Egzersize bağlı astımınız olabileceğini gösteren işaretler

Pek çok insan astımın egzersiz nedeniyle tetiklenebileceğini bilmez. Aslında, egzersiz en yaygın tetikleyicilerden biridir ve astımı olan kişilerin yüzde 90’ı egzersizden sonra egzersize bağlı astım yaşar. Bununla birlikte, herkes yaşamı boyunca bu durumu geliştirebilir. Bu durum, vücudun fiziksel aktiviteye verdiği enflamatuar yanıt nedeniyle hava yolları daraldığında ortaya çıkar. Genellikle EIB veya egzersize bağlı bronkokonstriksiyon olarak adlandırılır. Çoğu zaman, semptomlar astım atağına benzer ve birey için oldukça rahatsız edici olabilir. Belirtiler arasında hırıltılı solunum, öksürük, nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi ve boğaz ağrısı bulunur ve genellikle kişi egzersizden 15 ila 20 dakika sonra başlar. Belirtiler, egzersiz bittikten beş ila on beş dakika sonra da alevlenebilir. Herkes egzersiz sonrası nefes darlığı yaşarken, egzersize bağlı astım belirtileri çok daha şiddetlidir ve nefes darlığı çok daha uzun sürebilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, egzersize bağlı astım hastası olabilirsiniz.

Enerjik Olmak Yerine Bitkinlik

Egzersiz, gün boyunca enerjik hissetmenin en iyi yollarından biridir, bu nedenle bunun yerine yorgun ve bitkin hissediyorsanız, bu işareti kırmızı bayrak olarak düşünmelisiniz. Egzersizden sonra kendimizi yorgun hissedebileceğimiz doğru olsa da, yorgunluk sadece “yorgun” olmaktan çok daha derindir. Egzersiz yaparken yorgunluk nadiren solunum problemleri olmadan gelir, bu nedenle bu dikkat edilmesi gereken önemli bir işaret olabilir.

Halsizlik

Sağlıklı ve formda bir insan olsanız ve sık sık egzersiz yapsanız bile, kendinizi olması gerekenden daha halsiz hissedebilirsiniz. Bu halsizlik, egzersize bağlı bronkokonstriksiyondan kaynaklanır ve gerçek fitness seviyelerinizle veya ne kadar sağlıklı olduğunuzla hiçbir ilgisi yoktur. Doğru tedavi bu hissi azaltabilir ve egzersiz konusunda kendinizi yeniden iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Kuru ve Serin Ortam

Kuru ve serin ortamlarda yaşıyorsanız egzersize bağlı bronkokonstriksiyon daha sık ortaya çıkabilir. Egzersiz yaparken ağzımızdan nefes almaya daha yatkınızdır, bu da soluduğumuz havanın vücudumuzun geri kalanına kıyasla çok daha kuru ve serin olmasına neden olur. Bu durum, zaten benzer bir iklime sahip bir bölgeyle birleştiğinde işleri daha da kötüleştirebilir. Bu hava, solunum yollarınızı daraltan ana tetikleyicilerden biridir, bu nedenle egzersiz sırasında astım krizi geçirme riskiniz daha yüksektir.

Uzun İyileşme Süresi

Hepimizin bir egzersizden sonra iyileşmesi zaman alsa da, egzersize bağlı bronkokonstriksiyonu olanlar durumun ciddiyetine bağlı olarak iyileşmekte gerçekten zorlanabilirler. Egzersizden 30 dakika sonra bile nefes darlığı ve göğsünüzde sıkışma hissetmeye devam edebilirsiniz ve şiddetli astımı olanların normale döndüklerini hissetmeleri bir saat kadar sürebilir. Egzersize bağlı bronkokonstriksiyonu olmayan kişiler egzersizlerinden 2 ila 3 dakika içinde iyileşebilirler, bu da egzersize bağlı bronkokonstriksiyonu olanlara kıyasla büyük bir farktır.

Öksürme

Öksürük ve nefes darlığı, egzersize bağlı bronkokonstriksiyonun en yaygın ve belirgin semptomlarından biridir. Ancak çoğu insan öksürüğün astımdan kaynaklandığını fark etmeyebilir. Bu belirtiler egzersize başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra ortaya çıkar, hatta ortaya çıkması 40 dakikaya kadar sürebilir ve vücut üzerindeki talep veya baskı arttığında da ortaya çıkabilir. Eğer bir kişide egzersize bağlı şiddetli bronkokonstriksiyon varsa, egzersiz sırasında nefes nefese bile kalabilir.

Göğüste Sıkışma

Derin bir nefes alamadığınızda veya ciğerlerinize yeterince hava alamadığınızda hissettiğiniz gibi göğsünüzün daraldığını hissediyorsanız, bu egzersize bağlı bronkokonstriksiyonun bir başka belirtisi olabilir. Bu sırada boğazınız da kasılabilir. Bu durum yukarıda bahsedilen diğer tüm belirtilerle birleşirse, egzersize bağlı bronkokonstriksiyondan muzdarip olabilirsiniz. Göğüste sıkışma devam ederse egzersizi bırakmanız ve egzersize bağlı bronkokonstriksiyonla başa çıkmak için doğru ilacı almak üzere bir doktora başvurmanız önerilir. Doğru tedavi ile astım tarafından kesintiye uğratılmadan egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz.