Doğurganlığı olumsuz etkileyen gıdalar

Bir süredir bebek sahibi olmaya çalışıyor ve olamıyorsanız, muhtemelen tükettiğiniz gıda türlerine bir göz atmalısınız. Birçok gıdanın erkek ve kadın doğurganlığını etkilediği ve böylece ebeveyn olma şansınızı azalttığı bilinmektedir. Hangi yiyeceklerin bunu yaptığını öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam edin.

Doğurganlığı Olumsuz Etkileyen Gıdalar

Ton Balığı, Köpek Balığı ve Kılıç Balığı Gibi Cıva İçeriği Yüksek Balıklar

Cıva, tiroid ve üreme organlarını olumsuz etkileyen ağır bir metaldir. Araştırmalar, bir kadının tüp bebek tedavisine verdiği yanıt üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermiştir. Doğurganlıklarından endişe duyan kadınlar, besin zincirinde daha alt sıralarda yer alan küçük balıkları yemelidir. Hamsi, Atlantik uskumrusu, vahşi Alaska somonu (konserve olanlar dahil), sardalya ve gökkuşağı alabalığı cıva bakımından düşüktür – aynı zamanda mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.

Ekmek, Makarna, Tahıl ve Pirinç Gibi İşlenmiş Karbonhidratlar ve Şekerler

Bu gıdalar kan şekerinizi yükseltir, bu da insülini artırır. İnsülin de hormonal dengeyi bozarak polikistik over sendromu gibi doğurganlık sorunlarına neden olabilir. İnsülin kadınlarda aşırı testosteron üretimini tetikler ve bu da sağlıklı yumurta gelişimini engeller. Pirinç ve pirinç ürünlerinin de insanlar için zehirli bir element olan önemli miktarda arsenik içerdiği tespit edilmiştir.

Şeker

İnsülinin yükselmesine ve hormonal dengesizliğe neden olmasının yanı sıra, şeker vücutta oksidatif stresi veya oksidasyonu da teşvik eder. Oksidasyon potansiyel olarak yumurta ve spermlere zarar verir. Oksidasyon nedir? Bir ısırık aldıktan sonra bir kenara koyduğunuzda metalin paslanmasına veya elmanın kahverengiye dönmesine neden olan süreçle aynıdır. Bu sağlıklı bir süreç değildir ve özellikle kırılgan yumurta ve spermlere zarar verebilir. Diyetimizdeki A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar oksidasyonla mücadeleye yardımcı olur. Doğurganlığınızın etkilenmediğinden emin olmak istiyorsanız, oksidasyonu teşvik eden gıdalardan kaçının ve antioksidanlar açısından zengin gıdalar (taze, renkli meyve ve sebzeler) tüketin. Araştırmalar, meyve ve sebze açısından zengin bir diyetin oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğunu ve iç antioksidan işlevini geliştirdiğini göstermektedir.

Kafein

Meyve ve sebzeler oksidatif strese karşı koruma sağlarken, kafein (aşırı vücut ağırlığı, alkol tüketimi ve tütün kullanımı gibi diğer faktörlerle birlikte) bunu teşvik ediyor gibi görünmektedir. Yüksek kafein alımı erkeklerde spermlere zarar verebilir. Kafeinsiz çaya geçmek bir miktar yardımcı olabilir, ancak normal çay ve kahvedeki kafeinin %10’u hala muhafaza edilmektedir. Yeşil çay da kafein içerir, ancak genellikle normal çaydan daha azdır.

Alkol

Danimarkalı kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, haftada 7 veya daha fazla alkollü içki tüketen kadınlarda kısırlık görülme sıklığının daha yüksek olduğu bulunmuştur. Hamilelikten önce haftada bir veya iki kez bir kadeh şarap muhtemelen iyidir, ancak aşırı içmekten kaçının ve günde bir kadeh veya daha az için. Ayrıca, hamile kaldıktan sonra içkiyi bıraktığınızdan emin olun.

Trans Yağlar Açısından Zengin Gıdalar

Sağlıklı yağlar, sağlıklı yumurta ve sperm de dahil olmak üzere sağlıklı hücreler oluşturur. Trans yağlar ve hidrojenize yağlar sağlıksız yumurta ve spermlere neden olur. Trans yağ oranı en yüksek gıdalar arasında margarin, unlu mamuller, çikolata, şekerleme, süt ve bitkisel yağlar yer alır. Balık, çiğ fındık ve tohumlar, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalara odaklanın.

Yüksek Pestisit ve Herbisit Kalıntısı İçeren Meyve ve Sebzeler

Pestisitler ve herbisitler östrojen hormonunu taklit edebilir. Erkeklerde, erkeklik hormonu testosteronun normal işleyişine müdahale ederler. Kadınlarda ise aşırı östrojen aktivitesine veya östrojen ve progesteron arasında dengesizliğe neden olurlar – östrojen baskınlığı olarak bilinir. Vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı için bol miktarda sebze ve meyve yiyin. Pestisit veya herbisit kalıntısı en düşük olanları hedefleyin. Pestisit kalıntısı en yüksek olan ve organik olarak tüketilmesi en iyi olan ürünler arasında elma, çilek, ıspanak, nektarin, şeftali, armut, kiraz, üzüm, kereviz, domates, biber ve patates bulunur.

Yüksek Dioksin Kalıntısı İçeren Gıdalar

Dioksin çevresel bir kirleticidir. Endometriozis olarak bilinen bir duruma katkıda bulunarak kadın doğurganlığını etkiler. Bir kadın endometriozisten muzdarip olduğunda, karın boşluğunda yumurtalıkları da dahil olmak üzere karnındaki organlara yapışabilen uterus astarı hücreleri vardır. Endometriozis yumurtlamayı engelleyerek doğurganlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek dioksin içeriğine sahip gıdalar arasında sığır eti, domuz eti ve süt ürünleri bulunur.

Bu gıdaları diyetinizden çıkarın çünkü kısırlığınıza katkıda bulunuyor olabilirler!