Kahkaha yogasının zihinsel ve fiziksel sağlığa faydaları
Buna gülebilirsiniz ama dünyanın pek çok yerinde insanlar Kahkaha Yogası uygulayarak sağlıklarına gülüyorlar. Evet, bu gerçekten mümkün. Kahkaha en iyi ilaçtır atasözü bugün daha çok bir uygulama haline geldi. Hayatlarımızı dönüştürebilir, sağlık ve mutluluk sağlayabilir. Tek yapmamız gereken gülmek! Yine de yeterince gülmüyoruz. Kahkaha yogası, eski bir uygulamaya yeni bir dokunuştur ve son derece faydalıdır. Kahkaha son derece bulaşıcı bir duygudur ve dili ya da sınırları yoktur.
Yoga bedenimizde, zihnimizde ve ruhumuzda uyum yaratmaya yardımcı olur. Amuda kalkma pratiği gibi, pozda ustalaşmak için tutarlı bir pratik gerekir. Gülmek de aynı şeydir. Kahkaha yogası uygulayarak neşe konusunda ustalaşabiliriz.
Mutluluğu artırmanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir, ağrıyı azaltır ve stresi düşürür. Endorfin salgılanmasını tetikler ve sağlığı destekler. Kahkahayı yogik nefesle birleştirmenin beden ve zihin üzerinde harika etkileri vardır ve uygulayıcıların geleneksel yoga duruşlarından herhangi birinde ustalaşmasını gerektirmez. Kahkaha yogasının oksijen alımını ve kan akışını artırdığı, kan damarı işlevini iyileştirdiği ve kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. İşte kahkaha yogasının öne çıkan bazı faydaları.
Stres Giderici
Kahkaha etkili bir stres karşıtı duygu dolu aktivitedir ve en iyi kas gevşeticilerden biridir. Kahkaha kan damarlarını genişletir ve vücudun her yerindeki kaslara daha fazla kan gitmesini sağlar. İyi bir kahkaha aynı zamanda stres hormonları epinefrin ve kortizol seviyelerini de azaltır. Gülmek herhangi bir bilinçli düşünce süreci gerektirmez. Duyularımız zahmetsizce uyumlu bir şekilde birleşerek neşe, huzur ve rahatlama ile sonuçlanır. Kahkaha, anında rahatlama sağlayan en kolay meditasyon şeklidir. Oysa diğer meditasyon türleri bölünmemiş konsantrasyon gerektirir ve dikkat dağıtıcı düşüncelerden kaçınmayı içerir.
Bağışıklık Sistemi Güçlendirici
Bağışıklık sistemi sağlığın korunmasından ve enfeksiyonların, alerjilerin ve kanserlerin önlenmesinden sorumludur. Kaygı, depresyon veya öfke gibi olumsuz duygular bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini azaltır. Kahkaha, bir tür beyaz hücre olan doğal öldürücü hücrelerin sayısını artırmaya yardımcı olur. Araştırmacılar kahkaha terapisinin bazı virüslere, bakterilere ve diğer mikroorganizmalara karşı koruyucu kapasitesi olduğuna inanılan antikorları (Immunoglobulin A) artırdığını bulmuşlardır. Kahkaha kulüplerinin üyeleri soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve göğüs enfeksiyonlarında azalma olduğunu fark etmişlerdir.
Kalp Sağlığı
Kahkaha, stresle ilgili hormonların salınımını azaltarak ve rahatlamayı teşvik ederek kan basıncını kontrol etmek için etkili bir yöntemdir. Deneyler, 10 dakikalık bir kahkaha seansının kan basıncında 10-20 mm’lik bir düşüşe yol açtığını göstermiştir. Kahkaha, her gün tansiyon için 2-3 tablet alan hastaları tamamen iyileştirmeyebilir. Ancak, sınırdaki yüksek tansiyon hastalarında kesinlikle dozajı azaltabilir veya ilaç ihtiyacını ortadan kaldırabilir. Kahkaha, kan dolaşımını ve kalp kaslarına oksijen tedarikini iyileştirdiği için kalp hastalığı geliştirme riski yüksek olanlar için en iyi koruyucu ilaç olabilir. Kan dolaşımındaki iyileşme, pıhtı oluşumu olasılığının azalmasına neden olur.
