İncirin vücudumuz için şaşırtıcı sağlık faydaları

İncir, aslen Güney Asya ülkelerinde yetiştirilen parlak renkli bir meyvedir. Artık dünyanın pek çok yerinde, genellikle kurutulmuş halde bulunmaktadır. Kuru incir lezzetli olsa da, taze incir besinsel olarak daha üstündür. Taze incirler çok daha az şeker ve daha fazla lif içerir, bu nedenle her zaman kurutulmuş versiyonları yerine onları tercih edin. İncirler lezzetli meyvelerden daha fazlasıdır, aynı zamanda son derece besleyicidirler. İncirin bu sağlık yararları size onları stoklamanız için daha fazla neden verecektir.

Kilo Vermenize Yardımcı Olur

Tatlıya olan düşkünlüğünüz en büyük zayıflığınızsa, incir bunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İncirler lezzetli tatlı meyvelerdir, ancak kalorileri de çok düşüktür. Lif oranı çok yüksektir, bu da tok hissetmenize yardımcı olabilir. Sağlıksız hamur işlerinin çoğunda lif yoktur, bu yüzden normalde yiyeceğinizden daha fazla yersiniz. İncirle, sadece birkaç tane tatlı isteğinizi tatmin etmenize yardımcı olur, ancak sizi aşırıya kaçmaya teşvik etmez.

Kabızlığı Azaltır

İncirdeki yüksek miktarda diyet lifi, vücudunuzun atıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırmasına yardımcı olur. Hem çözünür hem de çözünmez lifler içerir, her ikisi de sistemimizin atıkları uzaklaştırmak için ihtiyaç duyduğu liflerdir. Sindirime yardımcı olmanın yanı sıra, incir doğal bir müshil olarak da çalışabilir. Banyoda sorun yaşıyorsanız, birkaç incir yemek işleri hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Bu, kolonunuzu temiz tutar ve toksik atıkların vücudunuzda birikmesini önler.

Kolesterol Seviyesini Düşürür

Kanınızdaki yüksek kolesterol seviyeleri arterlerinizin duvarlarında plak oluşmasına neden olabilir. Ne kadar çok plak oluşursa, arteriyel geçişleriniz o kadar daralır. Bu da kanın düzgün dolaşımını kısıtlar, tansiyonunuzu yükseltir ve sizi ciddi bir kalp hastalığı riskiyle karşı karşıya bırakır. İncir yemek toplam kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. İncirdeki pektin lifi çözünmeyen bir liftir. Yediğinizde, kanınızdaki kolesterolü emer ve bağırsaklarınıza taşır, burada daha sonra vücudunuzdan atılır.

Şeker Hastaları İçin Önemlidir

Diyabet teşhisi konduysa, kan şekerinizi sabit tutmak son derece önemlidir. İncir, yüksek oranda potasyum içerdiği için diyabet hastalarına sıklıkla tavsiye edilir. Potasyum, kan dolaşımınıza şeker salınımını düzenleyerek şeker seviyelerinizin çok yükselmemesini veya çok düşmemesini sağlar. İncirin lif içeriği de onu son derece faydalı kılar çünkü lif, şeker moleküllerinin kana salınımını düzenleyebilir.

Kemiklerinizi Güçlü Tutar

İncir, güçlü ve sağlıklı kemikler için çok önemli olan yüksek miktarda kalsiyum içerir. Menopoza girdiyseniz, incir daha da önemli hale gelir çünkü alabileceğiniz tüm kalsiyuma ihtiyacınız vardır. Menopozdan sonra hormonlardaki ani düşüş nedeniyle, kadınlar kemik yoğunluklarını kaybetmeye başlar ve bu da birçok kez osteoporozla sonuçlanır. Bu durum kemiklerini son derece kırılgan ve kırılmaya eğilimli hale getirir. İncirdeki kalsiyum bunun olmasını önleyebilir ve kemikleri sağlıklı tutabilir.

İyi Bir Antioksidan Kaynağıdır

Parlak renkli incirler güçlü antioksidanlar açısından son derece zengindir. Antioksidanlar serbest radikal hasarını önler ve hücrelerinizi korur. Erken yaşlanmayı önler, cildinizin sağlıklı kalmasını ve organlarınızın düzgün çalışmasını sağlarlar. Ancak antioksidanlar en çok kanseri önlemede önemlidir. Serbest radikal hasarı, kanserin oluşması ve yayılmasının arkasındaki ana nedendir. Sık sık incir yemek vücudunuzu kanserden koruyabilir ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Solunum Hastalıklarını Tedavi Eder

Meyvesinin yanı sıra incir yapraklarının da kendine özgü sağlık faydaları vardır. İncir yapraklarının en yaygın kullanım alanlarından biri, çoğu solunum yolu hastalığıyla savaşan bir çay demlemektir. Yaprakların bakterileri öldürdüğü, fazla mukusu temizlediği ve iltihapla savaştığı düşünülmektedir. İncir yaprağı çayının özellikle bronşit tedavisinde ve astım semptomlarının hafifletilmesinde etkili olduğu görülmüştür.

Cinsel Dayanıklılığı Artırır

İncir harika bir doğurganlık ve cinsel takviye olarak kabul edilir. Kalsiyum, demir, potasyum ve çinko açısından zengindir. Ayrıca seks hormonları androjen ve östrojen üretmek için gerekli olan mineral olan magnezyum açısından da zengindirler.

İncir kısırlık, erektil disfonksiyon ve cinsel iştah gibi çeşitli cinsel işlev bozukluklarına yardımcı olur. Birçok kültürde incir doğurganlığın sembolü olarak kabul edilir. Ayrıca, kan damarlarını genişleten ve cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını artıran nitrik oksit üretimini artırmaktan sorumlu bir amino asit üretirler.

Uykusuzluğu Uzak Tutun

İyi bir uyku için dengeli beslenme şarttır. Diyetinize incir eklemek uyku kalitenizi artırır. Vücudunuzun uykuya neden olan melatonin oluşturmasına yardımcı olan amino asit triptofan içerirler.

İncir ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. İncirde bulunan triptofan, vücudunuzda B3 vitamini sentezlenmesine yardımcı olur ve bu da uykusuzluğu uzak tutar. Vücudunuzdaki B3 vitamini eksikliği sizi dengesiz ve huzursuz yapar, bu da uykunuzu bozabilir.

İncir zengin bir magnezyum kaynağıdır. Vücuttaki magnezyum eksikliği strese ve sinirliliğe neden olur, bu da uykusuzluğa yol açar.