Diyabetik Nöropati ve Denemeniz Gereken Doğal Çözümler

Diyabet hastasıysanız, diyabet hastalarının neredeyse yüzde 60-70’inde görülen bir durum olan nöropati veya sinir hasarının bir türüne sahip olma ihtimaliniz yüksektir. Diyabet hastalarını etkileyen bir grup sinir bozukluğu için kullanılan geniş kapsamlı bir terim olan diyabetik nöropati, sürekli yüksek kan şekeri seviyeleri nedeniyle ortaya çıkar. Sinirleriniz hasar gördüğünde, ağrı, uyuşma ve hatta eller ve bacaklar gibi ekstremitelerde ve hatta sindirim sisteminizde, cinsel organlarınızda ve kalbinizde his kaybına neden olabilir. Bu durum bunaltıcı görünse de, öyle olmak zorunda değildir.

Durumunuz zaten yakın takip gerektirdiğinden, sorunu yönetmek için alternatif bir yol aramanız anlaşılabilir bir durumdur. Neyse ki, bazı kolay ev ilaçları, doğal tedaviler ve basit ipuçları semptomlardan kaynaklanan rahatsızlığı en aza indirebilir ve durumu kontrol altına alabilir.

Diyabetik Nöropatiyi Yönetmek İçin Diyabetinizi Kontrol Edin

İlk savunma hattınız aslında diyabetinizi yönetmektir. Eğer bunu doğru bir şekilde yapabilirseniz, diyabeti tersine bile çevirebilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutarak diyabetik nöropati ve semptomlarını daha iyi yönetebilirsiniz. İşte sizi doğru yolda tutacak bazı basit ve doğal yollar:

Sağlıklı beslenin. Yiyeceklerinizde taze ürünler, tam tahıllar ve lif oranı yüksek, doymuş yağ, şeker, tuz ve trans yağ oranı düşük olmalıdır.

Egzersiz yapın – mümkünse her gün, kısa bir yürüyüş bile olsa.

Gevşemek ve stresten arınmak için meditasyon, derin nefes alma, yürüyüş ve hatta sadece müzik dinlemeyi deneyin. Stres kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

Kan şekerinizi düzenli olarak izleyin. Yüksek tansiyonunuz varsa, kan basıncınızın da düzenli olarak izlenmesi gerekir.

Nöropati Belirtilerini Hafifletmek İçin Ashwagandha Tüketin

Ayurvedik bitkisel ilaç ashwagandha (Withania somnifera), diyabetinizi kontrol altında tutmak veya diyabetik nöropati semptomlarını yönetmek için yardımcı olabilir. Yüksek serum insülin veya kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve ayrıca glikoz toleransını ve insülin duyarlılığını artırabilir. Sonuç olarak, nöropati semptomlarınız da iyileşecek ve hatta daha az şiddetli hale gelebilecektir. Bir çalışmada, 2 ay boyunca günde iki kez sütle birlikte 5 g ashwagandha alan denekler, el ve ayaklarındaki yanma ve karıncalanma hissinden önemli ölçüde kurtulmuşlardır. Bu karakteristik uyuşukluk da önemli ölçüde azalmıştır.

Sinir Fonksiyonunu İyileştirmek İçin Çuha Çiçeği Yağı Kullanın

Semptomları hafifletmek için etkilenen bölgelere çuha çiçeği yağı uygulayın. Eğer şanslıysanız, sinir fonksiyonlarınızı bile iyileştirebilir. Çalışmalar ayrıca E vitamini ve çuha çiçeği yağı takviyelerinin bir arada alınmasının hafif ve orta dereceli diyabetik nöropati vakalarını yönetmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bir çalışmada, deneklerin yaklaşık yüzde 88’i tedavinin 2 hafta kadar erken bir döneminde yanma ağrısı semptomunda rahatlama yaşamıştır.

Gastroparezi Rahatsızlığını Tedavi Etmek İçin Zencefil Kullanın

Vücudunuz şeker yükselmesi veya hiperglisemi yaşadığında, sindirim sistemindeki sinir ve kas fonksiyonlarıyla ilgili sorunları tetikleyebilir ve mide sorunlarına neden olabilir. Zencefil, yiyeceklerin mideyi çok yavaş terk ettiği gastroparezi gibi diyabetik nöropati ile ilişkili bu mide semptomlarında size yardımcı olabilir.

Sağlığa sayısız faydasının yanı sıra, kök, rahatsızlığı ve mide bulantısını hafifletebilen bilinen bir sindirim yardımcısıdır. Ayrıca mide boşalmasına yardımcı olan ve sindirimi artıran kasılmaları da tetikleyebilir. Zencefil, taze zencefil dilimlerinin suda kaynatılmasıyla yapılan basit bir çay olarak alınabilir. Zencefili yemeğinize baharat olarak da ekleyebilirsiniz.