Etkili Egzersiz
Hemen hemen herkesin kahkahadan elde ettiği en önemli fayda, iyi olma hissidir. Sabahları 15 dakikalık bir kahkaha seansı sizi gün boyunca uyanık ve zinde tutabilir. Bunun nedeni, gülerken daha fazla oksijen soluyor olmanızdır. Kahkaha atmak, terleme hariç herhangi bir aerobik egzersize eşdeğerdir. Bazı uzmanlara göre bir dakikalık kahkaha, kürek makinesinde 10 dakikaya eşittir. Kahkaha kalp ve kan dolaşımını uyarır ve hareketsiz kişiler ile yatağa ya da tekerlekli sandalyeye mahkum olanlar için uygundur.
Solunum Rahatsızlıkları
Kahkaha, astım ve bronşit hastaları için en iyi egzersizlerden biridir. Akciğer kapasitesini geliştirir ve kandaki oksijen seviyesini artırır. Doktorlar solunum yollarındaki mukozayı temizlemek için göğüs fizyoterapisi önermektedir. Kahkaha kulübünün bir parçası olan hastalar astım ataklarının sıklığında kayda değer bir azalma olduğunu bildirmişlerdir. Kahkaha terapisi, solunum yollarındaki mukoza zarlarında antikor seviyelerini artırarak göğüs enfeksiyonlarının sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Stres, astım krizine neden olabilecek bir diğer faktördür. Kahkaha, stresi azaltarak hastalığın prognozunu iyileştirebilir.
Ruh Sağlığı Koşulları
Mekanik modern yaşamın neden olduğu stres ve gerginlik, zihni ve bedeni olumsuz etkiliyor. Anksiyete, depresyon, sinir krizleri ve uykusuzluk gibi ruh sağlığı sorunları tüm zamanların en yüksek seviyesindedir. Kahkaha, anti-depresan haplar ve sakinleştiriciler kullanan birçok kişide olumlu değişikliklere neden olmuştur. Kahkaha, bu hastaların daha iyi uyumalarına ve depresyonun üstesinden gelmelerine yardımcı olmuştur. İntihar eğilimi olan insanlar bile umut görmeye ve mutlu olmayı öğrenmeye başlar.
Doğal Ağrı Kesici
Kahkaha, vücudumuzun doğal ağrı kesicileri olan endorfin seviyelerini artırır. Kahkaha sonucunda salgılanan endorfinler, artrit, spondilit ve kas spazmlarından muzdarip kişilerde ağrı yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir. Birçok kadın migren baş ağrısı sıklığının azaldığını bildirmiştir.
Nefes Kontrolü
Birçok insan sığ nefes alır ve derin nefes alır, ki bu şekilde nefes alınmalıdır. Gülmek daha fazla hava almalarına ve akciğerleri tamamen harekete geçirmelerine yardımcı olur. Kahkaha terapisi şarkıcılara ve oyunculara büyük fayda sağlayabilir. Akciğer kapasitesini artırır, diyafram ve karın kaslarını çalıştırır, bu da daha iyi konuşma ve ses teli kontrolü sağlar. Şarkıcılar size nefes kontrolünün ne kadar önemli olduğunu söyleyecektir. Dahası, aktörler bile etkili diyalog aktarımı için nefes kontrolünü bilmelidir. Kahkaha aynı zamanda özgüveni artırır ve vücudu rahatlatarak sahne korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Dayanıklılığı Artırır
Akciğer gücü, sporda dayanıklılığı belirleyen faktörlerden biridir. Düşük nefes alma gücüne sahip kişiler kısa sürede tükenir. Herhangi bir rekabetçi spor aktivitesine başlamadan önce iyi bir kahkaha nöbeti rahatlama seviyelerini ve performansı artırabilir. Kahkaha her türlü spor aktivitesinde bir egzersiz olarak faydalı olabilir.
Yüz Kaslarını Çalıştırın
Egzersiz vücudun tüm kasları için tasarlanmıştır. Ancak yüz kasları için Yoga dışında hiçbir egzersiz mevcut değildir. Kahkaha yüz kasları için mükemmel bir egzersizdir. Yüz kaslarını sıkılaştırır ve yüz ifadelerini geliştirir. Kahkaha ayrıca yüze giden kan akışını artırır, bu da yüz cildini besler ve parlamasını sağlar. Gülmek insanların daha neşeli ve çekici görünmesini sağlar. Kahkaha yüz kaslarını çalıştırır ve kişinin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
