Diş Çürükleriyle Mücadele Etmek ve İnci Beyazlarınızı Sağlıklı Tutmak İçin İpuçları

Dişlerimiz gece gündüz çeşitli yiyecekleri çiğner. Ancak dişimizde bir delik açılana ya da bıçak saplanırcasına bir sızı varlığını hissettirene kadar onları ikinci kez düşünmeyiz. Diş çürükleri bir gecede oluşmaz, ancak zaman içinde uzun süreli diş çürümesinin bir sonucudur. Ancak iyi haber şu ki, diş çürümesini ilk aşamalarda durdurmak ve hatta tersine çevirmek mümkün!

Diş çürüğü, dişlerinizi ince bir tabaka (plak) halinde kaplayan zararlı bakterilerin gıdalardaki şekerleri kullanarak asit üretmesiyle oluşur. Bu asit diş minenizi yiyip bitirerek sonunda dişte bir çürüğe veya deliğe yol açar. Tükürüğünüzde bulunan fosfat ve kalsiyum gibi mineraller ve hatta su veya diş macunundan gelen florür, asit saldırısı sırasında kaybolan minerallerin yerini alabilir ve diş minesinin onarılmasına yardımcı olabilir. Aslında, diş çürüğünün erken belirtisi olan dişinizin mineral kaybettiği beyaz bir nokta oluştuktan sonra bile hasarı tersine çevirmek mümkündür. Çürüklerden korunmak ve diş çürükleriyle mücadele etmek için, zararlı bakterilerle mücadele eden veya diş remineralizasyonuna yardımcı olan bu basit ilaçları ve ipuçlarını deneyin.

Şekerli ve Yapışkan Yiyecekleri Sınırlayın

Ağzınızda bulunan zararlı bakteriler dişlere zarar veren asit üretmek için şekeri kullanır, bu nedenle şekerli yiyecekler çürük oluşma olasılığınızı artırabilir. Soda, meyve suyu, şekerleme, şekerleme ve kurabiye gibi şeker eklenmiş gıdalar diş çürümesini hızlandıran mine tahrip edici asit üretmeye yardımcı olur. Dişlerinize yapışan yiyecekler de dişlerinizle daha uzun süre temas halinde kaldıkları için suçludurlar.

Sık Atıştırmaktan Kaçının

Sık sık atıştırdığınızda, dişleriniz minenizi tahrip eden asitler üretmek için kullanılabilecek gıdalara maruz kalır. Bu, dişlerinizin en son yediğinizden sonra yeniden mineralize olma şansı bulamadan bir asit saldırısıyla karşı karşıya kaldığı anlamına gelir. Ayrıca, atıştırma sırasında ağzınız normal öğünlere kıyasla daha az asitle savaşan tükürük üretir. Şekerli veya aromalı içecekleri yudumlamak da aynı etkiye sahiptir. Bu faktörler birlikte sizi diş çürümesine hazırlayabilir. Dişlerinize yönelik asit saldırılarının sayısını sınırlamak ve onlara remineralize olmaları için zaman tanımak için öğünler arasında atıştırmayı azaltın.

Yemekten Sonra Ağzınızı Çalkalayın

İyi bir ağız hijyeni de diş çürümesini durdurmada uzun bir yol kat edebilir. Ağzınızda sıkışmış yiyecek parçacıklarını çıkarmak için bir şey yedikten sonra ağzınızı sade su ile çalkalayın. Bu aynı zamanda ağzınızdaki bakterileri %30’a varan oranda azaltabilir. Günde iki kez diş fırçalamak ve diş ipi kullanmak da dişlerinizi sağlıklı tutmak ve çürümeyi önlemek için günlük rutininizin bir parçası olmalıdır.

Guava Yaprağı Macunu Kullanın

Guava yaprakları antibakteriyel özelliklere sahiptir ve Streptococcus mutans gibi yaygın oral patojenlere karşı etkili olduğu bulunmuştur. Yapraklarda bulunan guaijaverin ve kuersetin gibi flavonoidlerin antibakteriyel etkilerinden sorumlu olduğu düşünülmektedir. Körpe guava yapraklarını ezerek macun haline getirin ve zararlı bakterilerden kurtulmak için dişlerinize uygulayın. Parmağınızla hafifçe ovalayın ve ardından durulayın. Ayrıca 4 ila 5 yaprağı suda kaynatıp biraz tuz ekleyerek basit bir gargara da yapabilirsiniz. Bunu günde iki kez kullanın.