Ağrı ve Stres Gidermek İçin Aromaterapi Kullanın

Bir baz veya taşıyıcı yağ içinde harmanlanmış uçucu yağların topikal kullanımı da nöropatisi olanlar için ağrının hafifletilmesini sağlayabilir. Bir çalışmada, periferik nöropati ile ilişkili ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için lavanta, sardunya, çay ağacı, okaliptüs ve bergamot yağlarından oluşan bir karışım kullanılmıştır. Uygulamadan 30 dakika kadar kısa bir süre sonra yaşanan ağrının azalmasına yardımcı olmuştur. Bu da, yaşadığınız rahatsızlığı hafifletmek için bu tür yağ karışımlarını potansiyel olarak her gün kullanabileceğiniz anlamına gelir.

Aroma yağlarını yaymak da durumla ilişkili anksiyete veya stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, lavanta yağı daha iyi uyumanıza, stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Misket limonu veya adaçayı esansiyel yağları sizi sakinleştirebilir ve daha az endişeli olmanızı sağlayabilir.

Normal Sinir Fonksiyonu İçin B12 Vitamini Bakımından Zengin Gıdalar Tüketin

Nöropatiniz varsa diyetiniz de bir fark yaratabilir. Özellikle B12 vitamini, normal sinir sistemi işlevinin sürdürülmesinde temel bir role sahiptir. Bu besinin yeterince alınmaması, sinirlerin etrafındaki koruyucu miyelin kılıfın kaybolmasına ve sinir fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Bu yüzden B12 vitamini açısından zengin gıdalardan daha fazla tüketin. Seçenekleriniz şunları içerir:

Organ eti
Kırmızı et
Kümes hayvanları
Kabuklu Deniz Ürünleri
Yumurtalar
Süt ürünleri
Kahvaltılık gevrekler
Besin mayası

Diyabet ve Nöropatiyi Yönetmek İçin Yogayı Deneyin

Yoga, insülin duyarlılığını ve glikoz toleransını geliştirmeye yardımcı olur ve ayrıca nöropati gibi komplikasyonlarla bağlantılı olan oksidatif strese karşı korur. Yay duruşu, ceset duruşu, oturarak öne eğilme, oturarak yarım omurga bükme ve yatarak vücut bükme gibi yoga duruşları özellikle diyabetli herkes için faydalıdır ve diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Bu da yaşadığınız diyabetik nöropatiyi azaltacaktır.

Sigarayı Bırakın

Nöropatiyle başa çıkmaya çalışıyorsanız sigara içmek hiç de iyi bir şey değildir. Sadece semptomları kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda nöropatiye bağlı ayak problemleri riskini de artırabilir.

Ayaklarınıza İyi Bakın

Nöropatinizin bir sonucu olarak ayak sorunlarına yatkınlığınız olduğunu zaten biliyorsanız, bazı doğal adımlar komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:

Nasır oluşumu, artan sıcaklık, kesikler/kırıklar ve lezyonlar gibi görsel işaretleri kontrol etmek için rutin ayak muayeneleri yaptırın. Bu, daha büyük sorunlar ortaya çıkmadan önce erken ve zamanında tedavi almanıza yardımcı olacaktır.

Ayağın ülser/kallus oluşumuna neden olan kısımları üzerindeki anormal basıncı azaltan ayakkabılar kullanın. Ayağınızı herhangi bir yaralanma veya dış travmadan koruyan kapalı ayakkabılar seçin.

Ayakları kuru tutun, çatlakları önlemek için nemlendirin ve ayak ıslatmalarından kaçının.

Yatak takımlarına/giysilere takılıp kırılmalarını önlemek için tırnakları kesin ve uçlarını törpüleyin.

Ayak sorunları riskiniz varsa, yaralanma riskini artıran ağırlık taşıyan veya yüksek etkili egzersizlerden kaçının. Bunun yerine yüzmeyi veya bisiklete binmeyi tercih edin.

Ağrı İçin Topikal Bir Çözüm Olarak Kapsaisin’i Deneyin

Deneyebileceğiniz bir başka topikal ilaç da kırmızı biberden yapılan kapsaisin kremidir. Araştırmacılar bunun diyabetik nöropatisi olan kişiler için faydalı olduğunu ve durumla bağlantılı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Rahatsızlığı Hafifletmek ve Dolaşımı Artırmak İçin Masaj Yaptırın

Diyabetik nöropatiniz varsa, iyi bir masaj birlikte yaşamayı öğrendiğiniz kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Sinir ağrısını, anksiyeteyi ve stresi hafifletebilir, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve genel olarak sağlığınızı iyileştirebilir. Ayrıca hareket kabiliyetini de artırabilir. Sadece tıbbi durumunuzun farkında olan deneyimli, eğitimli bir terapiste gittiğinizden emin olun.