Depresyonla uğraşırken daha iyi bir ortak olmanın yolları

Depresyon bir hastalıktır ve tüm hastalıklar gibi bazı belirtileri ve etkileri vardır. Toplumumuzda inanmak istediğimizden çok daha yaygındır. Bu durumda rakamlar şaşırtıcıdır. Dünya genelinde 350 milyon kişi depresyondan muzdariptir. Yani herkesin başına gelebilir. Ve eğer siz de onlardan biriyseniz, hayatınızda ve sevdiğiniz insanların hayatlarında nasıl tahribata yol açabileceğini biliyorsunuz demektir. Depresyondan muzdarip bir kişi o kadar çok şeyle uğraşır ki, bunu yapmaya hiç niyeti olmadan etrafındakilere zarar verebilir. Bu genellikle partnerlerimizle iletişim kurmadığımızda ve onları bu hastalığı yenme mücadelemize dahil etmediğimizde olur. Bu nedenle, depresyonla uğraşırken ilişkinizde bu beş şeyi yaparak daha iyi bir ortak olabilirsiniz.

Durumunuzun Farkına Varın

Depresyonla yaşayan insanlar depresyonun ne zaman ortaya çıktığını bilirler. İki gün önce keyifli olan basit işler aniden zor gelmeye başlar. Birdenbire uykunuz kaçar ve ruh halinizdeki dalgalanmalar daha belirgin hale gelir. Öfkeniz kısalır ve öfke daha uçucu hale gelir.

Depresyon belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak sizi vurduğunda anlayacaksınız. Partnerinizle iletişim kurmanız ve onu bu durumdan haberdar etmeniz çok önemlidir. Onun bunu tahmin etmesini beklemeyin. Partnerinizin sizi sevdiğini ve sizin için en iyisini istediğini unutmayın. Ve sizin acı çektiğinizi görmek onun kalbini kırar. Bu nedenle, durumunuzu ona bildirin ve yardımını nezaketle kabul edin. Bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Bu, ikinizin birlikte mücadele edebileceği ve kazanabileceği bir savaş.

Açıkça İletişim Kurun

Partnerinizin bu durumdan ve neler hissettiğinizden haberdar olması son derece önemlidir. Mücadelelerinizi seslendirin ve onunla paylaşın. Her şeyi nasıl algıladığınızı ve sizi nasıl etkilediğini bilmesine izin vermeniz önemlidir. Ayrıca, partnerinize bundan kendisinin sorumlu olmadığını, sorunu sizin için çözemeyeceğini ve bunu tolere edip hayatınıza devam edemeyeceğinizi açıkça söylemeniz gerekir. Bununla başa çıkmalısınız. Partnerinizin neler olup bittiğini daha iyi anlaması için bu üç şeyi bilmesi önemlidir.

Çıkış Stratejinizi Önceden Hazırlayın

Depresyonla yaşıyorsanız, bunu tolere edilebilir hale getirmek için ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Yani, daha önce bu durumdan çıktığınıza göre, o zaman sizin için gerçekten neyin işe yaradığını biliyorsunuzdur. Örneğin, bazı insanlar için uyku ve seks bu durumu gerçekten hafifletebilir. Bu yüzden, evreniz boyunca size yardımcı olan şeylerin bir listesini yapın. Bunu partnerinizle paylaşın. Bu durumu sizin için düzeltemeyeceklerini ama önce kabul ederek bununla başa çıkmanıza yardımcı olabileceklerini bilmesini sağlayın.

Partnerinizin Acı Çekmesine İzin Vermeyin

Durumunuzun ne olduğunu ve size ne yaptığını görmeniz önemlidir. Depresyonun belirtileri öfke, çabuk sinirlenme ve diğer birçok duygu olabilir. Bu nedenle, kötü bir gün geçirdiğinizde, partnerinizin sizin yüzünüzden acı çekmesine izin vermeyin. Ondan gününe devam etmesini ve mutlu olmasını isteyin. Yapmak isteyeceğiniz son şey, bu durumu bir başkasına aktarmaktır. Bu yüzden ondan suçluluk duymadan harika bir gün geçirmesini isteyin.

Yardım Arayın

Kendinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz. Dolayısıyla, kontrol edemediğinizi hissettiğinizde. Bir profesyonelden yardım almanızda bir sakınca yoktur. Bu hem sizin hem de partneriniz için daha iyidir. Bu, hayatınıza daha hızlı devam etmenize yardımcı olacaktır.

Depresyonla yaşamak kolay değildir. Ancak biraz kabullenme ve planlama ile, eşinizin yardımıyla bu durumu yenebilirsiniz.