Depresyon nüksünün belirtileri ve yönetimi
Depresyon titiz bir tedavi ve rahatlama teknikleriyle aşılabilir. Ancak pek çok kişi o mutluluk bölgesinde kalmakta zorlanır. Birçok sağlık bozukluğu gibi depresyon da nüksedebilir. Depresyon tedavisi gören kişilerin yaklaşık yüzde 50’sinin 4 aylık bir sürenin ardından yeniden depresif dönemler yaşadığı tahmin edilmektedir.
Depresyonun Nüksetmesinin Nedenleri
Sizi huzursuz eden herhangi bir nedenin depresyona veya depresyonun nüksetmesine yol açması şaşırtıcı değildir. Aşağıda yaygın nedenler sıralanmıştır.
Yas
Aşkta veya işte reddedilme
Travmatik deneyimler
Stresli yaşam olayları
Boşanma veya çocukların taşınması
Hamilelik ve menopoz ile hormonal değişiklikler
Nüks Belirtilerini Tanımlayın
Bir nüksetme yaşayıp yaşamadığınızı analiz etmek için zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinize dikkat edin. Dikkat etmeniz gereken belirtiler aşağıdadır.
Sebepsiz yere sinirli hissetmek
Nüksün başlıca belirtilerinden biri, en ufak meselelere kolayca sinirlenmektir. Günlük sıkıntılara sebepsiz yere sinirleniyorsanız özellikle dikkatli olmalısınız. Ayrıca kendinizi huysuz hissedebilir ve evde ya da işte insanlar tarafından söylenen ya da yapılan her şeyi kişisel olarak algılamaya başlayabilirsiniz.
Yorgunluk ve İnisiyatif Eksikliği
Dinlendikten veya o kadar meşgul olmadıktan sonra bile kendinizi tamamen bitkin hissedersiniz. Eskiden evde yaptığınız günlük aktiviteleri yapmakla ilgilenmezsiniz. Evcil hayvan projelerinizin veya hobilerinizin bile size cazip gelmemeye başladığını görürsünüz. Bütün gün evde tembellik etmek istersiniz.
Libidoda Düşüş
Depresyon nüksü yaşayan birçok kişi sevişme konusunda heyecanlı hissetmediklerini iddia eder. Yakınlık ve ilgi eksikliği çoğu zaman birçok ilişkinin bozulmasına neden olur. Sevdiklerini terslemek ve sürekli huysuz olmak işleri karmaşık hale getirir.
Zayıf Konsantrasyon ve Kafa Karışıklığı
Size kolay gelen işleri yaparken, unutkanlaştığınızı ve yönünüzü şaşırdığınızı hissediyorsunuz. Beyniniz sisli görünüyor ve zihninizin elinizdeki hiçbir şeye odaklanamadığını hissediyorsunuz. Sürekli gelecek hakkında endişeleniyor veya geçmişteki bazı eylemlerinizden pişmanlık duyuyorsunuz.
Kesintili veya Hiç Uyku Yok
Depresyonun klasik belirtilerinden biri de kesintili uyku ve uykusuzluk belirtileridir. Depresyondaki bireyler yalnız kaldıklarında ve gece uykusuna çekildiklerinde aşırı düşünme moduna girerler. Olumsuz düşünceler nedeniyle biriken stres, uyumak yerine yatakta dönüp durmaya neden olur. Uykusuzluk yorgunluğu ve zihinsel karışıklığı da arttırır.
İzolasyon ve Kendinden Nefret Etme Duyguları
Ne kadar dışa dönük veya içe dönük olursanız olun, nüksettiğinizde dünyanın geri kalanından kaçmak istersiniz. Bu münzevi yapı uzun süreler boyunca devam eder ve kendinizden nefret etme duygularıyla da boğuşursunuz. Bu süre zarfında kendinize karşı aşırı eleştirel olursunuz ve en çok yalnızlığı tercih edersiniz.
İntihar Düşünceleri
Hayatınız sona erdiğinde daha mutlu olacağınızı hissediyorsanız, bu ciddi bir yardım çağrısıdır. İntihar eğilimi şiddetli depresyonu olan bireylerde oldukça yaygındır. Kendine zarar verme ve kendinden nefret etme bu eğilimi daha da kötüleştirebilir. En iyisi derhal profesyonel yardım almaktır.
Açıklanamayan Ağrılar
Depresyon gibi bir ruh sağlığı sorunu sırtta, başta, göğüste ve midede açıklanamayan ağrılar ve sızılar gibi fiziksel belirtiler olarak ortaya çıkabilir. En sevdiğiniz yiyeceklere bile iştahınızın olmaması da bir nüksetme yaşadığınızı gösterebilir.
Nüksetme ile Başa Çıkmanın Yolları
Geçmişte depresyon tedavisi gördüyseniz, en iyisi sağlık uzmanınızla tekrar görüşmektir. Yaşadıklarınız hakkında açık olun, böylece ilaç veya terapi ile gözden geçirilmiş bir tedavi yaklaşımı önerebilirler. Bu durumlarda genellikle serotonin ve dopamini artıran ilaçlar uygulanır.
Bazıları için sadece aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek ya da her zamankinden uzaklaşmak çok faydalı olabilir. Farkındalığı teşvik etmek için meditasyon ve yoga gibi bir rahatlama tekniği edinin. Uzmanınızın sizin için önerdiği rutine sadık kalın ve önce onlara danışmadan asla bırakmayın.
