Gözlerinizi Günlük Hasarlardan Korumanın Kolay Yolları
Gözleriniz vücudunuzun önemli bir parçasıdır ve iyi bir göz sağlığı genel sağlığınızı korumak için önemlidir. Ne kadar iyi gördüğünüz tamamen sizin kontrolünüzde değildir, ancak dünyanıza açılan bu pencereleri korumanın bazı yolları vardır. Sağlıklı gözleri korumak için bu basit yolları izleyin.
Gün Boyunca Güneş Gözlüğü Kullanın
Bir güneş gözlüğü sadece onu taktığınızda elde ettiğiniz “havalı” görünüm için olmamalıdır. Doğru gözlüğü satın almak gözlerinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) radyasyonundan da koruyabilir. Optometri Derneği, göz ve görme sorunlarını önlemek için UV korumalı güneş gözlüğü takmanın önemini vurgulamaktadır.
UV ışınlarına kısa süreli maruz kalma, birkaç saat bile olsa, bazı kişilerin “gözde güneş yanığı” olarak bilinen fotokeratit adı verilen bir etki yaşamasına neden olabilir. Belirtiler arasında kırmızı gözler, ışığa karşı aşırı duyarlılık ve aşırı göz yaşarması yer alır. Ancak bu durum gözlerde kalıcı hasara neden olmaz. Öte yandan, UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak katarakt, yaşa bağlı maküler dejenerasyon ve hatta göz kanseri ile sonuçlanabilecek daha ciddi durumlara neden olabilir.
Elektronik Cihazları Aşırı Kullanmaktan Kaçının
İş yerinde veya evde, çoğumuz günün büyük bir bölümünde telefonlarımıza, televizyonumuza veya dizüstü bilgisayar ekranlarımıza bakıyoruz. Elektronik cihazların aşırı kullanımı gözlerinizin mavi ışığa maruz kalmasına neden olur. Birçoğumuz ekranlara çok uzun süre baktığımızda göz yorgunluğuna veya göz kuruluğuna neden olan rahatsızlıklar yaşarız. Bu durum dijital göz yorgunluğu olarak bilinir. Mavi ışık sadece gözleri etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla maruz kalmak uyku döngülerini bozarak geceleri uyumayı zorlaştırabilir.
Mavi ışıktan kaynaklanan göz yorgunluğunu önlemenin en kolay yolu 20-20-20 kuralını takip etmektir. Her 20 dakikada bir, gözlerinizi en az 20 saniye boyunca en az 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye odaklayın. Bu, gerginlikten kurtulmanızı sağlayabilir.
Gözlerinizi Ovuşturmayın
Gözlerinize toz gibi yabancı bir madde girdiğinde, tahrişten kurtulmak için onları ovuşturmak doğaldır. Gözlerinizi ovuşturmak size kendinizi iyi hissettirebilir, ancak kronik ovuşturma aslında gözler için zararlıdır. Gözün iris ve göz bebeğini örten şeffaf ön kısmı olan korneanın zayıflamasına ve bozulmasına neden olabilir. Ayrıca göz kapağı da dahil olmak üzere göz çevresindeki cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. Gözlerinizle temas etmeden önce ellerinizi yıkamayı unutursanız, ovalama bir göz enfeksiyonuna bile yol açabilir.
Bu nedenle, gözlerinizi ovuşturmanız gerekiyorsa, bunu nazikçe yapın. Örneğin, uygulanması gereken basınç miktarı, yüzünüzü bir bezle yıkamak veya bir havluyla kurulamak için kullandığınız basınca eşit olmalıdır. Gözlerinizi görmeden ışık hissi uyandıracak kadar sert bir şekilde ovuşturmak kesinlikle gözler için kötüdür.
Kimyasal İçermeyen Göz Damlaları Kullanın
Göz kuruluğu veya göz kızarıklığından şikayetçiyseniz, anında rahatlamak için kolay yol bir şişe göz damlası olacaktır. Aslında, birçok insan göz damlasına yöneliyor çünkü kolayca temin edilebiliyor ve doktor reçetesi bile gerektirmiyor.
Ancak göz damlası kullanmak, özellikle de kimyasal içerenler, gözleriniz için yarardan çok zarar getiriyor olabilir. Bir göz damlası şişesine, raf ömrünü uzatan koruyucular da dahil olmak üzere birçok bileşen girmektedir. Eklenen bu kimyasallar göz tahrişini artırabilir ve başka hasarlara neden olabilir. Bazen şişenin ucu diğer yüzeylerle temas ederek kirlenebilir ve bu da görüşünüzü geçici olarak bulanıklaştırabilir. Son kullanma tarihi geçmiş göz damlalarını kullanmak kesinlikle hayır demektir çünkü göz enfeksiyonuna yol açabilir.
