Egzersiz bağımlılığıyla mücadele ettiğinizi gösteren işaretler
Her şeyin fazlası geri tepmeye mahkumdur. Sağlıklı beslenme ve fitness seçimleri sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahip olsa da, bunlara çok fazla bağlanmak uzun vadede sıkıntılı olabilir. Egzersiz, çeşitli faydalarına rağmen, dünya genelinde birçok kişi için bir bağımlılıktır. Çoğu zaman, kompulsif yeme bozukluğu ile de birlikte görülür. İşte egzersizde aşırıya kaçtığınızı gösteren 5 işaret.
Bir Egzersizi Atladığınızda Umutsuz Hissediyorsunuz
Herhangi bir egzersiz türüyle kendinizi şımartmak, bedeninizi ve zihninizi tamamen yeniden enerjilenmiş hissettirecektir. Egzersizden sonra ortaya çıkan endorfin salgısı kendinizi mutlu ve heyecanlı hissetmenizi sağlar. Fitness rutini olan hemen herkesin egzersiz yaptıktan sonra kendini iyi hissetmesi doğaldır. Bir seansı kaçırdığınız günlerde, vücudunuzun mutluluk hormonlarının artışını da arzulayacağı oldukça açıktır, ancak bunun için kendinizi dövmeniz daha az olasıdır.
Öte yandan, eğer egzersiz bağımlısıysanız, egzersizi kaçırdığınızda kendinizi sinirli ve uyuşuk hissedersiniz. Ayrıca kaçırdığınız seansı aşırı antrenman yaparak ve vücudunuza aşırı yüklenerek telafi edersiniz. Bunun nedeni suçluluk duygusunun sizi ele geçirmesidir.
Tüm Hayatınız Egzersiz Etrafında Dönüyor
Sosyal hayatınız yok oldu. İş ve özel hayatınızdaki öncelikleriniz, egzersiz programlarınıza kıyasla arka planda kaldı. Yakınlarınız ve sevdikleriniz aile toplantılarında ve buluşmalarda yokluğunuzdan şikayet etmeye başladı. Birkaçına katılsanız bile, genellikle egzersiz ve fitness hakkında konuşuyorsunuz.
Sakatlıklara Rağmen Dinlenme Günleri Kullanmıyorsunuz
Vücudunuzun bir zorlanmaya uyum sağlaması ve toparlanması için yeterli zamana ihtiyacı vardır. Haftanın 7 günü ve günde birden fazla kez egzersiz yapmaya devam ettiğinizde vücudunuza yüklenmiş olursunuz. Bu da sakatlanmalara ve dinlenme günlerinin olmaması nedeniyle geçmeyen ağrılara neden olur. Ayrıca egzersiz yapabilmek için ağrıyı kontrol altına almak amacıyla ağrı kesici kullanma alışkanlığı geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Bir Yeme Bozukluğu Saklıyorsunuz
Birçok egzersiz bağımlısı, fitness rutinlerini aşırı aldıkları kalorileri temizlemenin bir yolu olarak kullanır. Egzersiz bağımlısı olan kişiler ya ortoreksiya ya da anoreksiya atletikadan muzdarip olabilirler. Ortoreksiklerin yalnızca sağlıklı yiyecekler yemesi ve abur cubur ya da yeterince sağlıklı olmayan hiçbir şeyi yememesi daha olasıdır. Beslenme düzenlerini tamamlamak için kompulsif fitness düşkünleri de olabilirler.
Öte yandan, anoreksiya atletikadan muzdarip insanlar hiçbir şey yememe ya da her şeyi yeme eğilimindedir, ancak kendilerini aşırı ve sıkı antrenmanlara atarlar. Hatta zayıf bir fiziği korumak için su hapları ve laksatifler kullanmak gibi çeşitli zararlı kestirme yolları benimseyebilirsiniz.
Fiziğinize Takıntılısınız
Kişinin dış görünüşü hakkında aşırı düzeyde güvensizlik ve hayal kırıklığı yaşaması, kompulsif egzersiz alışkanlığını teşvik eden önemli bir tetikleyicidir. Görünüşünüzle ilgili çarpık bir algıya sahip olduğunuz vücut dismorfik bozukluğu birçok bağımlıda mevcuttur. Vücudunuzu sürekli başkalarıyla kıyaslama ihtiyacınız kendinizi mutsuz hissetmenize neden olur ve egzersiz bağımlılığınızı körükler.
Yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, gecikmeden yardım isteyin. Fitness rejiminiz, diyetiniz ve yaşam tarzınız arasında bir denge kurmanın büyük önem taşıdığını anlayın. Bu size sadece daha sağlıklı bir fizik kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda kişisel ve sosyal refah duygunuzu da artıracaktır.
