Hamilelik sırasında baharatlı yiyeceklerden neden kaçınmalısınız

Yediğiniz baharatlı yiyecekler hamileyken veya emzirirken bebeğinize zarar vermez. Hamilelik sırasında yediklerinizin sadece küçük bir kısmı amniyotik sıvıya geçer. Emzirirken de yediklerinizin anne sütünün tadı üzerinde sadece küçük bir etkisi vardır. Baharatlı yiyecekler bebek için başka hiçbir değişikliğe neden olmaz. Ama siz tamamen farklı bir konusunuz!

Baharatlı Yiyecekler Hamilelikte Zararlı mıdır?

Neredeyse her ülkedeki her kültürün hamilelik diyetleri hakkında kendi inancı vardır. Baharatlı yiyeceklerin vücut ısısını artırmasından erken doğuma neden olmasına kadar pek çok efsane vardır. Ancak acı yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmadan önce gerçekleri bilmekte fayda var.

Herhangi bir gastrointestinal veya gastroözofageal sorunu olmayan sağlıklı bir hamile kadın mısınız? Devam edin ve aşırı yemediğiniz sürece istediğinizi yiyin. Hamilelikten önce de doğal olarak gastrointestinal sorunlara yatkın mıydınız ve şimdi reflü ve sabah bulantıları gibi hamilelik yan etkileriyle mi karşı karşıyasınız? O zaman biraz daha dikkatli olmanız gerekiyor.

Gelin hamileliğin olumsuz belirtilerine ve baharatlı yiyeceklerin bunları nasıl etkilediğine daha yakından bakalım:

Sabah Bulantılarını Şiddetlendirebilir

Genellikle sabah bulantısı olarak adlandırılsa da, gün içinde herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Sıklığı her kadın için farklılık gösterse de, ortalama olarak genellikle adetten kesildikten yaklaşık 5 hafta sonra başlar ve 8 ila 12. haftalar arasında zirveye ulaşır. Hamilelikteki bu bulantı ve kusma çoğunlukla anneyi ve embriyoyu baharatlı yiyecekler gibi bazı yiyeceklerin kötü etkilerinden korur. Ve işte yan etkilerinizi nasıl artırabilecekleri:

• Hassas koku: Baharatlı yiyecekleri koklamak sizde öğürme refleksini tetikleyebilir. Böyle durumlarda baharatları eve sokmaktan bile kaçınmak iyi olacaktır.
• Hassas mide: Hamilelik, baharatlı yiyeceklerden kolayca etkilenebilen hassas ve hassas bir gastrointestinal sisteme neden olur. Sık sık kusma ve ishale neden olabilirler.

Bu nedenle, canınız baharatlı yiyecekler çekiyorsa ancak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi varsa, bu yiyeceklerden kaçının. Canınız baharatlı yiyecekler çekiyorsa ve sağlığınız üzerinde hiçbir etkisi yoksa, devam edin ve sınırlı miktarlarda sevdiğiniz şeyleri yiyin. Baharatlı yiyecekleri her zaman sevdiyseniz ancak şimdi sabah bulantılarınızı tetikliyorsa, bundan tamamen kaçının.

Asit Reflü ve Kalp Yanmasına Neden Olabilir

Hamilelik sırasında sindirim sisteminiz yavaşlar ve midede daha az yer kalır, bu da mide asitlerinin yemek borusundan yukarı çıkmasına ve asit reflüsüne neden olur. Asit reflüsü mide ekşimesi, geğirme ve mide bulantısı ile sonuçlanır. Mide yanması, göğüs kemiğinizin hemen arkasında, göğüste oluşan bir yanma hissidir. Yanma, mide bulantısı kadar rahatsız edici görünmese ve bebeğinizi hiçbir şekilde etkilemese de, sizi kesinlikle sonsuza kadar rahatsız edecektir.

Bunların nedenleri birden fazla gıda olabilse de, birçok kadın baharatlı gıdaların bu durumları ağırlaştırdığını belirtmiştir. Baharatlı yiyeceklere bağlı mide ekşimesi ile baş etmenin en iyi yolu, onları seviyor olsanız bile hamilelik sırasında tamamen kaçınmaktır! Sindiriminiz güçlendiğinde, hamilelik sonrasında bunları diyetinize yeniden dahil edin.

