Kadınların bilmesi gereken kalp krizi uyarı işaretleri

Kardiyovasküler hastalıklar dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olarak kabul edilmektedir. Her 4 kadın ölümünden 1’inin kalp hastalığına bağlı olduğu tahmin edilmektedir. İşin en ürkütücü yanı ise, kardiyovasküler bir hastalık nedeniyle aniden ölen kadınların yaklaşık üçte ikisinin daha önce herhangi bir belirti yaşamamış olmasıdır. Kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölümlerin çoğu zamanında müdahale edilmemesi nedeniyle gerçekleşmektedir. Korunmanın tek yolu, kalp hastalığının risk faktörleri, belirtileri ve yönetimi hakkında doğru farkındalığa sahip olmaktır.

Kalp Hastalığının Risk Faktörleri

Aşağıda kadınlar arasında kalp hastalığının yaygın ve başlıca risk faktörleri yer almaktadır.

Artan yaş.
Sigara içmek.
Yüksek LDL (kötü) kolesterol ve trigliserit seviyeleri.
Kronik alkolizm.
Yüksek kan basıncı.
Kontrolsüz diabetes mellitus.
Aşırı vücut yağı.
Stres.
Kötü beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı.

Kalp Krizinin Uyarı İşaretleri

Birkaç küçük farklılık dışında, kalp krizi belirtileri kadınlarda ve erkeklerde benzerdir. Ne yazık ki pek çok kadın sağlıklarının ikinci planda kalmasına izin vermektedir. İlk uyarı işaretlerine rağmen, birçok kadın çok da önemli bir şey değilmiş gibi omuz silkme eğilimindedir. Aşağıdaki 6 kalp krizi belirtisine göz atın ve bunları fark ettiğiniz anda derhal tıbbi yardım alın.

Göğsün ortasında birkaç dakikadan birkaç saate kadar süren bir dolgunluk veya baskı hissi.
Bir veya iki kolda, sırtta, boyunda, çenede veya midede rahatsızlık veya ağrı.
Göğüste rahatsızlık hissi olsun ya da olmasın nefes darlığı.
Soğuk terleme.
Mide bulantısı.
Baş dönmesi.

Kadınlar kalp krizi geçirirken nefes darlığı, çenede ağrı ve baş dönmesiyle birlikte mide bulantısı yaşamaya daha yatkındır. Kalp krizi geçiren erkeklerde anjina daha sık görülür.

Kalbinizi Sağlıklı Tutmanın Yolları

İnsan kalbi 7 gün 24 saat çalışan, durmak bilmeyen bir organdır. Ancak birçoğumuz kalbimizi hafife alıyor ve sağlığına hiç dikkat etmiyoruz. Kalp hastalığı önlenebilir bir hastalıktır ve işte onu uzak tutmak için benimsemeniz gereken basit yaşam tarzı değişiklikleri.

Sigarayı Bırakın

Uzun süreli çalışmalar sigara içenlerin kalp krizi geçirme olasılığının içmeyenlere kıyasla daha yüksek olduğunu kanıtladığından sigarayı bırakın.

Sağlıklı Bir Kalp Diyeti Uygulayın

Temel vitamin ve mineraller için bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sağlıklı bir diyet uygulayın. Kötü kolesterol ve trigliserit seviyenizi düşük ve iyi kolesterol seviyenizi yüksek tutun. Trans yağlar ve doymuş yağlar açısından zengin gıdalardan kaçının.

Fiziksel Aktiviteyi Bir Zorunluluk Haline Getirin

Kalbinizi hızlandıracak en az 45 dakikalık bir egzersiz için her gün zaman ayırın. Sadece iyi bir diyet yağ birikimini arterlerinizden uzak tutmaz, aktif bir yaşam tarzı da izlemeniz gerekir.

Kan Şekeri ve Basınç Seviyelerini Koruyun

Kan basıncınızı ve şeker seviyenizi diyet düzenlemesi ve egzersiz ile normal sınırlar içinde tutun. Kontrolsüz diyabet ve hipertansiyonunuz varsa kalp krizi geçirme olasılığınız daha yüksektir.

Fazla Yağlardan Kurtulun

Aşırı kilolu veya obez olmak sizi hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakır.

Rahatlama Tekniklerini Rutin Hale Getirin

Stres doğrudan kalp hastalıklarıyla bağlantılıdır ancak sizi etkilemesini önlemenin tek yolu onunla nasıl daha iyi mücadele edeceğinizi öğrenmektir. Stresli durumlarla başa çıkmak için derin nefes almayı ve meditasyonu günlük hayatınızın bir parçası haline getirin.

İçkiyi Azaltın veya Bırakın

Aşırı alkol alımı hipertansiyona, bu da koroner kalp hastalığına yol açabilir. Hatta kalp kasını zayıflatarak kalbin büyümesine bile yol açabilir.

Nihayetinde kalp sağlığınız kendi ellerinizdedir. Kalp krizinin uyarı işaretlerini hatırlayın ve ihtiyaç duyulduğunda derhal tıbbi yardım alın.