Göz damlası kullanmadan önce göz doktorunuzla konuşmanız ve göz kuruluğunu veya kızarıklığını hafifletmek için neler yapabileceğinizi öğrenmeniz daha iyi olacaktır. Bir göz damlası satın almadan önce etiketini dikkatlice okumak iyi bir uygulamadır. Doğal göz nemlendiricileri kullanmak sorununuza yardımcı olabilir.
Son Kullanma Tarihi Geçmiş Makyaj Ürünleri Kullanmaktan Kaçının
Gözlerinizin çevresinde kullandığınız ürünler de göz sağlığında önemli bir rol oynar. Göz farı, göz kalemi ve takma kirpikler göz içinde ve çevresinde kullanılan bazı ürünlerdir. Düşük kaliteli veya daha da kötüsü son kullanma tarihi geçmiş makyaj ürünleri kullanmak tahrişe, göz kuruluğuna veya konjonktivit gibi göz rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle, makyaj yaparken bile dikkatli olmanız önemlidir.
Yüzünüzde veya gözünüzde herhangi bir ürün kullanmadan önce ellerinizi iyice yıkayın.
Son kullanma tarihlerinin geçmediğinden emin olmak için ürün etiketlerini okuyun.
Enfeksiyonlardan kaçınmak için makyaj ürünlerini paylaşmaktan kaçının.
Yatmadan önce makyajı temizlemek de aynı derecede önemlidir. Birçoğumuz makyajımızla yatağa girmiş ve doğru bir şey olmamasına rağmen suçluluk duyarak uyanmışızdır. Ancak, yatmadan önce makyajınızı temizlemek için çaba gösterin. Sadece cildinize değil, gözlerinize de iyilik yapmış olursunuz.
Gözlerinizi Koruyucu Gözlüklerle Koruyun
Eviniz muhtemelen aklınıza gelebilecek en güvenli yerdir. Ancak yapılan araştırmalar, evdeki bahçe veya garaj gibi belirli alanların ciddi göz yaralanmalarının yaygın olarak görüldüğü yerler olduğunu bildirmektedir. Çamaşır suyu gibi temizlik ürünlerinin kullanılması, çimlerin biçilmesi, yağ sıçratabilecek yiyeceklerin pişirilmesi, saç maşası gibi yüze yakın sıcak nesnelerin kullanılması ve vida veya çivi delmek veya çakmak, evde gözlere zarar verebilecek faaliyetlerden bazılarıdır.
Gözlerinizi tahriş edici maddelerden ve diğer olası göz yaralanmalarından korumak için koruyucu gözlük takmanız önemlidir. Bu gereksiz bir önlem gibi görünebilir, ancak özellikle yapmak için eğitim almadığınız bir şey yapıyorsanız, inek gibi görünmek ve gözlerinizi bir yaralanmadan korumak sorun değildir.
Uykudan Önce Kontakt Lensleri Çıkarın
Kontakt lensler bir partide göz alıcı görünmenizi sağlamak için mükemmeldir. Farklı renkleri vardır ve en iyi şekilde görünebilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Bazılarımız ağır gözlüklerin yükünden kaçınmak için onları neredeyse her gün kullanırız. Kontakt lens kullanma nedeniniz ne olursa olsun, kendinizi yatağa hazırlamadan önce onları çıkarmanız önemlidir.
Gün boyunca gözleriniz bir dizi tahriş edici madde ile temas halindedir ve lensleriniz bakteriler için bir üreme alanı haline gelebilir. Kontakt lens takmak aynı zamanda mevcut oksijeni azaltır ve bu lenslerle uyumak kornea enfeksiyonuna, kuruluğa ve diğer tahrişlere neden olabilir.
Göz Doktorunuzu Düzenli Olarak Ziyaret Edin
Görüşünüzün iyi olduğunu ve size herhangi bir sorun çıkarmadıkları için gözlerinizin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak bunu teyit etmenin tek yolu göz doktorunuzu ziyaret etmek ve göz muayenesi yaptırmaktır. Birçok insan, özellikle de çocuklar, gözlükle tanışmadıkları sürece gözlükle daha iyi görebileceklerini fark etmezler. Ayrıca glokom, diyabetik göz hastalığı ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi yaygın göz rahatsızlıklarının, hastalığın ilk aşamalarında genellikle hiçbir belirtisi yoktur. Bunlar yalnızca bir göz muayenesi ile doğrulanabilir ve en başından itibaren tedavi edilmeleri görme üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ailenizin göz geçmişi ve genlerinizin göz sağlığınızla çok ilgisi olsa da, burada bahsedilen adımlar gibi iyi bir göz hijyenini takip etmek, gözlerinizi erken hasarlardan korumaya yardımcı olabilir.
