Her gün aynı öğünleri yemenin faydaları ve dezavantajları
Her gün aynı yemeği yemenin aslında bir şey olduğunu biliyor muydunuz? Birçok insan her gün en sevdiği yerden aynı yemeği yemenin rahatlığını tercih ediyor. Bu yaklaşımın bazı faydaları olsa da, bazı ciddi tuzakları da vardır.
Her Gün Aynı Yemeği Yemenin Faydaları
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Hepsi obez olan yaklaşık 30 katılımcı üzerinde yapılan bir çalışmada, her gün aynı yemeği yemenin kilo vermelerine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Bu durum, vücudun aynı yemeği sindirmeye alışmasına ve katılımcıların aynı yemekten sıkıldıkları için daha az yemelerine bağlanmıştır.
Sizi Daha Verimli Hale Getirir
Mark Zuckerberg’in her gün aynı tişörtü giydiğini biliyor muydunuz? Her gün karar verme seçeneğini ortadan kaldırmak için aynı beden, renk ve desende birden fazla tişört bulunduruyor. Karar yorgunluğu gerçek bir durumdur ve günlük hayattan birkaç sıradan kararı çıkarmak beyninizi aktif tutmanıza yardımcı olabilir. Her gün aynı yemeği yemeyi seçmek, normalde bir menü üzerinde düşünmek ve ne yiyeceğinize karar vermek için harcayacağınız zamanı azaltacağınız anlamına gelir.
Kendinizi Daha Güvende Hissetmenize Yardımcı Olur
Başka bir çalışmada, aynı yiyecekleri tekrar tekrar yemenin katılımcılar tarafından bir rutin olarak görüldüğü ve bu rutinin içlerine derinlemesine yerleştiği tespit edilmiştir. Yerleşik davranışlar genellikle sağladıkları rahatlık için tekrar tekrar uygulanır – parmak emme veya tırnak yemeyi düşünün. Her gün aynı yiyecek seçimlerini yaparak, hayatta kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz.
Her Gün Aynı Yemeği Yemenin Dezavantajları
Besin Eksikliklerine Yol Açar
Bildiğiniz gibi, her gün bir paket patates kızartması yemek sağlığınız için pek bir şey yapmaz. Aynı şekilde, aynı et parçasını aynı garnitür kombinasyonuyla yemek de muhtemelen sizi diyetinize daha besleyici gıdalar ekleme şansından mahrum bırakıyor. Bunlar zamanla beslenme eksiklikleri olarak ortaya çıkabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Toksik Hale Gelir
Aşırı dozda vitamin almak diye bir şey var! Gerçekten de, her gün aynı yiyecekleri yiyerek vücudunuzu bazı besin maddelerine çok fazla, bazılarına ise çok az maruz bırakmış olursunuz. Bu fazla besinler, kızarıklıklardan karaciğer hasarına kadar her şekilde kendini gösterebilir. Bu ödenemeyecek kadar ağır bir bedel, değil mi?
Metabolik Bozukluklara Neden Olur
Her gün farklı gıdalar tüketmek vücuda bu gıdaları farklı şekilde işleme şansı verir ve metabolik bozuklukları kontrol altında tutar. Aksine, her gün aynı yiyecekleri yemek metabolik süreçleri engelleyebilir, sizi tuhaf zamanlarda acıktırabilir ve sizi ömür boyu sürecek hastalıklara hazırlayabilir.
Bizim kararımız? Öğünlerinizi mümkün olduğunca karıştırın. Sadece gerçekten ihtiyacınız olduğunda rahatlatıcı yiyeceklere başvurun.