Gastroözofageal Reflü Hastalığına Neden Olabilir

Mide ekşimesi sizi geceleri sürekli uyandırıyorsa, sadece antiasit işe yaradığı sürece ortadan kalkıyorsa ve öksürük, kilo kaybı, nefes almada zorluk veya siyah dışkı gibi başka sorunlara neden oluyorsa, gastroözofageal reflü hastalığına işaret ediyor olabilir. Yemek borusuna herhangi bir zarar gelmesini önlemek için bu durumun derhal tedavi edilmesi gerekir.

Baharatlı yiyeceklerin aslında tüm kadınlarda gastroözofageal reflü hastalığının temel nedeni olabileceğini kanıtlamak için yeterli kanıt olmasa da, buna duyarlıysanız etkileyebilir. Vücudunuz çok hassassa ve baharatı kaldıramıyorsa, durumun kötüleşmesini önlemek için diyetinizi düzenleyin. Ayrıca, yemek borusu gastroözofageal reflü hastalığı nedeniyle zaten zayıfladığında, baharatlı yiyecekler alt özofagus mukozasını kolayca tahriş edebilir ve şiddetli mide ekşimesine neden olabilir.

Eğer hamilelikten önce de gastroözofageal reflü hastalığına yatkınlığınız varsa, hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini biliyorsunuz demektir. Değilse, kaçınılması gereken yiyecekleri bulmanın tek yolu, gastroözofageal reflü hastalığı semptomlarının belirli yiyecekleri yedikten sonra ortaya çıkıp çıkmadığını veya kötüleşip kötüleşmediğini görmektir.

Emzirirken Baharatlı Yiyecekler Kötü mü?

Hamilelik sırasında kendinizi baharatlı yiyeceklerden uzak tuttuktan sonra, hamilelik sonrası bazı keskin yemekler için can atıyor olabilirsiniz. Bebeğinizi etkileyebileceğini düşünerek kendinizi tutuyorsanız, endişelerinizi hemen geride bırakın.

Daha önce de belirtildiği gibi, beslenme düzenindeki bir değişiklik anne sütünün tadında hafif bir değişikliğe neden olur. Baharatlı yerel mutfağa sahip birçok ülkede, kadınlar hamilelik sırasında diyetlerini değiştirmezler ve bunun yenidoğan üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Aslında bu yardımcı olur çünkü bebekler tat tercihlerini anne karnındayken oluştururlar. Dolayısıyla hamilelik sırasında düzenli yemek yemek, baharatlı şeyler içerse bile bebeğin temel gıdalara alışmasını sağlayabilir.

Birçok insan ve kültür, bu tür yiyeceklerin bebekte gastrit sorunlarını tetikleyebileceğini varsayar veya buna inanır. Bu, destekleyici hiçbir bilimsel kanıtı olmayan bir efsanedir. Bebeğiniz anne sütünün tadındaki değişiklikten hoşlanmazsa, rahatsız olacak ve her zamanki kadar beslenmeyi reddedebilecektir. Bu nedenle baharatlı yiyeceklerden yalnızca herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız ve bebeğiniz süt içmeyi reddediyorsa kaçının.

Ne Kadar Baharatlı İyi?

İki kişilik beslendiğiniz için hamilelik diyeti çok önemlidir. Bebeğinizin beslenmesi ve sağlıklı gelişimi tamamen sizin yaşam tarzınıza ve yediğiniz gıdalara bağlıdır. Vitaminler, mineraller, kalsiyum, proteinler ve daha pek çok şey almanız önemli olsa da, çeşitli gıdalar almanız ve sizin için neyin iyi olduğunu bilmeniz de önemlidir.

Hamile kadınları etkileyebilecek kötü baharatlı yiyeceklerin tek bir listesi yoktur çünkü her biriniz farklısınız – her biriniz farklı yiyeceklere karşı alerjik ve hassassınız. Özetle, farklı acı ve biberli yiyecekleri deneyin ve sizin ve bebeğinizin tepkilerini gözlemleyin. Bebeğinizi daha anne karnındayken farklı mutfaklarla tanıştırın. Sonuçta, her ikinizin de herhangi bir rahatsızlıkla karşılaşmadığınızdan ve sağlıklı kaldığınızdan emin olun.