İlkbaharda vücudunuza olan ilginç şeyler
Mevsimlerdeki değişim, hormonlarımız, ruh halimiz veya hassasiyetlerimiz olsun, vücudumuzda da değişiklikler getirebilir. Mevsim değişikliğinden herkes aynı şekilde etkilenmeyebilir, ancak ortak bir değişiklik artan enerji ve ruh halidir. Farkında olunması gereken daha olumsuz değişikliklerden bazıları ise alerji alevlenmelerinde, eklem ağrılarında ve migrende potansiyel artıştır.
Kıştan bahara mevsim değişikliği, özellikle soğuk iklimlerde yaşayanlar için her yıl birçok kişinin dört gözle beklediği bir durumdur. Değişen sıcaklıklar, açan çiçekler ve hafifleyen ceketler – sevilmeyecek ne var?
Mevsimler değiştiğinde çevredeki bazı değişiklikleri fark etmek yaygın olsa da, vücudunuzun da bazı değişiklikler yaşayabileceğini bilmek sizi şaşırtabilir. Baharla birlikte gelen ekstra güneş ışığı, daha uzun günler ve daha yüksek sıcaklıklar aslında ruh halimizi ve vücudumuzun çalışma şeklini etkileyebilir. İlkbaharda vücudunuzda meydana gelen ve belki de bilmediğiniz birkaç ilginç şeyin dökümünü yaparken bizi takip edin.
Hormonal Değişiklikler
İlkbaharda havalar ısındığında hormonlarımızın değişmesi yaygındır. Mevsimler değiştiğinde, gözümüzdeki retina doğal olarak gün ışığındaki artışın ilk ince işaretlerine tepki verir. Retina, optik sinir aracılığıyla beyne bağlanan gözün iç tabakasıdır.
Bu tepki, uyku döngümüzü ve ruh hali değişikliklerimizi etkileyen bir hormon olan melatoninde bir ayarlama içeren hormonal bir değişikliği tetikleyebilir. Retinamız gün ışığını daha fazla algıladığından, ruh halinizde bir iyileşme ve kış aylarına göre daha az uyuma isteği fark edebilirsiniz.
Baş Ağrısı ve Migrende Artış
Bahar mevsiminde yaygın olarak görülen bir diğer bedensel olay da baş ağrısı ve migrende görülen artıştır. Sıcaklık değişiklikleri genellikle küme baş ağrılarını tetikler. Sıcaklık değiştiğinde, yağmurlu günler daha yaygın hale gelir ve hava basıncı değişir, bu da baş ağrılarının tetiklenmesinin daha yaygın olmasının bazı nedenleridir.
Cephalalgia’da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar küme baş ağrılarını incelemiş ve 700’den fazla hastada bu baş ağrılarının mevsimler kıştan ilkbahara veya sonbahardan kışa değiştiğinde daha sık görüldüğünü tespit etmişlerdir.
Ruh Halinde Yükselme
Mevsimin kıştan bahara dönmesi, daha uzun gündüz saatleri ve daha fazla güneş ışığı anlamına gelir. Bu da mutluluk hissinin artmasına ve ruh halinin yükselmesine yol açabilir. İlkbaharda melatonin üretimi artar, bu da özellikle mevsimsel duygulanım bozukluğuna yatkın kişiler için daha az depresyona yol açar.
Brigham Young Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, üniversite öğrencileri ile sıcak mevsimlerde gün ışığı saatlerini ruh sağlığı ile karşılaştıran bir çalışma yaptı. Çalışma, sıcak mevsimlerde gün ışığı saatlerindeki artışın mutluluk üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ve bildirilen duygusal sıkıntının azaldığını gösterdi.
Hafıza İyileştirmeleri
İlkbaharda meydana gelebilecek bir başka değişiklik de hafızada iyileşmedir. Psychological Science dergisinde yayınlanan bir deneyde, araştırmacılar hava durumu ve hafıza arasındaki ilişkiyi test ettiler. Çalışmada, bahar günlerinde dışarıda daha fazla zaman geçirenlerin daha mutlu bir ruh haline sahip oldukları ve bir dizi sayıyı hatırlama konusunda daha başarılı oldukları görülmüştür.
İkinci bir testte, bahar aylarında dışarıda ve içeride rastgele bir grup kişiyle anket yapıldı. Dışarıdaki grup, hava daha sıcak olduğunda daha yüksek puanlar almıştır. Bu sonuçlar, ilkbaharda açık havada vakit geçirmenin ruh halini ve hafızayı iyileştirebilecek beyin güçlendirici etkileri olduğunu göstermektedir.
Eklem Ağrıları Artabilir
Romatoid artrit teşhisi konmuş biriyseniz, alevlenmelerinizin ilkbaharda daha sık meydana geldiğini fark edebilirsiniz. Japonya’da yapılan bir çalışmada, artrit hastalarından oluşan ulusal bir veri tabanından elde edilen veriler analiz edildi ve hastalığın en çok ilkbaharda aktif olduğu keşfedildi.
