Depresyondaki bir kişiye asla söylememeniz gereken şeyler

İnsanların zihninde depresyonla ilgili hala pek çok yanlış kanı var. Bir kişiye klinik depresyon teşhisi konulduğunda, bunun nedeni genellikle beyindeki bazı kimyasal ve nörolojik dengesizliklerdir. Diğer birçok hastalık veya kronik durum gibi, depresyonun da tedavisi yoktur ve kişi sadece elinden geldiğince iyi idare etmenin yollarını bulmalıdır. Depresyondan muzdarip bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onlara ne söylediğiniz konusunda dikkatli olmalısınız. Bir kişinin depresyondayken ne hissettiğini anlamak zordur. Bu yüzden böyle şeyler söylerken dikkatli olun.

Olumlu Düşünmeyi Deneyin

Klinik depresyon sadece psikolojik bir sorun değildir. Araştırmalar, depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarının beyindeki elektriksel ve kimyasal dengesizliklerden kaynaklandığını göstermektedir. Depresyon geçiren bir kişi nasıl hissettiğinin kontrolünü elinde tutamaz. Olumlu düşünceler düşünmek depresyonu ortadan kaldırmayacaktır. Alternatif olarak, isteseler bile olumlu hissedememenin ne kadar zor olduğunu söyleyin. Arkadaşınızın depresyonunu kabul ederek, onu ciddiye aldığınızı göstermiş olursunuz.

Nasıl Hissettiğini Biliyorum

Depresif bir durumdan geçen biriyle konuşuyorsanız, bu ifade ona çok patronluk taslayan bir ifade gibi gelecektir. Sağlıklı bir insan olarak depresyonda hissetmek ve klinik depresyondan muzdarip olmak çok farklı şeylerdir. Klinik depresyon sadece küçük bir evre değildir – bazen aylarca hatta yıllarca sürebilir. Bunun yerine, sizin de bazen depresyona girdiğinizi ve bunun çok kötü hissettirdiğini ve bunun onlar için ne kadar zor olduğunu hayal bile edemeyeceğinizi belirterek empati kurun.

Bu Sizin Hatanız

Ateşi olan birine bunun kendi hatası olduğunu söyler misiniz? Depresyondan muzdarip biri için de aynı şey geçerlidir. Nasıl hissettikleri üzerinde hiçbir kontrolleri yoktur ve bilim insanları artık duygu durum bozukluklarının hem sosyal faktörlerin hem de genetik yatkınlığın bir sonucu olduğunu keşfetmektedir. Kişiyi suçlamak yerine, mücadele etmeye devam ettiği için ne kadar cesur olduğunu söyleyin.

Neden Yaşam Tarzınızı Değiştirmiyorsunuz?

Arkadaşınızın durumu için yaşam tarzını suçlama girişiminde bulunmayın. Bir kişinin yaşam tarzı ruh halini etkileyebilirken, depresyondan muzdarip bir kişi dış koşullardan bağımsız olarak depresyona girebilir. Arkadaşınız kendini daha iyi hissederken yaşam tercihlerini tartışmak iyi bir fikirdir. Ancak, arkadaşınız depresif bir durumdaysa, yapabileceğiniz en iyi şey bir destek direği olmaktır. Kendilerini daha iyi hissettiklerinde, depresyonlarıyla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmak için hangi adımların atılabileceği hakkında her zaman konuşabilirsiniz.

Geçecektir

Depresyonda olan birine her şeyin geçeceğini söylemek asla iyi bir fikir değildir. Depresyon bir evre değildir – cesaretle yönetilmesi gereken tıbbi bir durumdur. Arkadaşınızın klinik depresyonda olup olmadığından emin olmasanız bile, tıbbi yardım alması konusunda onunla konuşun ve onu cesur olmaya teşvik edin.

Depresyon Şundan Daha İyidir…

Belirli bir durumu herkes aynı şekilde deneyimlemez. Kendi durumunuzun tanıdığınız başka birinden daha iyi olduğu gerçeğiyle teselli bulabilirsiniz. Ancak depresyondaki bir kişiye tıbbi durumunun diğer insanların yaşadığı bazı şeylerden daha iyi olduğunu söylediğinizde, temelde o kişiye hastalığının uydurma olduğunu hissettirmiş olursunuz. Bunun yerine, biraz endişe gösterin ve bunun onlar için zor olduğunu anladığınızı söyleyin.

Egzersiz Yapmayı Denediniz mi?

Evet, egzersiz yapmak endorfin salgılamanızı sağlayarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ancak bu depresyon için bir çözüm değildir. Egzersiz yapmak sağlığı korumak için harika bir yoldur ancak önceden var olan bir tıbbi durum için tedavi değildir. Depresyonun terapi ve bazı durumlarda ilaç tedavisini içeren tıbbi tedaviye ihtiyacı vardır. Egzersizi bir çözüm olarak önermek yerine, arkadaşınızı her gün size katılması için yürüyüşe veya koşuya davet edin.

Boşuna Endişeleniyorsunuz

Depresyondan muzdarip kişiler duyguları söz konusu olduğunda aşırı uçlara savrulurlar. Onlara sorunlarının yeterince önemli olmadığını söylediğinizde, kendilerini köşeye sıkışmış hissedebilirler ve bu da durumu daha da kötüleştirebilir. Birinin sorunlarının o kadar büyük olmadığını düşünseniz de, bu, sorunu yaşayan kişinin nasıl hissettiğini değiştirmez. Bunun yerine, anladığınızı bilmelerini sağlayın ve kişi içini dökmek isterse yargılayıcı olmayan bir dinleyici olun.

Minnettar Olun

Depresyondaki bir kişi sadece kendini kötü hissetmez. Kendilerini nasıl hissettiklerini ve hayatı nasıl deneyimlediklerini etkileyen bir hastalıktan geçmektedirler. Minnettarlık olumlu bir bakış açısı geliştirmenin güçlü bir yolu olsa da, depresyon geçiren bir kişi minnettar olmadığı için depresyonda değildir. Arkadaşınıza, hissettikleri üzerinde kontrol sahibi olmamanın ne kadar korkunç bir şey olduğunu söyleyerek empati gösterin. Elinizden gelen her şekilde destek sunun.

Kimse Hayatın Kolay Olacağını Söylemedi

Bu ifadeyi kullandığınızda, acı çeken arkadaşınızın beyninde olup bitenler üzerinde kontrolü olduğunu varsaymış olursunuz. Arkadaşınız muhtemelen aynı cümleyi kendisine defalarca söylemiştir ve siz bunu tekrarladığınızda onu olumsuz bir sarmala sürüklemiş olursunuz. Bunun yerine, hayatın depresyondaki insanlar için özellikle zor olabileceğini ve arkadaşınızın ihtiyacı olması halinde ona yardım etmek için orada olduğunuzu söyleyin.