Dikkat Etmeniz Gereken A Vitamini Eksikliği Belirtileri

Gözleriniz, cildiniz ve kemikleriniz gıdalar yoluyla aldığınız A vitaminine güvenir. Peki ya yeterince almıyorsanız? Gelişmiş ülkelerde nadir görülse de, A vitamini eksikliği tüm vücudunuz için sorun yaratabilir. Yağda çözünen bu vitamin, göz sağlığı, yara iyileşmesi, üreme veya kemik oluşumu gibi konularda hayati bir role sahiptir. Ayrıca bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve cildinizin ve burnunuz gibi vücudunuzun bazı kısımlarını kaplayan mukoza zarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vitamin eksikliği olasılığı sizi rahatsız ediyorsa, dikkat etmeniz gereken bazı kırmızı bayrakları aşağıda bulabilirsiniz.

Gece Körlüğü

Düşük A vitamini seviyeleri, gözünüzde bulunan ışığa duyarlı bir protein olan rodopsin eksikliğine neden olabilir. Ve bu proteinin eksikliği loş ışıkta görmeyi bozar. Bu nedenle, A vitamini eksikliğiniz olduğunda geceleri düzgün görmekte zorlanabilirsiniz. Gece araba kullanırken zorlanmak gibi belirtilere dikkat edin. Ya da ışıklar kapalıyken tuvalete gitmeyi giderek daha zor mu buluyorsunuz? Hatta kendinizi akşamları ışıkları daha erken ve daha erken açarken bulabilirsiniz. Görme kaybı ilerleyicidir, bu nedenle bu belirtilerin zamanla daha da kötüleştiğini göreceksiniz.

Çocuklarda gece körlüğünü fark etmek daha zordur çünkü bu konuda şikayet edecek kadar bilgi sahibi olmayabilirler. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun ışık olmadığında veya karanlık bir odada olduğunda farklı davrandığını fark ettiniz mi? Çocuk hareketsizse veya hareket etme konusunda endişeliyse, daha fazla araştırın.

Kuru Gözler

A vitamini eksikliği olan kişilerde, göz kapaklarının iç kısmını kaplayan ve gözlerinin önünü kapatan mukoza zarındaki bezler artık düzgün çalışmaz. Bu da gözleri ıslak tutmaya yarayan gözyaşı ve mukus eksikliğine neden olur. Dolayısıyla kolayca tahriş olan kuru gözler A vitamini eksikliğine işaret edebilir.

Kuru Cilt, Döküntüler, Kırık Tırnaklar

A vitamini sağlıklı cildin oluşumunda ve korunmasında rol oynar. Ve bazen, A vitamini eksikliğinin erken aşamalarında, kuru, pullu, kaşıntılı bir cilt (pruritus) fark edersiniz. Hatta bu kuruluk saçlarınıza kadar uzanabilir ve saçlarınızın sık sık kırılıp dökülmesine neden olabilir. Pütürlü cilt veya akne gibi döküntüler, ağız yaraları ve çatlamış dudaklar diğer belirtilerdir. Tırnaklarınız da kolayca kırılmaya başlayabilir.

Gözde Beyaz veya Gümüş Gri Köpüklü Noktalar

A vitamini eksikliğinin bir diğer belirtisi de gözlerinizin beyazında Bitot lekeleri olarak bilinen köpüklü lekelerin oluşmasıdır. Bitot lekeleri üçgen veya düzensiz şekilli olabilir ve genellikle saat 3 veya saat 9 pozisyonlarında görülür. Hafif kabarık görünürler ve mukoza zarından ziyade deriye benzerler. Esasen korneanın kuruması nedeniyle keratin birikiminden oluşurlar.

Kornea Ülserleri ve Körlük

Uygun tedavi yapılmazsa, A vitamini eksikliği gözlerde yara veya ülser gelişimine yol açabilir. Gözdeki bir ülser, küçük bir delikli alan gibi görünebilir veya kabarık bir görünüme sahip olabilir. Sonunda, gözlerdeki hasar körlükle sonuçlanabilir. Aslında, A vitamini eksikliği çocuklarda önlenebilir körlüğün ana nedenidir – ancak gelişmekte olan dünyada daha yaygın olarak görülmektedir.

Sık Enfeksiyonlar

A vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişindeki hayati rolü nedeniyle “anti-enfektif vitamin” adını almıştır. Cildiniz ve idrar yollarınızı, sindirim sisteminizi ve solunum yollarınızı kaplayan mukozal hücreler, enfeksiyona karşı bir bariyer ve ilk savunma hattı olarak işlev görür. Ve A vitamini bu hücrelerin oluşumunda ve sağlığında rol oynar. Bu kritik vitaminin eksikliği bağışıklığı zayıflatabilir ve sizi mesane enfeksiyonları, solunum yolu enfeksiyonları, gastrointestinal enfeksiyonlar ve vajinal enfeksiyonlar dahil olmak üzere bir dizi enfeksiyona karşı savunmasız bırakabilir. Mide enfeksiyonları ve ishal gibi sorunlar da yaygındır.

Çocuklarda Büyüme Geriliği

Ciddi A vitamini eksikliği olan çocuklarda normal büyüme ve gelişme yavaşlayabilir.

A Vitamini İhtiyacınız Cinsiyetinize ve Yaşınıza Göre Değişir

A vitamini alımı yaşınıza, cinsiyetinize ve hamile ya da emziriyor olup olmadığınıza göre değişir. Genel olarak erkek yetişkinlerin 900 mcg’ye, kadın yetişkinlerin ise 700 mcg’ye ihtiyacı vardır. Ancak bebek bekliyorsanız 770 mcg’ye ihtiyacınız olacaktır. Emziren kadınların 1.300 mcg’ye ihtiyacı vardır. A Vitamini çeşitli sebzelerde, meyvelerde, et ve süt ürünlerinde bulunur, bu nedenle farklı gıda gruplarını araştıran dengeli bir diyet, bu hayati vitaminden yeterince almanıza yardımcı olacaktır.

İdeal olarak, çeşitli A vitamini kaynaklarına sahip olarak günlük değerinizi karşılayabilmelisiniz. Bununla birlikte, takviyeleri tercih etmeyi seçerseniz, ilaç etkileşimlerini ve toksisiteyi önlemek için doktorunuza danışın.