İncir Yaprağının Muhteşem Sağlık Faydaları

İncir, Güneydoğu Asya’ya özgü mevsimlik bir bitkidir. Bu bitkiler dut ailesine aittir. İncirler Asya’da popüler kuru meyvelerdir ve aynı zamanda sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Meyvelerinin yanı sıra yaprakları da aynı derecede besleyicidir. İncir yaprakları çeşitli vitaminler ve mineraller açısından bol miktarda zengindir. A vitamini, B vitamini kompleksi, demir, manganez, kalsiyum, potasyum, klor ve fosfor yapraklarda bulunan besinlerden bazılarıdır. Bu besin maddelerinin bolluğu nedeniyle, bu bitkinin yaprakları çok sayıda sağlık yararı sağlar. Bu inanılmaz sağlık faydalarından bazıları aşağıda listelenmiştir.

Kabızlık İçin Çözüm

Kabızlık başa çıkılması zor bir sorun olabilir. Diyetteki lif eksikliğinden kaynaklanır. Günümüzde abur cubura bağımlılık nedeniyle yaygın bir sorundur. Abur cubur veya işlenmiş gıdalar lezzetli ve tatlıdır, ancak bu gıdalarda sağlıklı besinler veya lif neredeyse hiç yoktur. İncir yaprakları bu sorunu çözebilir. İncir yapraklarıyla yapılan herhangi bir hazırlık 10 grama kadar lif içerebilir. Bu da kabızlıktan ve bağırsak hareketiyle ilişkili diğer rahatsızlıklardan kolayca kurtulmayı sağlayabilir. İncir yaprağı karışımı veya taze meyve tüketmek de bu durumda yardımcı olabilir.

Kolesterol Kontrolü

İncir, pektin adı verilen bir tür lif içerir. Pektin, metabolik sisteme nüfuz edebildiği ve boşaltım sistemi yoluyla atılmasına yardımcı olarak kolesterolü ortadan kaldırabildiği için harikulade bir malzemedir. Pektin, sağlıklı bağırsak hareketlerini düzenleyebilen suda çözünür bir liftir. Bu, kolon kanseri ve diğer bağırsak kanseri türlerinin olasılığını da azaltabilir.

Sağlıklı Kalp

İncir kalp krizlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Kuru incir yaprakları omega-3 ve omega-6 gibi sağlıklı yağ asitleri ve çeşitli fenolik bileşikler içerir. Bu yağ asitleri koroner hastalık riskini azaltabilir. İncir yapraklarının kanda bulunan trigliserit seviyeleri üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. İncir yapraklarında bulunan kimyasal bileşiklerin, kalp krizlerinin arkasındaki önde gelen nedenlerden biri olan kandaki trigliserit yüzdesini azaltmada yararlı olduğu görülmüştür.

Şeker Hastaları İçin Faydalıdır

Diyabet Derneği’ne göre, lif bakımından zengin incir yapraklarının yemeklere dahil edilmesi diyabetin düzenlenmesine yardımcı olabilir. İncir yaprakları, şeker hastalarının günlük işleyişi için gereken yapay insülin miktarını azaltabilir. Ayrıca incir yaprakları, kan şekeri metabolizmasında etkili olan yüksek miktarda potasyum içerir. Bu nedenle, diyetinize incir yaprağı eklemek kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

Hipertansiyona Elveda Deyin

Sodyum vücudumuzun normal işleyişi için gereklidir, ancak her şeyin fazlası kötüdür. Benzer şekilde, gıdalarımızdan (abur cubur, tuzlu gıdalar) gerekenden çok daha fazla sodyum tüketme eğilimindeyiz. Çok fazla sodyum hipertansiyona neden olabilir. Potasyum, vücudumuzdaki fazla sodyumun atılmasına ve hipertansiyonun önlenmesine yardımcı olabilecek bir mineraldir. İncir yaprakları zengin bir potasyum kaynağıdır. Bu nedenle, incir yaprağı tüketmek sodyum seviyelerinin yanı sıra hipertansiyonun azaltılmasına da yardımcı olabilir.

Güçlü Kemikler

İncir yapraklarında bol miktarda bulunan bir diğer mineral de kalsiyumdur. Ve kalsiyum, sağlıklı ve güçlü kemiklerin korunmasında çok önemlidir. Osteoporoz gibi kemikle ilgili durumları önleyebilir. Kalsiyumun yanı sıra incir yaprakları, yeni kemiklerin oluşumuna ve kemik yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olabilecek fosfor da içerir. Böylece, incir yaprakları kemiklerinize genel sağlık sağlamaya yardımcı olabilir.

Cinsel İşlev Bozukluğunu Tersine Çevirir

İncir her zaman erkekliği, kısırlığı ve dayanıklılığı artırabilen bir afrodizyak olarak anılmıştır. Eski zamanlardan beri incir, sahip olduğu çok sayıda besin maddesi nedeniyle cinsel gücü artırmak için kullanılmıştır.

Artık incir yapraklarının besleyici özelliklerini tam olarak bildiğinize göre, bugün bu yapraklardan bazılarını yemenize izin verin.