Hamilelikte baş ağrısı hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin

Ağrılar ve sancılar hamileliğin bir parçasıdır. Her anne adayı bu dokuz ay boyunca bir noktada baş ağrısı çekmiş olabilir. İlaç alımındaki kısıtlama hamile kadınlar için durumu daha da kötüleştirir. Bununla birlikte, baş ağrısıyla mücadele etmenin başka etkili yolları da vardır. Bu konuya geçmeden önce, hamilelikte baş ağrısı hakkında daha fazla bilgi edinin, böylece ne zaman endişelenmeniz gerektiğini bilirsiniz.

Baş Ağrısının Nedenleri

İlk Üç Aylık Dönemde: Hamileyken vücudunuzda meydana gelen değişiklikler genellikle hormonlara bağlanır. Baş ağrısı söz konusu olduğunda, birçok uzman aynı hormonları suçlu olarak görmektedir. Hormonlardaki artış bazı hamile kadınlarda baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca, hamilelik sırasında kan hacmindeki artış da bir başka neden olabilir. Bunun dışında, hamilelik yorgunluğu, stres, uykusuzluk, düşük kan şekeri veya kötü duruş da baş ağrınıza katkıda bulunabilir. Hamilelik sırasında sağlıklı alışkanlıkların bir parçası olarak kafein alımını azaltma girişimleriniz bile baş ağrısına yol açabilir. Dehidrasyon da bir başka nedendir.

İkinci Üç Aylık Dönemde: Genellikle ikinci üç aylık dönemde baş ağrısı ataklarının daha az olduğu görülür.

Üçüncü Üç Aylık Dönemde: Artan kilo ve büyüyen karnın yarattığı stres ve gerginlik üçüncü trimesterde baş ağrısının bir nedeni olabilir. Kötü duruşunuz bile sizi baş ağrısıyla baş başa bırakabilir.

Baş Ağrısı Tedavisi

Başın yanlarına, gözlere veya boynun arkasına sıcak veya soğuk kompres uygulayın. Sinüs baş ağrısı için sıcak kompresin yararlı olduğu bulunmuştur. Gerilim tipi baş ağrısını hafifletmek için boynunuzun dibinde 20 dakika boyunca bir buz torbası tutun.

Buhar solumanın da sinüs baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.

Omuz ve boynunuza masaj yapması için birinden yardım isteyin.

Dehidrasyon baş ağrınızın bir nedeni olabileceğinden bol miktarda sıvı tüketin.

Derin nefes alma pratiği yapın.

Migren baş ağrısı çekenler için karanlık bir odada kalmak iyi bir fikir olacaktır.

Baş Ağrısını Önlemek İçin Adımlar

Yeterince dinlenerek stresi en aza indirin. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olur.

Düzenli egzersiz yapın.

İyi bir duruşta oturduğunuzdan/ayakta durduğunuzdan/uyuduğunuzdan emin olun.

İyi dengelenmiş, besleyici yiyecekler yiyerek sağlıklı kalın. Öğün atlamak kan şekerinin düşmesine neden olarak baş ağrısına yol açabilir.

Sıcak ve havasız ortamlarda çok fazla zaman geçirmekten kaçının.

Hamilelikte Migren Baş Ağrıları

Düzenli migren baş ağrılarınız varsa, hamilelik sırasında bunun ne kadar zor olacağını merak edebilirsiniz. Bununla birlikte, düzenli migren baş ağrısı çeken birçok hamile kadın, hamilelik sırasında daha az migren yaşar. Ancak bu herkes için geçerli olmayabilir.

Migren baş ağrısının yaygın tetikleyicilerinden uzak durmak iyi bir harekettir. Alkol, çikolata, aspartam, yer fıstığı ve konserve etler potansiyel tetikleyicilerden bazılarıdır. Tetikleyici her zaman aynı olmayabilir. Tetikleyicileri not etmek için bir günlük tutmak en iyisidir, böylece baş ağrınızı önlemek için daha donanımlı olursunuz.

Baş Ağrısı Ne Zaman Endişe Vericidir?

Hamilelik sırasında baş ağrısı, preeklampsi gibi altta yatan ayrı bir durumun belirtisi olabilir. Yüksek kan basıncı ile karakterizedir. Bulanık görme, karın ağrısı ve şişlik gibi diğer semptomların eşlik ettiği bir baş ağrısı tıbbi müdahale gerektirir. Baş ağrınız diğer rahatsızlıklarla birlikte sık veya çok şiddetli olduğunda doktorunuzla konuşmalısınız.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bazı hamile kadınlar ağrıyla baş etmekte zorlanabilir. Ancak doktorunuzla konuşmadan herhangi bir ilaç almamalısınız. Aspirin ve ibuprofen gibi ağrı kesici ilaçlardan kaçınılmalıdır. Baş ağrınız devam ederse ve daha da kötüleşirse, en iyisi doktorunuzla konuşmaktır. Hamilelik sırasında baş ağrısı normal olsa da, başka semptomlar eşlik ediyorsa veya ağrı olağandışıysa, sağlık uzmanınıza başvurmaktan çekinmeyin.