Depresyondayken cinsel dürtünüzü artırmanın yolları

Depresyon hakkında düşündüğümüzde, hayatı bizim için zorlaştırabilecek duygusal ve ruh hali değişiklikleri olduğunu biliyoruz. Ayrıca, depresyonla birlikte gelen kilo alma veya kilo verme, sinirlilik, uyku alışkanlıklarında ve iştahta değişiklik ve diğer semptomların yanı sıra enerji kaybı gibi başka fiziksel semptomlar da vardır. Depresyonun en önemli ancak en az konuşulan etkilerinden biri libido veya cinsel dürtü kaybıdır ve seksi tabu haline getiren bir toplumda, depresyonda cinsel dürtü kaybından bahsetmek gerçekten stresli olabilir. Unutulmaması gereken önemli bir nokta da, depresyon nedeniyle libido kaybı yaşanırken, kullanılan ilaçların libido kaybını daha da kötüleştirebileceğidir. Bu, seks yapmak için herhangi bir isteğiniz olmayabileceği ve kendinizi yakınlaşmaya zorladığınızda bile, tatmin edici olmaktan uzak olabileceği ve orgazma ulaşmanın neredeyse imkansız görünebileceği anlamına gelir. Depresyonun diğer zayıflatıcı semptomlarıyla birlikte cinsel dürtü kaybını yönetmek gerçekten zor görünebilir, ancak depresyonu iyileştirmek söz konusu olduğunda her zaman adım adım ilerlemek gerekir. Aşağıda, depresyon sırasında libido kaybıyla başa çıkabileceğiniz bazı küçük ve yönetilebilir yollar bulunmaktadır.

Depresyona Odaklanın

Cinsel hayatınızı kurtarmaya çalışmak ve depresyona çok fazla odaklanmamak cazip gelebilir, ancak bu sonuçta ters etki yaratır. Örneğin, insanlar depresyon ilaçlarının cinsel yaşamlarını büyük ölçüde etkileyebileceğini bilebilir ve bundan kaçınmak için ilaç almamayı tercih edebilirler. Bu sadece depresyonu daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadede ruh sağlığınızı da büyük ölçüde etkileyebilir. Cinsel dürtü de dahil olmak üzere depresyonla birlikte gelen tüm semptomları ele almak önemlidir, ancak depresyon ele alınması gereken ilk ve en önemli konudur. Zihinsel olarak daha iyi bir yere geldiğinizde, ilgili konulara odaklanmaya başlayabilirsiniz.

Partnerinizle Paylaşın

Bir ilişkide partnerlerden biri depresyondayken diğeri depresyonda olmayabilir ve bu durum ilişki üzerinde büyük bir baskı yaratabilir. Çiftler bir terapiste başvurduklarında, depresyonun cinsel yaşamlarını ve dolayısıyla ilişkilerini mahvettiğinden şikayet ederler. Ancak pek çok çift, iletişim biçimlerinin de cinsel yaşamlarına zarar veriyor olabileceğini göremez. Bir kişinin seks yapmak istemediğini itiraf etmesi utanç verici olabilir, özellikle de partner bir kıvılcımı yeniden ateşlemeye çalışırken ve bu durum insanların paylaşma konusunda kendilerini rahatsız hissetmelerine neden olabilir. Dürüstlük ve açık iletişim bu dönemde özellikle önemlidir çünkü daha derin bir yakınlık elde etmenize yardımcı olurlar. Duygusal yakınlık sağlandıktan sonra, birlikte fiziksel yakınlığa ulaşmak daha kolay olabilir. Partnerinizle endişeleriniz, kaygılarınız ve korkularınız hakkında konuşun, bu aynı zamanda partnerinizin neler yaşadığınızı daha iyi anlamasına yardımcı olur ve her ikinizin de depresyonla birlikte mücadele etmesini kolaylaştırabilir.

Seksin Tadını Çıkarmanın Farklı Yollarına Bakın

Seks her zaman penetratif olmak zorunda değildir. Tamamen ön sevişmeye odaklanmak veya tamamen oral seks yapmak gibi birlikte seksten keyif alabileceğiniz pek çok başka yol vardır. Depresyondaki bir kişiyi caydırabilecek en önemli şeylerden biri seks yapmak için göstermesi gereken çabadır ve depresyonu bir kenara itip partnerini memnun etmeye odaklanmak çok zor görünebilir. Sevişme, erotik masaj, karşılıklı mastürbasyon, kuru sevişme ve hatta sarılma gibi seksle ilgili pek çok şey vardır. Cinsel aktiviteden keyif almanıza yardımcı olacak şeylere öncelik verin ve her seferinde sonuna kadar gitmek yerine bunlara odaklanın. Bu, depresyonla mücadele ederken daha iyi bir cinsel yaşam için bir temel oluşturmanıza yardımcı olur.

Bazen Kendinizi Biraz Zorlayın

Kendinizi gerçekten kötü hissettiğinizde seks yapmamak son derece normaldir, ancak bazen depresyonu uzaklaştırmaya çalışmak yerine hayır demek bir alışkanlık haline gelebilir. Kendinizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya asla zorlamadığınızdan emin olmanız son derece önemlidir, ancak yapamayacağınızı düşünmenize rağmen bir aktiviteden keyif alabilmeniz sizi şaşırtabilir. Birçok insan, seksin aslında eğlenceli olabileceğini fark ettikten sonra bir seansın ortasında seksten zevk aldığını bildirmiştir. Depresyonun pençesindeyken yapmaktan hoşlandığınız şeyleri unutmak kolaydır, bu nedenle bazen kendinizi zorlamak size seksten gerçekten ne kadar zevk aldığınızı hatırlatabilir.

İlaç Tedavisi Hakkında Doktorunuzla Konuşun

İlaçlar, depresyon sırasında cinsel açıdan kaydettiğiniz ilerlemeyi engelleyebilir ve çabalarınıza engel oluyorsa ilaçları değiştirmeniz veya bırakmanız gerekebilir. Antidepresanların etkisi hakkında doktorunuzla dürüstçe konuşun, çünkü birçok doktor ilaçların bir bireyde gerçekte nasıl ortaya çıkabileceğini bilmeyebilir. Ayrıca, durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, diğer seçeneklerin yanı sıra terapi, bitkisel şifa veya doğu ilaçları gibi diğer tedavi biçimlerini de arayabilirsiniz.

Nazik ve Sabırlı Olun

Son olarak, depresyonla mücadele uzun ve zor olabilir. Bu süre zarfında kendinize karşı çok sert olmamak ve sonuç konusunda sabırlı olmak önemlidir. Bu süreçte kendinize karşı nazik olmak önemlidir. Depresyon zaten size dünyanın karanlık bir yer olduğunu ve hiçbir şeye değmediğinizi hissettirebilir, ancak hızlı bir şekilde değişmek veya yeniden mutlu hissetmeye başlamak için kendinize çok fazla baskı uygulamak, sürece yardımcı olmak yerine onu durdurabilir. Sadece daha iyi bir cinsel hayata sahip olmaya değil, genel olarak daha iyi olmaya odaklanın. İyileşmek için kendinize zaman tanıyın ve yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapmak için zaman yaratın. İyileşmek için kendinize zaman ve alan tanımaya başladığınızda, genel olarak olumlu bir değişim görmeye başlayacaksınız.