İdrar yolu enfeksiyonunu doğal yollarla önlemenin yolları
İdrar yolu enfeksiyonu, üriner sistemin herhangi bir bölümünde meydana gelen bir enfeksiyondur. Bu sistem böbrekler, üreterler, üretra ve mesaneden oluşur. En sık etkilenen bölgeler üretra ve mesane iken, böbrekler ve üreterler yalnızca ciddi vakalarda etkilenir.
Üretranın daha kısa olması nedeniyle kadınlar idrar yolu enfeksiyonuna erkeklerden daha yatkındır. Her 2 kadından 1’i hayatı boyunca en az bir kez idrar yolu enfeksiyonu geçirir ve bazıları bunu tekrarlayan enfeksiyonlarla sık sık yaşar. İdrar yaparken ağrı ve yanma, her seferinde az miktarda idrar geçmesine rağmen sık sık işeme isteği, kötü kokulu idrar, ateş ve titreme sık görülen belirtilerdir.
İdrar yolu enfeksiyonunu önlemek kolaydır ve rutininizde bu küçük değişiklikleri yapmak yardımcı olur. Şimdi idrar yolu enfeksiyonunu doğal yollarla nasıl önleyebileceğinize bir göz atalım.
Önden Arkaya Doğru Silin
Bağırsak hareketleriniz bittikten sonra, her zaman önden arkaya doğru silmeyi unutmayın. Bağırsakta bulunan E-coli bakterileri, hareket ettiğinizde dışarı kayar ve anüsünüzde kalır. Arkadan öne doğru silmek E-coli’yi üretranıza yerleştirir ve mesanenize girmesi için kolay bir erişim sağlar. Bu da ağrılı ve can sıkıcı bir enfeksiyonu tetikler.
Bol Su İçin
Susuz kalmamanın faydaları saymakla bitmez. İdrar yolu enfeksiyonunu önlemek de bunlardan biridir. Her gün sekiz çeyrek litre bardak su içmek mesanenizi sağlıklı tutar. Sık sıvı alımı sık idrara çıkmaya neden olduğundan, mesaneyi düzenli aralıklarla yıkar. Bu da mesanede enfeksiyonu tetikleyen bakteri birikimini önler.
Mesanenizi Sık Sık Boşaltın
Mesanenizi sık sık boşaltmamak, mesane duvarını daha uzun süre zararlı toksinlere ve bakterilere maruz bırakır. İdrar mesanenizde ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla durgunlaşır. Bu nedenle, uzun süre bekletmek yerine, her dürtü hissetmeye başladığınızda işemek en iyisidir.
Küvet Yerine Duşu Tercih Edin
Duşlar hızlıdır ve cinsel organlarınızı uzun süre suya maruz bırakmaz. Ancak banyo, bakteri üremesi için mükemmel bir ortam sağlar. Küvette ne kadar uzun süre kalırsanız, üretranıza o kadar uzun süre ve daha fazla sayıda bakteri girer. Özellikle idrar yolu enfeksiyonunu sık yaşayan kişilerde duşların tercih edilmesi şiddetle önerilmektedir.
Ayrıca, cinsel organlarınızdaki pH değerini değiştirdikleri için kadın hijyen ürünlerinden kaçınmak en iyisidir. Vücudunuz zaten oradaki optimum pH değerini koruma kapasitesine sahiptir ve hijyen ürünleri sadece geçici bir hevestir.
Bol Bol Probiyotik Tüketin
Probiyotikler, kötü bakterilerle savaşan ve onları uzak tutan iyi bakterilerdir. Probiyotikler, optimal sağlık için iyi ve kötü bakteriler arasında sağlıklı bir denge sağlamak için gereklidir. Çalışmalar, probiyotik takviyeleri tüketmek ile idrar yolu enfeksiyonu vakalarını azaltmak arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bakterilerin mesaneye yapışmasını ve üremesini önleyerek enfeksiyonu önlerler.
Probiyotik takviyeleri, az yağlı yoğurt veya kefir, lahana turşusu ve tempeh gibi yiyeceklerin tüketilmesi önerilir.
Cinsel İlişkiden Sonra İdrar Yapın
Seks yapmak vajinanızdaki bakterileri üretraya itebilir. Bu nedenle, cinsel ilişkiden sonra idrara çıkmak istenmeyen bakterilerden hemen kurtulmanızı sağlar.
Ayrıca, gereksiz bakteri istilasını önlemek için cinsel ilişkiden önce cinsel organlarınızı temizlemek iyi bir fikirdir.
Diyetinize Kızılcık Ekleyin
Kızılcık, idrar yolu enfeksiyonunun önlenmesi ve tedavisinde çağlardan beri kullanılmaktadır. Bakterilerin etrafta dolaşmasını ve mesanede birikmesini önleyerek çalışırlar. Her gün en az 2 bardak kızılcık suyu içmek sadece mesaneniz için iyi değildir, aynı zamanda antioksidan faydalar da sağlar. Şekersiz bir tane içtiğinizden emin olun. İyi sonuç veren kızılcık özü takviyeleri de mevcuttur.
Bu basit ama güçlü ipuçları iyi bir vajina ve mesane sağlığını korur. Bunları rutininizin bir parçası haline getirmek idrar yolu enfeksiyonunu önlemenin en kolay yoludur.
