Hurma Kalp Rahatsızlıklarını Önlemek ve Genel Sağlık İçin

Kardiyovasküler sağlık için faydalı olduğu düşünülen çok sayıda gıda vardır. Ancak bir gıda diğerlerinden çok daha önde ve kalp krizi, hipertansiyon, felç ve kolesterolle mücadelede en iyi gıda olarak zirveye yerleşmiş durumda.

Bu, diğer tüm yiyecekleri geride bırakan mütevazı hurma! Hipertansiyon, felç, kolesterol ve kalp krizi gibi birçok sağlık sorununu yatıştırmada etkili olan besinlerle yüklüdürler. Kalsiyum, demir, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi temel mineraller açısından zengindirler. Ayrıca tiamin, riboflavin, niasin, folat, A vitamini ve K vitamini gibi vitaminler içerirler.

Hurmanın Sağlığa Faydaları

Hurma, kalp sağlığına faydalı birçok besin maddesi içerdiğinden vücudun metabolizmasını geliştiren mükemmel bir besindir. Hurma kalp sağlığının yanı sıra kemik ve sindirim sağlığına da fayda sağlar. İşte hurmanın başlıca sağlık yararları ve diyetinize neden dahil edilmesi gerektiğinin nedenleri.

Hurma Kabızlığı Giderir

Hurma genellikle laksatif bir gıda olarak kategorize edilir. Hurmanın en iyi müshil etkisi için, bir kısmını gece boyunca suda bekletin ve sabah şurup haline geldiğinde tüketin. Sağlıklı bağırsak hareketlerini ve yiyeceklerin bağırsak yolundan rahat geçişini teşvik etmek için gerekli olan çözünür lif bakımından zengindirler, bu da kabızlık semptomlarını hafifletebilir.

Hurma İshali Hafifletir

Olgun hurma, ishalin kontrolünde etkili olan potasyum içerir. Sindirimi kolaydır, bu da kronik ishali hafifletmeye yardımcı olur. Hurmadaki çözünür lif, bağırsak hareketlerine hacim kazandırarak ve boşaltım sisteminin normal, sağlıklı işleyişini teşvik ederek ishalin hafifletilmesine de yardımcı olur.

Hurma Anemiyi Önler

Hurma, birçok farklı sağlık durumunun önlenmesinde veya iyileştirilmesinde faydalı olan birçok mineralle yüklüdür. Yüksek demir seviyeleri, onları anemiden muzdarip insanlar için mükemmel bir besin takviyesi haline getirir. Anemi öncelikle kandaki demir eksikliğinden kaynaklanır.

Hurma, anemik hastaların ihtiyaç duyduğu demir içeriğini sağlar ve ayrıca yorgunluk ve halsizlik duygularını azaltırken enerji ve gücü artırmaya yardımcı olur. Hurma özellikle hamile kadınlar ve çocuklar için iyidir. İçeriğindeki demir, kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin üzerinde faydalı etkilere sahiptir ve kandaki oksijen akışını destekler.

Hurma Kalbi Korur

Hurma kalbinizi sağlıklı tutmak için oldukça faydalıdır. Araştırmaların inme ve kalple ilgili diğer hastalık riskini azalttığını gösterdiği zengin bir potasyum kaynağıdır. Dahası, kalp krizi, kalp hastalığı ve felce katkıda bulunan önemli bir faktör olan vücuttaki LDL kolesterol seviyelerini düşürmenin sağlıklı ve lezzetli bir yolu olarak kabul edilirler. Haftada en az iki kez hurma tüketmek kalbin genel sağlığını iyileştirebilir. Hurma ayrıca kan damarlarının temizlenmesinde ve kan pıhtılarının önlenmesinde de etkilidir.

Hurma Sinir Sistemi Sağlığını Artırır

Hurmada bulunan vitamin ve mineraller sinir sistemi sağlığını ve işlevselliğini artırmaya yardımcı olur. Potasyum, hurmada bulunan ve sağlıklı ve duyarlı bir sinir sistemini desteklemede önemli olan minerallerden biridir. Ayrıca, uyanık kalmanıza yardımcı olan beyin aktivitesini arttırdığı da bilinmektedir. Hurma, yaşlanma nedeniyle sinir sistemi halsizleşen veya tepkisizleşen yaşlı insanlar için harika bir seçenektir.

Hurma Karın Kanserini Önler

Hurmanın karın kanserine karşı koruma sağladığı da bilinmektedir. Özel bir çalışma, hurmanın karın kanseri riskini ve etkisini azaltabilen doğal ve lezzetli bir gıda olduğunu göstermiştir. Araştırmalar, hurmanın her yaştan insan için bir tonik olarak etkili olduğunu ve bazen geleneksel ilaçlardan daha etkili olduğunu göstermiştir. Doğal oldukları için insan vücudu üzerinde herhangi bir olumsuz etkileri yoktur ve anında enerji artışı için hızlı ve kolay bir şekilde sindirilebilirler.

Hurma Bağırsak Rahatsızlıklarını Tedavi Eder

Hurmanın birçok bağırsak rahatsızlığının tedavisinde faydalı olduğu düşünülmektedir. Düzenli hurma tüketimi, bağırsaklardaki iyi bakterilerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olan patolojik organizmaların büyümesini engellemeye yardımcı olur. Çözünür ve çözünmez liflerin yanı sıra, yiyeceklerin sindirimini uyarmaya ve besinlerin sindirim sistemi tarafından daha iyi emilmesini kolaylaştırmaya yardımcı olan birçok faydalı amino asit içerirler.

Hurma Kemikleri Güçlendirir

Düzenli olarak hurma tüketmek kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olabilir. Hurma, kemikleri güçlendirmek ve osteoporoz gibi ağrılı ve zayıflatıcı hastalıkları önlemek için hurmayı mükemmel bir gıda haline getiren birçok temel mineralin zengin bir kaynağıdır. Hurma selenyum, manganez, bakır ve magnezyum gibi hayati mineraller sağlar ve bunların hepsi sağlıklı kemik gelişimi ve gücü için kritik öneme sahiptir. Kemikler yaşla birlikte zayıflama eğiliminde olduğundan, özellikle yaşlı insanlar için iyidir.

Hurma Kan Basıncını Düzenler

Hurma yüksek potasyum içeriğine sahip olduğundan ve sodyum içermediğinden, çoğunlukla hipertansiyondan muzdarip insanlar için idealdir. 5-6 hurmadaki magnezyum içeriği yaklaşık 80 mg’dır. Magnezyum, kan dolaşımını iyileştiren önemli bir mineraldir. Birçok çalışma kan basıncını düzenlemek için magnezyum alımının önemini vurgulamıştır ve araştırmalar ortalama üç ay boyunca günde 368 mg magnezyum alımının sistolik kan basıncında genel bir düşüşle sonuçlandığını göstermiştir.