Kafeinsiz kahvenin bilmeniz gereken sağlık faydaları
Çoğumuz sabahları bir fincan kahve içmeden yapamayız. Kahvenin sıcaklığı ve aroması ferahlatıcıdır, ancak içindeki kafein sizin için çok iyi olmayabilir. Kafein ruh halinizi yükseltebilir veya iş sırasında uykuya dalmanızı önleyebilir, ancak aynı zamanda bazı istenmeyen sonuçları da vardır:
Sinirlilik
Uykusuzluk
Baş Ağrıları
Yüksek kalp atış hızı
Anksiyete
Depresyon
Ancak bu hiç kahve içemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kafeinsiz kahve, kahvenin tüm faydalarına sahipken kafeinin olumsuz sonuçlarına sahip değildir. Bu 6 faydayı öğrendikten sonra kafeinsiz kahveye geçmeyi düşünebilirsiniz.
Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır
Hem normal hem de kafeinsiz kahve, glikoz seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek klorojenik asit içerir. Günde en az 6 fincan kahve içen kişilerin, hiç kahve içmeyen kişilere göre tip 2 diyabet riskinin daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Bu durum kafeinsiz kahve için de geçerlidir.
Kalp Problemleri Riskini Azaltır
Kafein kalp atış hızınızı artırabilir, çarpıntıya neden olabilir ve ciddi vakalarda kalp krizine de neden olabilir. Günlük kahve dozunuzdan kafeini çıkarırsanız, kalp sorunları yaşama riskiniz azalabilir. Kafeinsiz kahve çekirdeklerinin, uygun oksijen kaynağı sağlamaya ve kanın vücutta kolay akışını sürdürmeye yardımcı olabilecek antioksidan etkilere sahip olduğu bilinmektedir.
Yaşlanma Sürecini Yavaşlatır
Kafeinsiz kahvenin antioksidanlar içerdiği söylenmektedir. Bu antioksidanlar, hücre hasarına neden olarak kırışıklıkların ve diğer yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Yani, günde bir kafeinsiz kahve daha genç görünmenizi sağlayabilir.
Prostat Kanseri Riskini Azaltır
Kahvenin kafein içermeyen bileşenlerinin kahve tüketimi ve prostat kanseri arasındaki ilişki üzerinde etkili olduğu gösterilmiştir. Bu da kafeinsiz kahvenin hala prostat kanserini önlemeye yardımcı olduğu anlamına gelmektedir. Araştırmalar, günde 6 veya daha fazla fincan kahve tüketen erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.
Karaciğer Problemleri Riskini Azaltır
Kafeinsiz kahve karaciğerinizin iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Araştırmalar, hem normal hem de kafeinsiz kahve tüketen kişilerin anormal karaciğer enzimlerinin daha düşük seviyelere sahip olduğunu ve bu nedenle karaciğer hastalıklarına yakalanma riskinin daha düşük olabileceğini göstermiştir.
Emzirirken Tüketmek Güvenlidir
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, kafeinli içeceklerden tamamen vazgeçemiyorsanız kafeinsiz kahve en iyi seçim olabilir. Ancak bu aşamada ne kadar kahve tüketebileceğiniz konusunda doktorunuza danışmalısınız.
Kafeinsiz kahve %100 kafeinsiz olarak tanımlansa da, yaklaşık %3-5 oranında kafein içerir. Kahve satın alırken bunu aklınızda bulundurun. Doğru besin değeri sunan ve minimum kafein içeriğine sahip markaları seçin. Bugün kafeinsiz kahveye geçiş yapın ve daha sağlıklı ve daha iyi bir yaşam için bir adım atın.
