Görmezden Gelmemeniz Gereken Yaygın Sağlık İşaretleri
Başınız ağrıdığında, önce bunun nedenini anlamaya çalışırsınız ve ardından ilaç alırsınız ya da baş ağrısını tedavi etmenin başka yollarını ararsınız. Ancak asıl sorun baş ağrısı değildir. Altta yatan bir sağlık sorunu asıl neden olabilir ve ele alınması gereken de budur.
Vücudunuz, eğer onları fark edecek ve uygun önlemleri alacak kadar zekiyseniz, size işaretler vermek üzere harika bir şekilde tasarlanmıştır. Bu tür belirtilerin çoğu daha az belirgin olabilir, ancak daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. İşte dikkat etmeniz ve gerekeni yapmanız gereken bazı yaygın belirtiler.
Soluk, Soğuk Eller ve Nefes Darlığı
Bazen ellerinizin solgun ve soğuk olduğunu fark edebilirsiniz. Ayrıca nefes darlığı, baş dönmesi veya halsizlik de yaşayabilirsiniz. Bu, yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığında veya kırmızı kan hücreleriniz düzgün çalışmadığında ortaya çıkan aneminin bir göstergesi olabilir.
Demir eksikliği anemisi, vücudunuzdaki demir içeriğinin eksikliğinden kaynaklanan en yaygın anemi türüdür. Demir eksikliği genellikle kan kaybına bağlı olarak ortaya çıksa da, demirin zayıf emiliminden de kaynaklanabilir. Demir, akciğerlerinizden vücudun her yerindeki dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin için gereklidir.
Demir eksikliği, kan hücrelerinizin elleriniz ve ayaklarınız gibi ekstremitelerinize kan dolaşımını azaltmasına neden olur. Böylece vücudunuz kalp ve beyin gibi daha önemli organlara kan pompalar. Doğal olarak, azalan oksijen seviyeleri, özellikle yorucu aktivitelerde bulunduğunuzda nefes darlığına neden olur.
Yapmanız Gerekenler
Demir eksikliği aneminiz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, mercimek, kuru üzüm ve kırmızı et gibi demir açısından zengin gıdalar tüketmeyi düşünün. Doktorunuz demir takviyesi de önerebilir.
Her Zaman Sıcak Hissetmek
Bazen sıcak hissetmek normaldir. Ancak, her zaman sıcak hissediyorsanız ve bunun nedeni menopoz bile değilse, bu vücudunuzun aşırı ısındığını gösterebilir. Normal, sağlıklı bir insanın vücudu en iyi yaklaşık 37°C’lik bir iç sıcaklıkta çalışır. Ancak her bireyin kendine özgü “normal” vücut sıcaklığı vardır ve bu sıcaklık biraz daha yüksek veya düşük olabilir.
Uzun süre aşırı vücut ısısı vücut için iyi değildir, çünkü çok fazla ısı beyninize ve diğer hayati organlarınıza zarar verebilir. İnsan vücudunun terleme şeklinde kendi doğal soğutma sistemi vardır ve bu sistem sıcaklık yükseldiğinde vücudu soğutur. Terleme sizi yeterince soğutmadığında, hipertermi adı verilen sıcağa bağlı bir hastalık riski altında olursunuz.
Yapmanız Gerekenler
Klima, hipertermiye karşı korunmanın en iyi yoludur. Doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmak ve daha serin alanlarda kalmak çok önemlidir. Su, yumuşak hindistan cevizi suyu ve taze meyve suları gibi sıvılar için. Kafein ve gazlı içecekler gibi sıcağa neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Ağzınızda Metalik Tat
Bazı insanlar ağızlarında sanki dillerinin üzerine bir kuruş koymuşlar gibi tuhaf bir metalik tat hissedebilirler. Bu yaygın şikayet, aldığınız ilaçlar veya diş problemleri gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Yetersiz su alımı da ağzınızdaki bu garip tada katkıda bulunabilir. Ancak, genellikle ağzınızdaki metalik tat diş eti hastalığının bir belirtisi olabilir.
Diş eti iltihabı ve periodontitis gibi bazı ağız enfeksiyonları diş etlerinizin şişmesine ve kanamasına neden olabilir. Kan demir içerdiğinden, diş etleriniz kanadığında metalik bir tat hissedebilirsiniz. Göz ardı edilirse, şiddetli diş eti iltihabına ve sonunda diş kaybına yol açabilir.
Yapmanız Gerekenler
Sorunun kökenine inmek için diş hekiminizi ziyaret edin. Ağız hijyenini korumak genel sağlık için kritik öneme sahiptir. Ayrıca, dişlerinizi günde en az iki kez yumuşak bir fırça ile küçük, dairesel hareketlerle fırçaladığınızdan ve günde bir kez diş ipi kullandığınızdan emin olun. Herhangi bir koku ve ağız bakterisini temizlemek için düzenli aralıklarla su yudumlayın.
Seyrek Kaşlar
Kaşların ve hatta bazen kirpiklerin incelmesi tiroid sorunlarının bir göstergesi olabilir. Boyun bölgesinde bulunan tiroid bezi, vücudun her yerinde doku ve saç sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar.
Tiroid bozuklukları kıl foliküllerini etkiler ve kıl hücresi kinetiğindeki bozukluklar nedeniyle madarozis (kirpiklerin ve bazen kaşların yokluğu veya kaybı) ortaya çıkar. Hipotiroidizm, muhtemelen çapı azalmış, kaba, mat ve kırılgan saçlar nedeniyle genel saç dökülmesi ile ilişkilidir. Kaşlar ve kirpikler de tamamen kaybedilebilir.
Yapmanız Gerekenler
Tiroidinizin normal çalışıp çalışmadığını anlamak için en kısa zamanda kan testi yaptırmak üzere doktorunuza danışın. Doktorlarınız normale dönmek için sentetik hormonlar reçete edebilir.
Şeker İsteği
Dehidrasyonun neden olabileceği yaygın sorunlardan biri de şeker arzusudur. Susadığınızda, genellikle yiyecek arama dürtüsü hissedersiniz. Bunun nedeni dehidrasyonun beynin hipotalamusundaki hem açlık hem de susuzluk merkezlerini harekete geçirmesidir. Farkındalık eksikliği genellikle susuzluk ve açlık arasındaki ayrımın yapılamamasına bağlanır. Susuzluk ve açlığa neden olmasının yanı sıra dehidrasyon beyin hacminde de değişikliğe yol açar.
Dehidrasyon, beynin serotonin seviyelerine müdahale ederek tokluk hissi eksikliğine neden olur. Düşük serotonin seviyeleri genellikle daha fazla yeme isteğini tetikler ve şeker krizlerine neden olur.
Yapmanız Gerekenler
Vücudunuzu su, taze meyve suları ve smoothie’ler gibi sağlıklı sıvılarla rehidre etmek önceliğiniz olmalıdır. Sizi daha da susuz bırakabilecekleri için gazlı ve enerji içeceklerinden uzak durun. Karpuz, ananas ve diğerleri gibi bol su içeren meyveler tüketin.
