Hurma yemenin genel sağlık için şaşırtıcı faydaları

Hurma harika bir meyve olarak bilinir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Sadece lezzetli olmakla kalmazlar, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdırlar ve çok çeşitli faydalarla birlikte gelirler. Dahası, çok yönlü bir meyvedir – çiğ olarak yenebilir ve ayrıca her türlü yemek ve içeceğe dahil edilebilir. Faydaları, karın rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmaktan vücutta kas kazanmaya ve hatta cinsel işlev bozukluğunu belirli bir noktaya kadar tedavi etmeye kadar uzanır. Hurma ayrıca vitamin ve şekerden magnezyum ve potasyum gibi önemli minerallere kadar her türlü besin maddesiyle doludur. Bu besinler vücudumuzun sağlıklı kalmasında hayati bir rol oynar. Hurmanın sunduğu en iyi faydalardan bazıları aşağıdadır:

Kemikleri Güçlendirir

Hurma her türlü minerali içerir ve bu da kemikleri güçlendirmeye ve genel kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca osteoporoz gibi hastalıklardan korunmada da gerçekten harikadırlar. Kemik sağlığına yardımcı olan en önemli mineraller selenyum, magnezyum, bakır ve manganezdir ve hurma bu minerallerle doludur. Bu nedenle, yaşlı kadınlar gibi kemik sağlığının bozulması riski taşıyan kişilere, yaşlanmaya başladıklarında mümkün olduğunca çok hurma yemeleri tavsiye edilir.

Kabızlığı Giderir

Hurma müshil gıdalar kategorisinde yer alır ve sık sık kabızlık yaşayan kişilerde kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Hurmadan arzu edilen müshil etkisini elde etmenin en iyi yolu, hurmayı gece boyunca suda bekletmektir. Bu, hurmaların ertesi sabah içecek olarak tüketilebilecek şurup benzeri bir kıvam almasına yardımcı olur ve en iyi sonuçları sağlar. Bunun nedeni, hurmaların sindirim sağlığının ayrılmaz bir parçası olan, yiyeceklerin sindirim sisteminde sorunsuz bir şekilde ilerlemesine ve sağlıklı bağırsak hareketine yardımcı olan yüksek düzeyde çözünür lif içermesidir.

Alerjilere Yardımcı Olur

Hurma sağlıklı miktarda organik sülfür içerir ve gıdalarda bulunan en yaygın mineral olmasa da bazı önemli faydaları vardır. Bunlardan biri, organik sülfürün alerjik reaksiyonların ve mevsimsel alerjilerin etkisini azaltma kabiliyetidir. 2018’de yapılan bir çalışma, organik sülfür bileşiklerinin mevsimsel alerjik rinit üzerinde olumlu ve önemli bir etkiye sahip olduğunu ve alerjinin rahatsızlığını ve yoğunluğunu azalttığını göstermiştir. Alerjiyi kesin olarak tedavi etmese de, olumlu etkiler dikkate değerdir ve daha fazla araştırma olumlu etkilerin daha iyi anlaşılmasına yardımcı olabilir.

Anemiyi Uzak Tutar

Anemi, kan akışında düşük demir seviyeleri olduğunda ortaya çıkar ve diğer olumsuz etkilerin yanı sıra halsizlik, uyuşukluk, enerji eksikliği, yorgunluk ve düzensiz dönemlerle sonuçlanabilir. Hurma, yüksek düzeyde demir içerdiğinden anemi tedavisini doğal olarak desteklemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Doğal bir besin takviyesi olarak kullanılabilir veya daha iyi sonuçlar almak için anemi için diğer tedavilerle birlikte yenebilir.

Enerji Seviyelerini Artırır

Sağlıklı olmasının yanı sıra size hızlı bir enerji artışı sağlayabilecek bir atıştırmalık arıyorsanız, hurma harika bir seçimdir. Glikoz, fruktoz ve sakkaroz gibi yüksek oranda doğal şeker içerirler, bu da özellikle durgun bir günde vücudun çok ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasına yardımcı olabilir. Sık sık egzersiz yapıyorsanız veya sizi yorabilecek aktivitelere katılıyorsanız, çantanızda veya yakınınızda birkaç hurma bulundurmak, bir egzersizden veya egzersizden en iyi şekilde yararlanmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir

Hurma, kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda son derece önemli bir mineral olan potasyum açısından zengin bir kaynaktır. Potasyumun, özellikle kadınlar için çeşitli çalışmalarda inme riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, hurmanın kalp krizi, zayıflamış kalp, tıkanmış arterler ve inme gibi kalp rahatsızlıklarına önemli bir katkıda bulunan vücuttaki LDL kolesterolü azalttığı da gösterilmiştir. Hurmanın en iyi etkisi, hurmaları gece boyunca suya batırarak ve ertesi sabah şurubu içerek elde edilebilir.

Cinsel İşlev Bozukluğunun Tedavisine Yardımcı Olur

2016’da yapılan bir araştırma, hurma ve hurma yağının erkeklerde cinsel işlevleri nasıl etkilediğini incelemiş ve hurmadaki yüksek östradiol ve flavonoid bileşenlerinin önemli bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bu bileşenler sperm sayısını artırmanın yanı sıra hareketliliği de geliştirmeye yardımcı olur ve testislerin ağırlığında ve boyutunda artışa yol açar. Dahası, hurmaların cinsel dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırdığı ve aynı zamanda mükemmel bir afrodizyak olduğu da gösterilmiştir. Bu, cinsel işlev bozukluğunu iyileştirmeye yardımcı olur.