Egzersiz vajinal sağlığınıza nasıl zarar verebilir

Hiç şüphesiz egzersiz yapmak genel sağlığınızı iyileştirir ve sizi zinde kılar. Durum böyle olsa da, yoğun ve yorucu egzersizlerin yaralanmalara ve rahatsızlıklara neden olması kaçınılmazdır – hatta aşağıda bile. Egzersiz nedeniyle vajinal sağlığın zarar görmesi, düzenli egzersiz yapan kadınlarda oldukça yaygın bir durumdur ve küçük bir enfeksiyondan pelvik bölgenizde ciddi yaralanmalara kadar her şey olabilir. İşte egzersiz rutininizin vajinal sağlığınıza zarar verebileceği yollar.

Egzersizinizin Vajinal Sağlığa Zarar Verme Yolları

Maya Enfeksiyonları

Egzersiz yaparken çok terlemeniz kaçınılmazdır. Terlemek serinlemenize yardımcı olduğu için vücudunuz için harika olsa da, aşırı terlemek sizi zaten var olan vajinal mayanın aşırı büyümesinden kaynaklanan maya enfeksiyonlarına karşı oldukça hassas hale getirebilir. Bu enfeksiyonlar, yüzmeye gittiğinizde ve işiniz bittikten sonra uzun süre mayonuzun içinde kaldığınızda da ortaya çıkabilir. Genellikle kalın beyaz bir akıntı, kötü kokulu bir vajina ve yoğun kaşıntı gibi semptomlar eşlik eder.

Sadece terli spor kıyafetlerinizi veya ıslak mayolarınızı değiştirerek ve temiz, kuru kıyafetler giyerek fazla mayanın vajinanızda kamp kurmasını önleyin. Pamuk gibi nefes alabilen malzemeden yapılmış giysiler giymek de önemlidir.

Eyer Yaraları

Bisiklete binmek düzenli egzersiz rutininizin bir parçasıysa, sele yarası yaşadığınızdan emin olabilirsiniz. Bu, çok uzun süre oturmanın bir sonucu olarak gelişen ve vulvada çatlak, kırık deri ve hatta bazen kabarcıklarla karakterize edilen bir yaradır. Bisiklet üzerinde otururken doğru duruş ve yastıklı şortlar bu sorunu çözebilir. Ayrıca rahatlamak için farklı bir bisiklet rutini de deneyebilirsiniz.

Kızarıklıklar

Her türlü yoğun egzersiz, özellikle vajinanızın çevresinde cilt teması ve ter nedeniyle çok fazla sürtünmeye yol açacaktır. Bu tamamen normal olsa da, yanıklara ve kızarıklıklara neden olabileceği için oldukça fazla rahatsızlığa yol açabilir. Hijyenik pedler ve külot astarları gerçekten nefes almaz. Bu nedenle, ter emilimi için bez adet pedleri veya regl iç çamaşırları kullanın ve bu yanıkları ve ağrılı döküntüleri önleyin. Vajinal ve iç uyluk bölgelerinizde herhangi bir kir görürseniz, yıkadığınızdan ve bölgeyi iyice havalandırdığınızdan emin olun. Aşırı sürtünmeyi önlemek için bölgeyi biraz vazelinle de yağlayabilirsiniz. Her zaman nefes alabilen egzersiz kıyafetleri giymeyi unutmayın.

Ağrılı Çıbanlar

Egzersiz yaparken sürekli sürtünme sadece kızarıklıklara değil, aynı zamanda vajinanızdaki tahriş olmuş kıl kökleri nedeniyle kıl dönmesine de neden olur. Bu durum, şişen ve içi irinle dolan çıbanların oluşma olasılığını artırabilir. Bu çıbanlar oldukça acı verici olabilir, bu nedenle çıban oluştuğunda vajinanıza özenle davranmanız önemlidir. Normalde orayı tıraş ediyorsanız, bunun yerine bir düzeltici kullanın. Ne olursa olsun bu çıbanları patlatmadığınızdan emin olun çünkü patlatmak enfeksiyonun kan dolaşımınıza yayılmasına neden olacaktır. Ağrıyı hafifletmek için aşağıya sıcak kompres de uygulayabilirsiniz.

Pelvik Organ Prolapsusu

Pelvik organ prolapsusu, pelvik bölgedeki kaslar zayıfladığında ve mesane, rahim veya rektum gibi pelvik organlarınızdan biri yerinden çıkıp vajinanıza baskı yaparak orada bir şişkinlik oluşturduğunda meydana gelir. Ağırlık kaldırma, karın egzersizleri ve koşma gibi bazı egzersizler prolapsusu daha da kötüleştirebilir. Bu durumla karşılaşırsanız, hangi egzersizlerin sizin için iyi olup olmadığını anlamak için doktorunuza göründüğünüzden emin olun.

Kesikler, Sıyrıklar ve Çürükler

Yoğun egzersizler sadece kol ve bacaklarınızda değil vajinanızda da kesiklere, sıyrıklara ve morluklara neden olur. Eğer vajinanızda bir kesik veya sıyrık varsa, yaranızı iyice temizlediğinizden emin olun. Eğer bir çürüğünüz varsa biraz buz uygulayabilirsiniz. Ayrıca, yaranız iyileşene kadar egzersiz yapmaktan kaçının.

Artık egzersizin vajinanıza nasıl zarar verebileceğini bildiğinize göre, genel sağlığınızı ve buna bağlı olarak vajinal sağlığınızı korumak için bazı basit ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Genel ve Vajinal Sağlık İçin Sağlıklı Egzersiz Alışkanlıkları

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su içerek susuz kalmayın.
Duş almaktan ve kadın bakım ürünleri kullanmaktan kaçının.
Yağsız et, balık, meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyet uygulayın.
Her gece yeterli uyku alın.
Kendiniz için gerçekçi egzersiz hedefleri belirleyin.

Belirtilerinizin kötüleştiğini fark ederseniz, derhal doktorunuza danışın.