden olur ve böylece diğer şeylerin yanı sıra enerjinizi, ruh halinizi, konsantrasyonunuzu ve kilonuzu etkiler. Kan glikoz seviyesi insülin adı verilen bir hormon tarafından kontrol edilir. Şeker seviyeleri çok yüksek olduğunda, insülin bunu normal bir seviyeye indirmek için çalışır. Çok fazla insülin salgılandığında, şeker seviyesinin düşmesine neden olur ve kan şekeri rollercoaster adı verilen bir döngüye yol açar. Kan şekeri dengesizliğinden etkilenip etkilenmediğinizi şu şekilde anlayabilirsiniz.

Hafif Başlı Hissediyorsunuz

Öğün atladığınızda başınızın döndüğünü hissediyorsanız, bunun nedeni muhtemelen kan şekeri seviyenizdeki ani düşüştür. Beyniniz yeterli glikoz alamaz ve kanınızdaki şekerden beslenmeye başlar. Bu da beyin aktivitesinin düşmesine ve dolayısıyla baş dönmesine neden olur.

Sık Sık Tuvalete Gidiyorsunuz

Tuvalete her zamankinden daha fazla gittiğinizi fark ederseniz, kan şekeri seviyeleriniz kontrol edilmelidir. Sık idrara çıkma, yüksek kan şekeri seviyelerinin klasik bir belirtisidir. Kanınızda yüksek düzeyde kan şekeri olduğunda, glikozun bir kısmı idrara gider ve burada daha fazla su çekerek daha sık idrara çıkmanıza neden olur.

Çok Sık Susadığınızı Hissediyorsunuz

Kan şekeri dengesizliği nedeniyle sık idrara çıkma vücudunuzdaki suyu tüketerek daha fazla susamanıza neden olur. Vücudunuzun dehidrasyonu önlemek için tüm bu suyu yenilemesi gerekir. Çok sık susamak, şeker seviyenizi kontrol ettirmeniz için bir uyarı işaretidir.

Gitmeyi Reddeden Kilo

Tüm çabalarınıza rağmen bu fazla kalorileri atmak imkansız bir görev gibi görünüyorsa, kan şekerinizi kontrol ettirmeniz gerekebilir. Kilo verememek, yüksek kan şekeri seviyelerinin bir sonucu olabilir. Kanınızdaki fazla glikoz ileride kullanılmak üzere yağ olarak depolanır ve böylece kilo vermenizi zorlaştırır.

Her Zaman Yorgun Hissediyorsunuz

İyi bir gece uykusu çektiniz ama yine de kendinizi yorgun veya uyuşuk hissediyorsunuz. Bu, kan şekeri dengesizliğinin klasik bir belirtisi olabilir. Kanınızda yoğunlaşan fazla şeker vücut hücrelerine yönlendirilmediğinde, kaslarınıza yeterli enerji gitmez ve bu da yorgunluğa neden olur.

Zayıf Odaklanmaya Sahipsiniz

Kan şekeri seviyesinin düşmesinin bir uyarı işareti, uzun bir süre boyunca herhangi bir şeye odaklanamamak veya konsantre olamamaktır. Beyninizin etkili bir şekilde çalışması için yakıta ihtiyacı vardır ve görevlerini tamamlamak için glikoza güvenir. Kanınızda düşük glikoz seviyeleri olduğunda, bilişiniz zarar görür, konsantrasyon eksikliği ve hafıza sorunlarına yol açar.

Kendinizde bu belirtilerden iki veya daha fazlasını görüyorsanız, kan şekeri seviyenizi kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir. Eğer bir dengesizliğiniz varsa, diyabete dönüşmeden önce bunu düzeltmek için adımlar atın. Düzensiz kan şekeri seviyelerini yönetmek için dengeli bir yemek yiyin, öğünlerinizi ve ilaçlarınızı koordine edin, yapay olarak tatlandırılmış içecek ve yiyeceklerden kaçının ve düzenli olarak egzersiz yapın.