Elmanın size sağlayacağı en iyi 10 fayda

Bir elma ve bir doktor hakkındaki o eski güzel sözü hatırlıyor musunuz? Mütevazı elma, vücudunuza pek çok fayda sağlayan ve birçok hastalıktan kaçınmanıza yardımcı olan harika bir meyvedir. Bu meyveyi günlük olarak tüketmek veya tatlılarınıza eklemek sağlığınızı büyük ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir. Elmanın size sunabileceği en iyi 10 faydayı öğrenmek için okumaya devam edin.

Kolesterol Seviyesini Düşürür

Günde iki elma yemenin uzun vadede kolesterol seviyelerini yüzde 16’ya kadar düşürebileceği tespit edilmiştir. Elma yediğinizde bitkisel besinler tüketmiş olursunuz. Bitkisel besinler, LDL kolesterolü ve ayrıca toplam kolesterol seviyelerini düşürme yeteneğine sahiptir.

Sindirim Fonksiyonunu Geliştirir

Elma yüksek oranda lif içerir ve lif sindirim sisteminin düzenlenmesine büyük ölçüde yardımcı olur. Her gün elma tükettiğinizde, bağırsak hareketleriniz düzgün ve düzenli olur ve hazımsızlıktan kaynaklanan ağrı ve rahatsızlıklardan daha az muzdarip olursunuz. Aslında, uzun süre elma yemek, sindirim sistemine göz kulak olduğu için bazı mide rahatsızlıklarından kaçınmanıza da yardımcı olabilir.

Enerji Seviyesini Artırır

Elma, enerji seviyenizi artıran doğal şekerler içerir. Bu meyve, güne harika bir başlangıç yapmak için sabah erken saatlerde atıştırmalık olarak tüketilebileceği gibi, egzersiz sonrası bir ikram olarak da tüketilebilir. Bu şekilde elma, kafein ve enerji içeceklerinin kullanımını büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilir.

Anemi Tedavisi

Elma yüksek miktarda demir içerdiğinden, bu meyveyi her gün yemek anemi tedavisi için uygun ve doğal bir yoldur. Ayrıca halsizlik veya baygınlıktan kurtulmanıza yardımcı olması için de elma yiyebilirsiniz. Elmada bulunan doğal şekerler, yüksek demir içeriği ile birleşerek anemi ve halsizlikten kolayca kurtulmanıza yardımcı olur.

Kanser Riskini Azaltır

Elmanın, özellikle kolon kanseri olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini azaltmada yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Günlük elma tüketiminin meme kanseri ve akciğer kanseri riskini azaltmada da faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltır

Yüksek antioksidan içeriğiyle elma, kalp sağlığı açısından en faydalı meyvelerden biri haline gelmiştir. İnsanlar elma tüketerek yağların oksidasyonunun oluşumunu da koruyabilir ve bu da kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere birçok kronik kalp problemi riskini azaltır.

Astımdan Kurtulmayı Sağlar

Elma suyu içmek insanların astım semptomlarından kurtulmasına da yardımcı olabilir. Günde en az bir kez elma suyu içmenin, astım sorunuyla ilişkili hırıltılı solunum ve diğer solunum sorunlarını önemli ölçüde azaltabileceği bulunmuştur. Bunun nedeni elmanın anti-enflamatuar besinler ve çok sayıda antioksidan içermesidir. Hamile kadınlara, yeni doğan bebekte astımı önlemek için bol miktarda elma yemeleri tavsiye edilir.

Diyabetik Durumları Yönetir

Diyabet hastası olan kişiler nöropati, böbrek hastalıkları ve görme sorunları gibi diyabetin uzun vadeli etkilerinden muzdarip olma riski altındadır. Diyabetli kişiler düzenli olarak elma tüketerek bu uzun vadeli risklerin ortaya çıkmasını önleyebilirler. Bunun nedeni, elmanın vücudun insülin ihtiyacını azaltan bir bileşen olan pektin içermesi ve ayrıca vücuttaki kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan polifenoller içermesidir.

Görme Yeteneğini Geliştirir

Elma, A vitamini ve C vitamini içeriği bakımından çok yüksektir ve göz sorunlarının önlenmesinde oldukça faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Elma, gece körlüğünün tedavisinden gözlerin güçlendirilmesine kadar görme bozukluğu nedeniyle ortaya çıkan bazı etkilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir ve ayrıca görme yeteneğinin kötüleşmesini önler.

Alzheimer Hastalığını Önler

Elmanın Alzheimer hastalığını önlemede faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Elmanın bu ölümcül hastalığı önlemede ne kadar etkili olduğuna dair çalışmalar halen devam etmekle birlikte, elmanın beyin hücrelerini Alzheimer hastalığına neden olan serbest radikal hasarından koruma yeteneğine sahip bir bileşen olan kuersetin içerdiği bulunmuştur.

Bir dahaki sefere markete gittiğinizde, sağlığınızı daha iyi durumda tutmak için biraz elma almayı unutmayın.