Doğru ayak bakımı ve ayaklarınıza nasıl bakacağınıza dair ipuçları

Ayaklarınız her gün çok çalışır. Her adımda, kemikler ve kaslar sizi A noktasından B noktasına götürmek için birlikte çalışır. Ayrıca vücudunuzun ağırlığını taşır ve birçok şoku emerler! Ayaklarınızın tüm bu yaptıklarından dolayı, biraz sevgiyi hak ettiklerini söylemek yanlış olmaz. Ancak tüm bunlara rağmen ayak bakımı genellikle listenin en sonunda yer alır. Yüz, eller ve saçlar gibi insanların görebileceği kısımlara odaklanma eğilimindeyiz. Ayaklar dünyadan saklı, öyleyse neden dikkat edelim? Her şey biraz anlamsız görünüyor.

Aslında sağlıklı ayaklara sahip olmak gerçekten önemlidir, çünkü ağrı ve strese yatkındırlar. Ayak derisi, bakteri ve mantar enfeksiyonlarına daha yatkın olmasına rağmen diğer kısımlara göre daha az ilgi görür. Temel olarak, kişisel bakım ayak bakımını da içermelidir. Ayaklarınıza nasıl iyi davranacağınızı öğrenin! Her gün hareket etmenizi sağlayan vücut parçalarınız için en azından bunu yapabilirsiniz.

Yıkama

Sağlıklı, normal cilt bakteri ve mantarlara ev sahipliği yapar. Terlediğinizde, ter bu mikroplarla karışır ve kötü bir koku yayar. Peki ya bu cilt tüm günü çorap ve ayakkabı içinde geçiriyorsa?

Bu, ayakların neden genellikle kötü koktuğunu açıklar! Journal of Applied Microbiology’ye göre, ayaktaki daha yüksek bakteri seviyeleri daha güçlü bir koku yayar. Bu nedenle, ayakları her gün yıkamak ve temizlemek hayati önem taşır. Duştayken ayaklarınıza odaklanın ve köpürtün. Ayak parmaklarının arasını temizleyin, çünkü bu bölge mikroplar için mükemmel bir üreme alanıdır.

Kuru Tutun

Yıkamak önemli olabilir, ancak ayakları kuru tutmak da bir o kadar hayati önem taşır. Nem, atlet ayağı veya tinea pedis gibi mantar enfeksiyonları için ideal bir ortamdır. Belirtileri arasında kaşıntı, kızarıklık, çatlama, pullanma ve ağrı yer alır. Ayak mantarı gibi enfeksiyonları önlemek için ayaklarınızı kuru tutun. Özellikle egzersiz veya sıcak bir günün ardından terledikten sonra mümkün olduğunca havalandırın ve nemli çoraplar veya spor ayakkabılar içinde kalmaktan kaçının.

Nemlendirin

Nemlendirme yüz ve ellerle sınırlı kalmamalıdır. Ayaklarınızın da nemli kalması gerekir! Rahatsız edici kuruluk ve pullanmayı önlemek için onlara biraz şefkatli bakım yapın. Bu, birçok insanı rahatsız eden yaygın bir sorun olan ağrılı, çatlak topuklardan kaçınmanın en iyi yoludur. Sadece çirkin olmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten can yakabilir. Daha da kötüsü, çatlayan deri çoraplara takılabilir. Kalın, nemlendirici bir nemlendirici işinizi görecektir. Hindistan cevizi yağı, vazelin ve kakao yağı güzel seçeneklerdir.

Ovma

Ölü deriyi nemlendirmek pek bir işe yaramaz, bu nedenle haftada bir kez ayaklarınıza peeling yapın. Bu, ölü tabakaları sıyıracak ve yeni, yumuşak cildi ortaya çıkaracaktır. Ponza taşları mükemmel sonuç verir. Özellikle sert ayaklar için, şeker veya deniz tuzu ile zeytinyağından oluşan ev yapımı bir peeling ile peeling yapın. Anti-bakteriyel etkiler için birkaç damla çay ağacı veya lavanta yağı ekleyin.

Islatın

Arada sırada ayaklarınıza ayak banyosu yaptırın. Cildi yumuşatır, kasları yatıştırır ve rahatlama sağlar. Bütün gün işte ayakta duruyorsanız bu bir rüyanın gerçekleşmesidir. İhtiyacınız olan tek şey küçük bir küvet dolusu ılık su, ancak spa benzeri bir his için Epsom tuzu ve uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Ayaklarınızı 15 dakika bekletin, iyice kurulayın ve hemen ardından bir nemlendirici uygulayın.

Çorap Giyin

Çoraplar ayaklarınızı soğuktan korumanın yanı sıra ayakkabıların aşınmasını ve yıpranmasını da önler. Ayrıca toz, kir ve pisliği de uzak tutar. Güneşte, çorap giymek zararlı UV ışınlarından da koruma sağlayacaktır. Yine, kuru kalmak için elinizden geleni yapın. Çoraplarınız nemliyse, mümkün olan en kısa sürede kuru bir çift çorap giyin.

Uygun Ayakkabılar Giyin

Her zaman tam oturan rahat ayakkabılar giyin. Dar ayakkabılar cilde zarar verebilir, enfeksiyona yol açabilir ve yürümeyi gerçek bir acı haline getirebilir. Öte yandan, çok büyük ayakkabılar yaralanmalara neden olabilir. Eski, yıpranmış ayakkabıları gerektiğinde değiştirin. Hareketten kaynaklanan şoku ememezler, bu nedenle stres kırıkları gibi yaralanmalara daha yatkın olursunuz. Yüksek kaliteli, rahat ayakkabılara yatırım yapmaya değer.