Hamilelik sırasında depresyonun yönetilmesi
Hamileyken, etrafınızdaki herkes her zaman güllük gülistanlık ve mutlu hissetmeniz gerektiğini düşünür ve varsayar. Ancak, çok daha fazlası söz konusudur. Bu dönem korku, endişe, kafa karışıklığı, stres ve hatta depresyonun ortaya çıkabileceği bir dönemdir.
Depresyon Nedir?
Zaman zaman kendinizi kötü hissetmeniz tamamen normaldir ve depresyon hissi sadece haftalarca, hatta bazen aylarca sürebilir. Bir duygu durum bozukluğu olan depresyon, üzüntü ve umutsuzluk hissine neden olur. Düşünme veya hareket etme şeklinizden, yemek yeme veya uyku şeklinize kadar hayatınızı büyük ölçüde etkiler. Bu şekilde hissetmek her zaman zor olabilir ve özellikle hamileyken başa çıkmak zor olabilir.
Hamilelikte Depresyon Belirtileri
Hamileyken kendinizi yorgun hissetmeniz veya uyku sorunu yaşamanız normaldir. Ancak, üzüntü, umutsuzluk veya yaptığınız her şeye karşı ilgisizlik hissediyorsanız bir sorun var demektir. Bu belirtilerden herhangi birini en az 2 hafta veya daha uzun bir süre boyunca günün büyük bir bölümünde yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz.
Kalıcı üzüntü
Suçluluk veya değersizlik hissi
Çok az veya çok fazla uyumak
Odaklanma veya konsantrasyon güçlüğü
Aşırı sinirli veya tedirgin hissetmek
Sürekli ağlamak
Yeme alışkanlıklarında değişiklik
Kaygı hissi
Normalde keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı
Tekrarlayan ölüm, intihar veya umutsuzluk düşünceleri
Hamilelikte Depresyon Tedavisi
Hamilelik sırasında depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmak söz konusu olduğunda bir dizi tedavi seçeneği vardır. Başlıca araçlar arasında psikoterapi ve ilaç kullanımı yer alır. Depresyonla mücadele ediyorsanız, atmanız gereken ilk adım yardım istemektir. Depresyon belirtileriniz hakkında nitelikli bir sağlık uzmanıyla konuşun. Destek gruplarına katılmak ve ışık terapisi almak iyi gelebilir.
Bu teknikler hafif ve orta dereceli depresyonu tedavi etmek için ideal görünse de, depresyonun herhangi bir şiddetli formu antidepresan gibi ilaçların kullanılmasını gerektirebilir. Yeni doğan bebeği etkileyebileceğinden, depresyon tedavisi için ilaç almak söz konusu olduğunda endişelenmeniz normaldir. Böyle bir durumda, ruh sağlığı sağlayıcınızdan işbirliğine dayalı tıbbi bakım almanız önemlidir. Bu tekniklerin yanı sıra, depresyon semptomlarından etkili bir şekilde kurtulmak için deneyebileceğiniz birkaç doğal yol vardır.
Serotonin seviyelerini doğal olarak artırdığı ve kortizol seviyelerini düşürdüğü için iyi miktarda fiziksel egzersiz yapın.
Yeterince dinlendiğinizden emin olun. Uyku eksikliği, normal şekilde işlev görme yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebilir.
Genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için uygun bir diyet uygulayın ve yeterli miktarda beslenin.
Akupunktur, hamile kadınlarda depresyon tedavisi söz konusu olduğunda uygulanabilir bir seçenektir.
Hamilelikte Depresyonun Nedenleri
Depresyon herkesi etkileyebilir. Bu duygu durum bozukluğu, erkeklere kıyasla üç kat daha fazla kadını etkilemektedir. Kadınlar genellikle ilk hamilelikleri sırasında depresyon belirtileri yaşarlar. İşte depresyona neden olabilecek birkaç katkıda bulunan faktör.
Kişisel Depresyon veya Anksiyete Geçmişi
Daha önceki bir hamileliğiniz sırasında veya önceki çocuğunuzun doğumundan sonra depresyona girdiyseniz veya anksiyete yaşadıysanız, hamileyken tekrar depresyona girme olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca halüsinasyonlar gördüğünüz doğum sonrası psikozu geliştirme riskiniz de daha yüksektir.
Ailede Depresyon Geçmişi
Aile üyelerinizde depresyon varsa, daha genç yaşta depresyona yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Ailede depresyon öyküsü varsa intihar riski de artar.
Planlanmamış Bir Hamilelikle İlgili Stres
Tamamen planlanmamış bir hamilelikle uğraşmak zorunda kaldığınızda strese girme ve depresyonda hissetme olasılığınız artar.
Aile Desteği Eksikliği
Hamileyseniz, herhangi bir ilişki sorununuz ya da destekleyici olmayan bir eşiniz olması depresyona girmenize neden olabilir. Tek başınıza bebek sahibi olmak ya da kendinizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden soyutlamak bile size daha fazla zarar verebilir. Aile içi şiddet ve duygusal istismar vakaları da depresyon riskinizi artırabilir.
Depresyondayken hamilelik sırasındaki fiziksel, hormonal ve duygusal değişikliklerle başa çıkmak zor olabilir. Atılacak en iyi adım, derhal nitelikli bir tıp uzmanından yardım almanız ve hem sizin hem de küçük çocuğunuz için uygun bir tedavi planı bulmanızdır.