Araştırmacılar bunun muhtemel nedeninin yüksek sıcaklık dalgalanmaları olabileceğini öne sürmüşlerdir. Bu alandaki araştırmalar halen gelişmekte olsa da, eklem ağrısı veya romatoid artritle mücadele ediyorsanız bu tetikleyicinin farkında olmanız gerekir.
Hava Koşullarına Bağlı Alerjiler
Hava koşullarına bağlı alerjilerden muzdaripseniz, ilkbaharda vücudunuzun alerjenlere verdiği tepkide bir artış fark edebilirsiniz. Bahar alerjisinin en büyük tetikleyicisi, ağaçlar, otlar ve yabani otlar tarafından diğer bitkileri döllemek için havaya salınan polenlerdir.
Ancak bu gerçekleşirken, alerjisi olan kişilerle de etkileşime girebilir ve vücudu savunma moduna geçirebilir. Yaygın bahar alerjisi reaksiyonları arasında burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, hapşırma veya öksürme yer alır.
Multipl Skleroz Alevlenmeleri
Multipl skleroz (MS), vücudun bağışıklık sisteminin yanlışlıkla sinir hücrelerine saldırdığı bir merkezi sinir sistemi hastalığıdır. Multipl skleroz hastaları genellikle alevlenme dönemlerinde semptomlar yaşarlar ve bu durum ilkbaharda daha yaygın olabilir.
Multipl skleroz hastalarının verileri üzerinde yapılan birçok çalışma, semptomların en çok ilkbaharda görüldüğünü ve yaz sonu ya da sonbaharda daha az görüldüğünü ortaya koymuştur. Journal of the Neurological Sciences’da yapılan bir çalışmada 2.000’den fazla hasta analiz edilmiş ve semptomların Nisan ayında artmaya başladığı ve Haziran ayında zirveye ulaştığı bulunmuştur. Bunun nedeni hala araştırılmaktadır, ancak daha sıcak sıcaklıkların ve güneş radyasyonunun Multipl skleroz hastalarında artan aktivite ile bağlantılı olduğu varsayılmaktadır.
Astım Salgınları
Astım hastasıysanız, bahar alerjenleri nedeniyle ilkbaharda nefes almanın biraz daha zorlaştığını fark edebilirsiniz. Alerjenlere maruz kalmak astım semptomlarını ve hatta bir astım krizini tetikleyebilir, bu da farkında olunması gereken bir şeydir.
Astımla mücadele ediyorsanız, bahar geldiğinde hazırlıklı olmak en iyisidir. Yanınızda her zaman rahatlatıcı bir inhaler taşıyın, dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın ve semptomları tedavi etmek ve önlemek için en uygun olabilecek alerji veya astım ilaçları hakkında doktorunuza danışın.
Çapraz Reaksiyon Meyve Alerjileri
İlkbaharda çimen veya ağaç polenlerine karşı mevsimsel alerjiniz varsa, bazı meyvelere karşı da çapraz reaksiyon yaşayabilirsiniz. Bu bahar alerjileri bağışıklık sisteminizi hiper-reaktif hale getirir ve polenlere benzer proteinler içeren bazı meyve ve sebzelere karşı hassaslaşmanıza neden olabilir.
Örnek olarak, saman nezlesi veya çimen poleninden muzdarip olanlar domates, şeftali veya patatese karşı bir reaksiyon yaşayabilir. Huş veya kızılağaç alerjisi olanlar elma, kereviz veya kirazdan etkilenebilir. Meyveyi yemeden önce soyarak veya pişirerek bu sorunu önleyebilirsiniz.
Yaratıcı Düşüncelerde Artış
Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bahar aylarında neşeli bir ruh halinin yanı sıra yaratıcılığın da arttığını fark edebilirsiniz.
Çalışma, güzel havanın ve dışarıda geçirilen zamanın artmasının, yeni bilgilere açıklık ve yaratıcı düşüncelerde artış gibi genişleyen bir bilişsel tarza yol açtığını ortaya koydu. Yaratıcı bir projeye başlamak ya da yeni bir yaratıcı hobi edinmek istiyorsanız, bahar tam zamanı olabilir!
Saç Büyümesi
Görünüşe göre baharda açan sadece çiçekler değil! British Journal of Dermatology’ye göre, saçlarınız Mart ayında en yüksek anajen evresine ulaşır ve Eylül ayına kadar yavaş yavaş azalır.
Saç büyümesinin anajen fazı, saç kökündeki hücrelerin hızla bölündüğü aktif fazdır. Bu, yeni saçların oluşmasına ve büyümesi durmuş saçların dışarı itilmesine neden olur.
Enerji Artışı
Bahardaki ruh hali değişiklikleri söz konusu olduğunda, fark edebileceğiniz bir diğer büyük değişim de enerji seviyelerindeki genel artıştır. Daha uzun günler ve daha fazla güneş ışığının enerji seviyelerini ve üretkenliği artırırken duygusal sıkıntı duygularını azalttığı kanıtlanmıştır.
Ancak, bipolar bozukluk veya herhangi bir manik bozukluktan muzdarip olanlar için bu daha da farkında olunması gereken bir şey olabilir. Bu rahatsızlıklardan muzdarip olanlar bahar aylarında daha manik olabilirler.
