Doğum kontrol hapları ve bağırsak sağlığınızı nasıl etkiledikleri

Çoğu ilaç gibi doğum kontrol haplarının da yan etkileri olabilir. Bu, birçok kadın için harika bir ilaç olsa da, sağlık üzerinde bazı ciddi olumsuz etkileri de olabilir. Bu etkilerden biri bağırsak sağlığı üzerindeki etkisidir.

Bağırsak sağlığınız, özellikle sindirim olmak üzere vücudun normal işleyişi için önemlidir. Ancak doğum kontrol hapları bağırsaklarınızı etkileyerek daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Doğum Kontrol Hapları ve Bağırsak Sağlığı

Araştırmalar, antibiyotik gibi ilaçların bağırsak sağlığını etkileyebileceğini ve iyi bakteriler ile kötü bakteriler arasında dengesizliğe neden olabileceğini göstermiştir. Bakteriler temel besinlerin emilimine ve daha iyi sindirime yardımcı olur. Aynı şekilde, doğum kontrol hapları da bağırsakta bulunan bakterilerde dengesizlik yaratabilir ve metabolizmayı engelleyebilir.

Bu haplar sağlıklı kadınlarda insülin duyarlılığını da etkiler. Glikoz, lipid ve protein metabolizmasında değişiklikler olur ve bu nedenle hem östrojen hem de progestin dozajı mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Doğum kontrol hapı ayrıca sizi Crohn hastalığı gibi iltihaplı hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Oral kontraseptiflerin bir diğer yan etkisi de ülseratif kolittir. Bu durum özellikle sigara içme öyküsü olan kadınlarda görülür.

Bu etkilerin dışında, düşük veya depresif hissetme olasılığı da vardır. Bunun nedeni, iyi hissettiren hormon olan serotoninin yüzde 95’inin bağırsaklarda üretilmesidir. Bu nedenle, bağırsaklardaki herhangi bir dengesizlik serotonin seviyelerini etkileyerek ruh hali değişikliklerine neden olacaktır.

Bu yan etkilerin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak birçok araştırmacı, zayıf bir bağışıklık sistemi ve bağırsak bakterilerindeki dengesizliğin neden olabileceğini iddia etmektedir.

Birçok kadın bu yan etkiler nedeniyle doğum kontrol haplarından kaçınmaktadır. Bununla birlikte, doğum kontrol sonrası sendromu (PBCS) adı verilen bir durum yaşayabilirler. Bu durum hapı bıraktıktan dört ila altı ay sonra ortaya çıkar. Bunlar adet düzensizliklerine, hormonal dengesizliklere ve diğer semptomlara neden olabilir. Ancak doğru gıdaları tüketerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek bu durumu yenebilirsiniz.

Doğum Kontrol Sonrası Sendromunu Yenmenin Yolları

Eklenmiş Şekerlerden Kaçının

Doğum kontrol haplarını bıraktıktan sonra tükettiğiniz gıdaları kontrol altında tutmanız önemlidir. İşlenmiş ve ilave şeker içeren her şeyden kaçınmak en iyisidir. Eklenen şekerler ve işlenmiş gıdalar, başka sağlık sorunlarına yol açabilecek iltihaplanmaya ve gereksiz kilo alımına neden olabilir.

Stres Seviyenizi Düşük Tutun

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi iltihaplı hastalıkları ağırlaştırabileceğinden stres seviyenizi düşük tutmanız önemlidir. Bu nedenle, işte veya hatta evde stresliyseniz, stresi azaltmak için önlemler alın. Yoga yapmayı veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmeyi deneyin. Bazen bir yürüyüş ya da vücut masajı bile stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

İyi ve Kesintisiz Uyku Alın

Her gece en az sekiz saat uyumanız önemlidir. Gündüz uyumak sayılmaz çünkü gündüz uykusu gece uykunuzun yerini tutamaz. Rahatsız bir uyku iltihaplı durumları ağırlaştırabilir ve bağışıklık sisteminizi de etkileyebilir.

Anti-İnflamatuar Gıdalar Seçin

Vücudunuzdaki mevcut bir enflamasyonu şiddetlendirmekten kaçınmak için, anti-enflamatuar gıda kaynaklarını seçmek de önemlidir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık yemek iyi bir başlangıçtır. Meyve ve sebzeler de diyetinize dahil etmek için iyidir. Sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi bazı baharatlar da lezzeti arttırmak için eklenebilir ve ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip oldukları için enflamasyonu iyileştirebilir.

Bunların dışında, glüten, süt ürünleri veya soya ve ürünlerinden de kaçınmanız önerilir. Bunların diyetinizden çıkarılması iltihaplanmanın azaltılmasına ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Doğum sonrası kontrol sendromu ile yaşamak zor olabilir, ancak sağlıklı beslenerek ve yaşayarak kolaylaştırılabilir.