Endişeli insanların yaptığı ama başkalarının fark etmediği şeyler

Anksiyete ile yaşamak, üzerinizdeki etkileri nedeniyle zor olabilir. Etrafınızdaki insanların yaptığınız şeyleri neden yaptığınızı anlamaması durumu daha da zorlaştırır. İnsanlar sadece çok fazla endişelendiğinizi ve hayatı çok ciddiye aldığınızı düşünürler. Kafanızın içinde olsalardı muhtemelen bilirlerdi ama bu mümkün bile değil, bu yüzden işler daha da zorlaşıyor.

Eğer anksiyete sorunları yaşayan bir arkadaşınız varsa, işte size onu daha iyi anlama şansı. Eğer o kaygılı kişi sizseniz, muhtemelen aşağıdakilerin doğru olduğunu biliyorsunuzdur.

İnsanların Anksiyete Nedeniyle Yaptığınızı Fark Etmedikleri Şeyler

Sosyal Toplantılardan Kaçmak İçin Bahaneler Üretin

Arkadaşlarınız Cumartesi gecesi için plan yapıyor ama siz onları gelemeyeceğinize ikna ediyorsunuz çünkü aynı hafta sonu yapmanız gereken “bir şey” var. Anksiyete sorunlarınız varsa, bunu daha önce de yaptığınızı biliyorsunuzdur. Anksiyete atakları geçirirsiniz ve enerji eksikliğiniz yüzünden günü mahvetmek istemediğinizi fark edersiniz ve bahanelerinizi uydurup arkadaşlarınızın siz olmadan dışarı çıkmasına izin verirsiniz.

Endişeli olan siz değilseniz ve bunu yapan bir arkadaşınız varsa, onu ikna edin ve diğerlerinin gitmesi anlamına gelse bile sadece varlığının sizi nasıl daha iyi hissettirebileceğini anlatın.

Duygularınızı Gizleyin ve İyiymiş Gibi Davranın

Bazen, neden böyle hissettiğinizi bilmediğiniz için duygularınızı etrafınızdakilerden saklamak zorunda kalırsınız. Duygularınız hakkında açık olacaksanız, cevaplamanız gereken birçok soru olacaktır ve bu muhtemelen sizi daha da endişelendirecektir. Bundan kaçınmak için, sadece kendinize saklayın ve duygularınızı içinize kapatın.

Bazen, duygularınızı paylaşırsanız ve insanlar sizin için endişelenirse, bu kaygınızı artıracaktır. Bu yüzden, bundan kaçınmak için iyi gibi davranmaya başlarsınız. Biri size nasıl olduğunuzu sorduğunda, yine de yalan söyler ve iyi olduğunuzu söylersiniz. Bu sizi fark edilmekten kurtarır; ancak sizin için durumu daha da kötüleştirir.

Geç Yatın Ama Erken Kalkın

Eğer anksiyeteniz varsa, uykunun en iyi arkadaşınız olmadığını biliyorsunuzdur. Kaygınız yüzünden zihniniz sürekli uyanıktır ve bu da uykunuzu geciktirir. Siz farkına bile varmadan saat gece yarısını geçer ve kendinizi uyumaya zorlamanız gerekir. Uyusanız bile zihinsel alarmınız çalışır ve ertesi gün erken kalkacağınızı bilirsiniz. Yine kaygılı bir gün geçirirsiniz ve bir daha asla uyuyamazsınız çünkü kaygı sizi bu kadar etkilemektedir.

Çok Fazla Düşünüyor ve Kendinizi Çok Fazla Suçluyorsunuz

Arkadaşınıza bir mesaj gönderdiniz ve anında yanıt alamadınız. Hemen yazdığınız şeyin yanlış olduğunu düşünürsünüz. Geri dönüp neyin yanlış gitmiş olabileceğini düşünmeye devam ediyorsunuz. Kendinizi suçlamaya başlar ve söylediğiniz bir şeyin arkadaşınızı incitmiş olabileceğini düşünürsünüz. Gerçek şu ki, arkadaşınızın işi uzamıştır ya da mesaj bildiriminizi görmemiştir.

Bu, üzerinde fazla düşündüğünüz ve kendinizi suçladığınız birçok durumdan sadece bir tanesidir. Bu sizi zihinsel olarak yorar ve istediğiniz hiçbir şeyi yapacak enerjiniz kalmaz.

Her Zaman En Kötü Senaryoyu Düşünün

Başka bir ülkeye seyahat etmenizi gerektiren bir tatile çıkıyorsunuz. Pasaportunuz ve diğer temel ihtiyaçlarınız da dahil olmak üzere her şeyi ayarladınız ve paketlediniz. Bir önceki gece uyuyamadınız çünkü tek düşündüğünüz “ya pasaportu yolda düşürürsem” ya da “ya uçağı kaçırırsam”.

Endişeli biriyseniz veya endişeli birini tanıyorsanız, herhangi bir durumda en kötü senaryoyu hayal etmenin normal bir şey olduğunu fark edersiniz.

Çevrenizdeki Herkesi Lütfen

Kaygınız çevrenizdeki herkesi memnun etmek istemenize neden oluyor. Bu nedenle, sözlerinize ve eylemlerinize dikkat ediyorsunuz ve her zaman sözlerinizin ve eylemlerinizin başkaları üzerinde yaratabileceği etkileri düşünüyorsunuz. Onları incitmediğinizden emin olursunuz ve bu sizin için ne hissettiğinizden daha önemli hale gelir. Tanıştığınız herkesi memnun etmek pratikte mümkün değildir, çünkü o zaman hayatınızı kendiniz için değil başkaları için yaşıyor olursunuz.

Hayatınızı Yaşıtlarınızla Karşılaştırın

Eğer anksiyeteniz varsa sosyal medya size göre değildir. 20’li yaşlarınızın ortasındasınız ve evlenen, nişanlanan ya da iş yerinde terfilerini kutlayan arkadaşlarınızın paylaşımlarını görüyorsunuz. Pijamalarınızın içindesiniz ve hayatınızda nerede durduğunuzu düşünüyorsunuz. Sürekli olarak hayatınızı tanıdığınız diğer insanlarla kıyaslıyor ve onların sahip olduklarının yarısını bile elde edemediğinizi düşünmeye başlıyorsunuz.

Endişeli bir birey için bu normaldir. Herkesin hayatında bir noktada yükseldiğini fark etmelisiniz. Bazıları için bu bugün, bazıları içinse gelecek yıl olabilir. Sizin içinse bir sonraki yıl olabilir. Bu, şu anda hayatta ulaştığınız yer hakkında endişelenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Başkalarının sizden daha iyi durumda olması sorun değil. Sadece şu anda bulunduğunuz yer için minnettar olun ve daha fazlasını başarmak için kendinize zaman tanıyın.

Artık anksiyete ile yaşamanın bir şaka olmadığını anlıyorsunuz. Arkadaşınızın anksiyete sorunları varsa, onu olduğu gibi kabul ettiğinizi ve hiçbir sorununun olmadığını bilmesini sağlayın. Birlikte kaliteli zaman geçirin ve sizinle konuştuklarında iyi bir dinleyici olun. Onlarla alay etmeyin veya saygısızca konuşmayın.