Enerji içecekleri kalbinizi mahvediyor olabilir
Enerji içecekleri genellikle uyanıklığınızı artırmak için en iyi seçenek olarak selamlanır. Enerji içeceği üreticileri pazarlama tekniklerinde akıllı davrandıkları için, bu enerji içecekleri gençler arasında başarılı bir şekilde yer edinmiştir. Günümüzde enerji içecekleri, multivitaminlerden sonra gençler ve genç yetişkinler tarafından kullanılan en popüler besin takviyesidir. Ancak, bu enerji içecekleri içeriklerinin doğası gereği vücudunuz üzerinde tehlikeli etkilere neden olabilir.
Enerji İçeceklerini Kötü Yapan Nedir?
Enerji içeceğinin ana maddesi kafeindir. Örneğin 700 mililitrelik bir enerji içeceğinde 500 mg kadar kafein bulunabilir. Bu miktar dört ya da beş fincan kahvedeki kafein miktarına eşdeğerdir. Ayrıca enerji içeceklerine kafein içeren guarana da eklenmektedir. Kafeinin yanı sıra, içlerindeki şeker içeriği de vücudunuz için zararlıdır. Çoğu enerji içeceği 25-50 gram kadar basit şeker içerir. Bu şekerler hızla emilebilir ve kolayca kan dolaşımının bir parçası haline gelebilir. Gençler arasındaki bir başka eğilim de enerji içeceklerini alkolle karıştırmaktır. Bu, vücudunuza verebileceğiniz en kötü kombinasyonlardan biridir. Tüm bunlardan dolayı, enerji içeceği ile ilişkili acil servis ziyaretlerinde ve ölümlerde bir artış fark edilmiştir.
Enerji İçeceklerinin Kalbiniz Üzerindeki Etkisi
Hala favori enerji içeceğinizi bırakmaya hazır değil misiniz? O zaman bu araştırma tam size göre. Journal of the American Heart Association’da yayınlanan bir araştırmaya göre, enerji içecekleri vücudunuzu diğer kafeinli içeceklerden daha fazla rahatsız ediyor. Araştırma, piyasada satılan bir enerji içeceğinin kalbin elektriksel aktivitesi ve kan basıncı üzerinde aynı miktarda kafein içeren bir kontrol içeceğinden daha fazla etkisi olduğunu ortaya koydu.
Araştırma çalışması için 18 kişi iki gruba ayrıldı. İlk grup 320 mg kafein içeren ve piyasada satılan bir enerji içeceğinden 1 litre tüketti. İkinci gruba ise aynı miktarda kafein içeren bir kontrol içeceği verildi. Altı günlük bir arınma döneminden sonra katılımcılardan içeceklerini değiştirmeleri istendi. Kalplerinin elektriksel faaliyetleri gözlem altında tutulmuştur. Her iki içeceğin de sistolik kan basıncında benzer bir artışa yol açtığı tespit edilmiştir. Ancak, altı saat sonra kafein grubundaki sistolik basınçlar neredeyse ilk değerlerine geri dönmüştür. Aynı zamanda, enerji içecekleri grubunda altı saat sonra bile kan basıncında hafif bir yükselme kaydedilmiştir. Bu da tek suçlunun kafein olmadığını göstermektedir. Enerji içeceğindeki diğer bileşenler de kan basıncını değiştirici etkilere sahip olabilir. Bir başka bulgu da kalp atışınızı da yükseltebileceğidir.
Bu da enerji içeceklerinin kahve ya da gazlı içeceklerle aynı etkiye sahip olmadığını göstermektedir. Yüksek tansiyonu, herhangi bir kalp rahatsızlığı veya diğer sağlık sorunları olanlar bu enerji içeceklerinden kaçınmalıdır. Kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Enerji içeceklerindeki yüksek kafein seviyeleri ayrıca çarpıntı, dehidrasyon ve anksiyeteye neden olabilir. Bu içeceklerin aşırı tüketimi gençlerde uyku sorunlarına katkıda bulunabilir. Diyabetik veya prediyabetik iseniz, şekerle zenginleştirilmiş bu içecekler aleyhinize çalışabilir. Enerji içeceklerini tek seferde tüketmeyi bırakamıyorsanız, en azından bunları tüketirken dikkatli olun.
Bir dahaki sefere enerji içeceğinize uzanmak istediğinizde, başka alternatifler arayın. Kahve, öğleden sonra çöküşünü atlatmak için iyi bir seçenektir. Kafein içeriği konusunda endişelenmeyin. Ölçülü kahve vücudunuza herhangi bir zarar vermez. Yeşil çay bir başka sağlıklı seçenektir. Daha az kafein içermesi ve sağlığa olan faydaları sayesinde zihninizi ve bedeninizi canlandırabilir. Ya da sağlıklı yeşil meyve sularını veya smoothie’leri deneyin. Enerjinizi biraz artırmaya ihtiyaç duyduğunuzda, sağlıklı bir seçim yaptığınızdan emin olun.