Adaçayı Gargarası ile Durulayın

Adaçayını bir mutfak bitkisi olarak biliyor olabilirsiniz, ancak aynı zamanda antibakteriyel özelliklere sahiptir ve ağız bakterilerine karşı etkilidir. Bu etkinin 1,8-sineol, thujone ve kafur gibi faydalı bileşiklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu kurutulmuş bitkiden bir çay kaşığı alın, ezin ve antibakteriyel gargara için tuzlu suya ekleyin. Dişe zarar veren bakterilerle mücadele etmek için günde 2-3 kez yaklaşık 5 dakika ağzınızda çalkalayın.

Limon Yağı Gargarası Deneyin

Katılımcıların 21 gün boyunca günde iki kez %0,25 limon otu yağı gargarası kullandığı bir çalışmaya göre, bu gargara diş eti iltihabının yanı sıra plağa karşı da etkili bir şekilde çalışmıştır. Aslında, yaygın bir antibakteriyel gargara olan klorheksidin ile karşılaştırılabilir olduğu bulunmuştur. Limon otu, limonen, linalool, sitral, sitronellal ve geraniol gibi dişlerde bakteriyel biyofilm oluşumunu önlemeye yarayabilecek birçok bileşik içerir.

Etkili bir antibakteriyel gargara hazırlamak için bir bardak suya 2-3 damla aromatik limon otu yağı karıştırın.

Susam Yağı ile Yağ Çekme

Yağ çekme, ayurvedada oral patojenlerle mücadele için önerilen eski bir tekniktir. Ve araştırmalar, diş plağını ve diş eti iltihabını azaltabileceğini göstermektedir. Bu işlem, ağzınızdaki patojenlere karşı etkili olan susam yağı ve hatta hindistan cevizi yağı gibi yenilebilir yağların çalkalanmasını içerir.

İşte nasıl yapacağınız. Bir çorba kaşığı hindistan cevizi veya susam yağını ağzınıza alın ve yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca dişlerinizin arasından emerek çekin. Yağ o zamana kadar süt beyazı rengine dönmelidir. Şimdi yağı tükürün. Artık ağzınızdaki mikropları içerdiğinden yağı yutmamaya özen gösterin.

Florürlü Diş Macunu veya Gargara Kullanın

Florür, vücudumuzun yanı sıra birçok gıda ve suda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Dişlerin remineralizasyonuna yardımcı olur ve diş minesini daha sert hale getirir. Bu nedenle florürlü bir diş macunu veya gargara kullanmak diş çürümesine karşı yardımcı olabilir. Yetişkinler için diş macunu ideal olarak milyonda 1350 parça florür içermelidir.

Ancak florür, diğer mineraller ve vitaminler gibi dişlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olsa da, aşırı miktarda tüketildiğinde zararlı olabilir. Bu nedenle uzmanlar, 2 yaşından küçük çocukların florürlü diş macunu kullanmamalarını önermektedir, çünkü yutmaları ve yaşlarına göre tüketilebilecek miktarı aşmaları muhtemeldir. Ayrıca, özellikle suda florür kullanımıyla ilgili yoğun tartışmalar ve (çözülmemiş) tartışmalar nedeniyle, bunu deneyip denemeyeceğiniz kişisel bir seçim olmaya devam etmektedir.

Şekersiz Sakız Çiğneyin

Şekersiz sakız çiğnemek de remineralizasyonu artırabilir. Diş çürümesiyle mücadelede önemli bir rol oynayan tükürük akışını uyarır. Tükürük, eser miktarda fosfat ve kalsiyum içerdiğinden dişlerinizden kaybolan minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olur. Aslında, bir şeyler yedikten yaklaşık 20 dakika sonra tükürük, dişlerinize saldıran asitlerin etkisini azaltmaya başlar.

Bir çalışmada, bir hafta boyunca günde 4 kez ksilitollü sakız kullanmanın dişlerde bulunan çürük benzeri lezyonların remineralizasyonunu önemli ölçüde iyileştirdiği bulunmuştur. Bir şeker alkolü olan ksilitol diş çürüklerini azaltırken, kırmızı deniz yosunundan elde edilen bir bileşik olan funoran ağız bakterilerini inhibe ettiğinden, ksilitol, funoran ve kalsiyum hidrojen fosfatın varlığı sakızın sade sakızdan çok daha iyi çalışmasını sağlamıştır. Kalsiyum hidrojen fosfat tükürükteki kalsiyum ve fosfat konsantrasyonunu artırır.

Yoğurt Tüketin

Japonya’da 3 yaşındaki çocuklar üzerinde yapılan bir araştırmada, haftada 4 kez veya daha fazla yoğurt tüketenlerin diş çürüklerinin, haftada birden az tüketenlere kıyasla önemli ölçüde daha az olduğu gözlemlenmiştir. Bu faydalı etki, dişlerin remineralizasyonuna yardımcı olabilecek kalsiyumun varlığından kaynaklanıyor olabilir. Bu nedenle, diş çürümesiyle mücadele etmek için günlük diyetinize yoğurt ekleyin.