Gaz ve şişkinlikten kurtulmak için etkili ipuçları
Şişkin hissetmek asla eğlenceli değildir. Karnınız o kadar dolu ve sıkı hissedebilir ki hareket etmekte zorlanabilirsiniz. Bu, herkesin eşofmanlarını giyip saklanması için yeterlidir, çünkü kim şişmiş bir mideyi taşımak ister ki?
Şişkinlik, mide gaz ile dolduğunda meydana gelir. Hava yutmaktan kabızlığa veya belirli yiyecekleri yemeye kadar sayısız nedeni vardır. Regl dönemindeyseniz veya ilaç kullanıyorsanız da şişkinlik olabilir. Henüz umudunuzu kaybetmeyin. Şişkinlik, kolay ve basit ev ilaçları ile ortadan kaldırılabilir. Genellikle, belirli alışkanlıklardan kaçınmak işe yarayacaktır. Karnınızı şişirmeye hazır mısınız? Bu şişkinlik karşıtı tüyoları aklınızda tutun.
Zencefil Çiğneyin
Mide rahatsızlığı söz konusu olduğunda, zencefil ile yanlış gidemezsiniz. Şişkinlik, geğirme, mide bulantısı, ishal ve kabızlık için geleneksel bir çözümdür. Zencefildeki antioksidanlar sindirim sistemini bile korur. Zencefili çay veya kapsül olarak tüketin. Hızlı bir çözüm için, başparmak büyüklüğünde taze bir parça zencefil çiğneyin.
Papaya Yiyin
Papaya yüzyıllardır sindirim sorunlarına karşı başvurulan bir ilaç olmuştur. Şişkinlik, kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu semptomları bu tropikal meyveden faydalanacaktır. Taze papaya bulamıyor musunuz? Bir fincan papaya yaprağı çayı demleyin veya papaya enzim kapsülleri alın.
Nane Çayı Yapın
Zencefil gibi nane de mide sorunları için harikadır. Bu canlandırıcı bitki sindirim sisteminin düz kaslarını gevşeterek gazın kolaylıkla dışarı çıkmasına yardımcı olur. Mide bulantısı ve mide krampları da geri planda kalacaktır. Naneyi çay, kapsül veya tentür olarak alın. Gastroözofageal reflü hastalığınız varsa nane almayın çünkü bu bitki işleri daha da kötüleştirecektir.
Zencefil Çayına Hint Yağı Ekleyin
Hint yağının tadı harika değildir, ancak ayurveda onu kabızlık için en iyi ilaçlardan biri olarak adlandırır. Diğer doğal laksatifler gibi kolonu kurutmaz. Hint yağını daha katlanılabilir hale getirmek için zencefil çayına 1 çay kaşığı ekleyin.
Gazlı İçeceklerden Kaçının
Gazlı içecekleri azaltın. Bu baloncuklar hava ile doludur, bu yüzden midenizin de hava ile dolu olması mantıklıdır. Sodadaki şeker de yardımcı olmayacaktır.
Yüksek Lifli Yiyecekleri Yavaşça Artırın
Lif vücut için iyidir. Ancak çok hızlı ve çok fazla yediğinizde gaz ve şişkinlik oluşması muhtemeldir. Lif alımını zaman içinde kademeli olarak artırarak bu sorundan kaçının. Fasulye ve mercimek yaygın suçlulardır. Bununla birlikte, meyve ve sebzelerin lif oranı yüksektir, bu nedenle alımınızı yavaşça artırın.
Sakız Çiğnemekten Kaçının
Sakız çiğnemek de şişkinliğe neden olur. Her çiğnediğinizde içeri hava girer. Bunun yerine nane şekeri yiyerek şişkinlik riskini sınırlayın.
Süt Ürünlerinden Kaçının
Süt ürünleri sizi şişiriyor mu? Muhtemelen nüfusun %65’i gibi siz de laktoz intoleransına sahipsiniz. Sütteki şeker olan laktozu parçalayan enzime sahip olmadığınızda gelişir. İshal, gaz, mide bulantısı ve ağrı gibi ek semptomlar da yaygındır. Laktoz intoleransınız varsa, süt ürünleri yedikten 30 dakika ila 2 saat sonra kendinizi rahatsız hissedersiniz.
Yemeğinizi Yavaş Yiyin
Çok hızlı yemek, çok fazla hava yutmak için kusursuz bir yoldur. Bu karnınızı dolduracaktır, ama iyi bir şekilde değil! Yemek yerken konuşmaktan kaçınmak da iyi bir fikirdir, bu bugün hala geçerli olan bir çocukluk kuralıdır. Sizi rahatsız eden yiyeceklere dikkat edin. Gerekirse, suçluları belirlemek için bir yemek günlüğü tutun.
Ağrı, kusma, mide ekşimesi veya kilo kaybınız var mı? Dışkınız koyu renkli veya kanlı mı? Mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun, çünkü şişkinliğinize daha büyük bir sorun neden oluyor olabilir.
