Diyabetle dolu dolu bir hayat yaşamanın yolları

Her gün diyabetle uğraşmak zorunda kalsanız bile, günümüzde mevcut olan kapsamlı tedaviler sayesinde artık endişe edilecek bir hastalık değildir.

Tıpkı diğer kusurlarımız gibi tedavi edilebilir ve basit yaşam tarzı değişiklikleri, diyet, egzersiz, ilaç tedavisi ve stressiz bir yaşam ile yönetilebilir. İşte diyabetle mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenin ve hatta yaşam kalitenizi artırmanın bazı yolları!

Diyabetle Hayatı Huzurlu Yaşamak İçin İpuçları

Kendinize İyi Bakın

Diyabet tanısı aldığınız gün dünyanın sonu gelmiş gibi hissedebilirsiniz. Ancak, hayatınızı dolu dolu yaşamak için onu kontrol edebilir ve yönetebilirsiniz. Kendinizi besleyerek, beslenerek ve şımartarak özgüveninizi ve moralinizi artırabilirsiniz. İyi görünmek ve iyi hissetmek için ciddi çaba sarf edin. Cildiniz bu durumla birlikte kuruluğa eğilimli hale gelir ve daha ciddi vakalarda egzama bile ortaya çıkabilir. İyi bir cilt bakım rutini ile cildinize iyi bakın.

Kendinize Bakmak İçin Adımlar

Gün boyunca sade su veya limonlu su içerek kendinizi nemli tutun.

Cildinizi nemli tutmak için iyi bir nemlendirici tercih edin.

Masajların kan şekeri seviyeleri ve diyabetik nöropati (bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki sinirlere zarar veren bir durum) üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu nedenle, bakımlı ayaklar ve eller için pedikür ve manikür gibi masajlar gibi terapiler alın.

Sağlıklı Alternatif Diyet Seçimleri Yapın

Şeker aşermesi, kan şekeri seviyeleriniz diyabetle birlikte düzensiz bir şekilde iniş çıkışlar gösterdiğinden yaygın olarak görülen bir olgudur. Kan şekeriniz düştüğünde canınız daha fazla şeker çeker. Aşerme çoğunlukla işlenmiş ürünler, hamur işleri, tatlılar, çikolatalar, şekerlemeler ve şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar için mevcuttur. Şeker aşermesi aynı zamanda obeziteye de yol açar çünkü şeker oranı yüksek yiyecekler yemeye eğilimlisinizdir.

Şekere duyarlıysanız, meyve mineral ilişkilerini değiştirebilir. Bir fincan meyveyi şeker oranı düşük herhangi bir atıştırmalıkla değiştirin. Herhangi bir gıda maddesi ile aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Genellikle şekerin kesilmesiyle ilişkili beyin sisini, seçtiğiniz bir tatlandırıcı ile bir fincan şekersiz kakao kullanarak yenebilirsiniz.

Ayrıca bir öğünde büyük bir porsiyon yerine düzenli aralıklarla birçok küçük porsiyon tercih edebilirsiniz. Limon diyabetin neden olduğu oksidatif stresi azaltabileceği için en sevdiğiniz çaya bir tutam limon ekleyin.

Hafif Yürüyüşler ve Hafif Egzersizler Yapın

Diyabet teşhisi konduğunda, yoğun egzersiz yapmak ve durumu tersine çevirmek için güçlü bir dürtü hissedeceksiniz. Ancak daha fazla egzersiz yapmak, düşük kan şekeri seviyeleri ile karakterize bir durum olan hipoglisemiye yol açabilir. Bu nedenle, fit ve iyi görünmek için kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Hafif egzersizler sadece kalori yaktığı için değil, aynı zamanda şeker isteğini azaltarak iştahı azalttığı için de formda kalmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz ve meditasyon bağımlılık yapan şeker yükselmesini azaltabilir. Kilo vermenize ve insülin direncini azaltmanıza yardımcı olabilir. Sabahın erken saatlerinde açık havada hafif bir yürüyüş yapmak ve temiz havayı solumak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. İlaç tedavisi ve yeterli beslenme ile birlikte egzersiz yapmak diyabet semptomlarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınızla Konuşun ya da Bir Hobi Edinin

Hikayenizi paylaşabileceğiniz ve sizi kilo kaybı ve diyabetin tersine çevrilmesi için şekersiz diyet yapmaya teşvik edebilecek bir arkadaş edinmeyi deneyin. Sizi cesaretlendirecek yürüyüşlere veya fiziksel egzersizlere bir arkadaşınızı dahil edebilirsiniz. Bir arkadaştan gelen destek her zaman iyi hissettirir. Ayrıca, bu durum nedeniyle kendinizi yalnız ve depresif hissediyorsanız, aşırı yemeyi engellemeye de yardımcı olacaktır.

Bir evcil hayvan da size aynı desteği sunabilir. Evcil köpeğinizle sabah yürüyüşlerine çıkın. Köpek gibi evcil hayvanların hipoglisemik ataklarınızdan önce ses çıkararak bunu belirtebilmeleri oldukça ilginçtir. Günün stresini, uzaklaşmanıza izin verdiğiniz bir hobiye başlayarak da yenebilirsiniz. Bu sizi meşgul eder ve yalnız kalmanızı ya da sıkıntıya düşmenizi önleyebilir.

Hızlı bir pedikür veya manikür seansı ya da masaj, sınırlı porsiyonlarda şekersiz lezzetli sağlıklı yiyecekler, hafif egzersizler ve sabah yürüyüşleri ve acılarınızı ve sıkıntılarınızı paylaşacak arkadaşlarınızın ve sevimli evcil hayvanlarınızın etrafınızda olması, diyabet teşhisi konduğunda sağlıklı bir yaşam sürmek ve mutlu olmak için gereken tek şeydir.