Kahve yüzünden mide bulantısı yaşamanızın nedenleri

Dünyanın en yaygın kullanılan psikoaktif uyarıcısı hangisidir? Eğer cevabınız kafein ise, doğru yerdesiniz!

Kafein dünyanın en yaygın kullanılan psikoaktif uyuşturucusudur ve açık ara farkla en yaygın kullanılan uyarıcıdır. Batı toplumundaki yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 80’i beyin üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek miktarlarda kafein tüketmektedir. Kafein merkezi sinir sistemini uyarır ve beynin kokainle aynı kısımlarını etkiler, ancak farklı şekilde. Çay, enerji içecekleri ve kola ile karşılaştırıldığında kahve en yüksek düzeyde kafein içerir.

Bağımlılık yapıcı özelliği vardır ve vücut kafeinden mahrum bırakılırsa mide bulantısı gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkabilir. Kahve sizi canlandıran ve uyanık tutan bir uyarıcı olduğundan, mide bulantısı kahve ile ilişkilendireceğiniz en son şeydir. Mide bulantısı çeşitli nedenlerden kaynaklansa da, bazen kahvenin suçu olabilir. İşte kahve yüzünden mide bulantısı yaşamanızın birkaç nedeni.

Gastroözofageal reflü hastalığı

Daha çok mide ekşimesi olarak bilinen gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), mide içeriği yemek borusuna geri kaçtığında ortaya çıkar. Sindirim asitleri ve mide içeriği yemek borusunu tahriş edebilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu, göğüs kemiğinin arkasında yaşadığımız yanma hissidir. Kahve, mide asidi salgılanmasını uyardığı için Gastroözofageal reflü hastalığı semptomlarını tetikleyebilir. Ne yazık ki yemek borusunun mide gibi koruyucu bir kaplaması yoktur ve kafein asidik seviyeleri artırabilir. Bu nedenle, Gastroözofageal reflü hastalığı olan kişilere hem normal hem de kafeinsiz kahveden uzak durmaları söylenir. Kahvenin yanı sıra gazlı içeceklerden ve turunçgillerden de kaçınmaları gerekir.

Çok Fazla

Aşırı kahve alımı vücut için zararlıdır. Kafein doz aşımı mide bulantısına da neden olabilir ve bir kişi normal veya önerilen miktardan daha fazlasını aldığında ortaya çıkar. Neyse ki, vücudumuz kafeini hızla emse de, aynı zamanda ondan hızla kurtulur.

Çok Az

Vücuda sürekli olarak belirli bir kimyasal bileşik sağlayarak zihinsel ve fiziksel bağımlılık yaratırız. Örneğin kahve. Dünya çapında pek çok insan kahveye o kadar bağımlıdır ki kahve ya da kafein içeren ürünler olmadan normal ve verimli bir performans sergileyemezler. Bu kaynağı aniden kestiğimizde, mide bulantısı da dahil olmak üzere kafein yoksunluğu semptomları yaşarız. Vücudun kahve şeklindeki günlük kafein dozundan mahrum bırakılması, vücut yokluğuna tepki verirken pek çok rahatsız edici belirtiye neden olur.

Mideyi Genişletir

Özellikle yemek yedikten sonra kahve içmek mideyi rahatlatır. Mide gevşediğinde kendimizi tok hissetmeyiz. Bazı kişilerde midenin bu şekilde genişlemesi mide bulantısına neden olur. Gastroözofageal reflü hastalığı ile ilgili olarak, aç karnına kahve içmek de kötü bir fikir olabilir. Sabah kahvenizi içmeden önce bir bardak su içmek daha iyidir, çünkü su asitleri seyreltir ve yakıcı etkilerini en aza indirir.

Kafeinli Anne Sütü

Emziren anneler birkaç fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınmalıdır. Bebekler de aşırı dozda kafeinden muzdarip olabilir. Tükettiğiniz kafein anne sütü yoluyla bebeğe geçer. Ancak, emziren annelerin alımı izin verilen sınırları aştığında, çocuk mide bulantısı gibi bazı hafif semptomlar yaşayabilir. Ara sıra bir fincan kahve içmek anne sütünü etkilemeyecektir. Vücut kafeinden hızla kurtulabilir ve kafeinin etkileri dört ila altı saat sürer.

Vazodilatasyon

Vazodilatasyon adı verilen bir süreçte kafein, beyne giden kan damarlarının genişlemesine ve kan akışının artmasına neden olur. Bu da baş ağrısı veya mide bulantısına neden olur. Kan basıncını düşürdüğü için vazodilatasyona bağlı olarak baş ağrısı ve mide bulantısı oluşabilir.

Ölçülü kafein tüketimi güvenli ve hatta sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilir. Ancak, aç karnına çok fazla kahve içmediğinizden ve günlük alım miktarını önerilen sınırın altında tuttuğunuzdan emin olun.