Dehidrasyon Nedir: Belirtiler, riskler ve önleme

Su yaşamın özüdür. Çok eski zamanlardan beri, karaya taşınan tüm türlerin hayatta kalmasının anahtarı susuz kalmamaktır. İnsan vücudunun %75’ini oluşturan su, besin maddelerinin yanı sıra organik maddeleri de taşır, çözer ve yenilerken atık maddeleri de uzaklaştırır. Ayrıca sıvıların, hücrelerin, dokuların, kanın, lenflerin ve salgı bezlerinin faaliyetlerini düzenler.

Ortalama bir insanın vücudunda 42 litre su vardır! Küçük bir su kaybı bile dehidrasyona yol açabilir.

Dehidrasyon basit bir sağlık sorunu değildir. Vücudunuz çeşitli nedenlerden dolayı herhangi bir zamanda sıvı kaybedebilir. Bu da her zaman susuz kalmamanızı hayati hale getirir.

Dehidrasyon Nedir?

Su, vücudunuzun en az üçte ikisini oluşturur ve zararlı toksinlerin ortadan kaldırılması ve uygun sindirimin kolaylaştırılması da dahil olmak üzere normal vücut fonksiyonlarında büyük rol oynar. Vücudunuz su içeriğini kullandıkça, vücudunuzdaki tuzlar ve şeker arasında potansiyel bir dengesizliği önlemek için kaybedilen sıvıların yeterince yerine konması gerekir.

Dehidrasyon, aldığınızdan daha fazla su kullandığınızda veya kaybettiğinizde meydana gelir. Sonuç olarak, vücudunuz normal işlevlerini yerine getirmekte zorlanır. Her gün solunan hava veya ter, idrar ve dışkı gibi diğer vücut atılımları yoluyla su kaybedebiliriz. Vücudunuz bu şekilde az miktarda tuz da kaybedebilir. Yerine koymadan daha fazla su kaybettiğinizde, susuz kalma riskiniz artar. Tedavi edilmezse, şiddetli dehidrasyon ölüme bile yol açabilir.

Kimler Dehidrasyon Riski Altındadır?

Yaşınız ne olursa olsun, yeterli su içmediğinizde, özellikle de hava sıcak olduğunda veya şiddetli fiziksel aktivitelerde bulunduğunuzda susuz kalabilirsiniz. Dağcılar ve yürüyüşçüler, yüksek rakımlı yerlerde artan gaz alışverişi nedeniyle hızla su kaybetmeye daha yatkındır. Sporcular da dehidrasyonun etkilerine yatkındır.

Çocuklar veya bebekler söz konusu olduğunda, vücutları su kaybetmeye daha yatkın olduğu için özel dikkat gösterilmesi gerekir. Sonuç olarak, su ihtiyaçları yetişkinlere göre daha fazladır. Yaşlandıkça, susuzluk hissinizi kaybedebilir ve böylece susuz kalma riskinizi artırabilirsiniz. Demans hastalarında bile dehidrasyon riskinin altı kat arttığı tespit edilmiştir.

Böbrek hastalığı, diyabet veya böbrek üstü bezi rahatsızlıkları olan kişiler de dehidrasyona yatkındır. Alkolün etkisi altındaysanız, daha sık idrara çıktığınız için vücudunuz normalden daha fazla su kaybetme eğilimindedir ve sonuçta dehidrasyona yol açar.

Dikkat Etmeniz Gereken Dehidrasyon Belirtileri ve Semptomları

Dehidrasyonun erken belirtileri arasında kızarmış bir yüz, ağız kuruluğu veya kalın tükürüklü kuru bir dil sayılabilir. Hafif dehidrasyonun diğer belirtileri şunlardır:

Aşırı susuzluk.
Kuru, sıcak cilt.
İdrar yaparken zorlanma.
Koyu, sarı idrar.
İdrarın az olması veya hiç olmaması.
Baş dönmesi.
Halsizlik.
Baş ağrısı.
Az gözyaşı ile veya hiç gözyaşı olmadan ağlama.
Uykulu veya sinirli.
Kabızlık.
Kas krampları.

Ciddi dehidrasyon durumunda işler biraz daha ciddileşebilir. Aşırı susayabilir veya sinirli ve şaşkın hissedebilirsiniz; kan basıncınız büyük ölçüde düşebilir; kalp atışlarınız hızlanabilir ve ağır nefes alabilirsiniz; hatta ateşiniz çıkabilir veya bilincinizi kaybedebilirsiniz.

Kronik dehidrasyon vücut organlarınızı etkileyebilir ve böbrek taşı, karaciğer, eklem ve kas hasarına ve hatta kolesterol sorunlarına yol açabilir. İster hafif ister şiddetli dehidrasyon geçiriyor olun, kaybedilen sıvıları mümkün olduğunca çabuk yerine koyma konusunda çok dikkatli olmanız gerekir.

Dehidrasyonun Nedenleri

Sık idrara çıkma nedeniyle su kaybetmekten terleme yoluyla vücut sıvılarını kaybetmeye kadar, susuz kalmanın birçok yolu vardır. Dehidrasyonun başka ana nedenleri de vardır, örneğin:

İshal.
Kusma.
Ateş.
Viral gastroenterit.
Bakteriyel enfeksiyonlar.
Gıda zehirlenmesi.
Diyabet İnsipidus.
Alkolizm.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalısınız?

Susuz kaldığınızı gösteren belirli işaretler olsa da, bu belirtilerden bir veya daha fazlasına uzun süre sahip olmak tıbbi yardım alma zamanının geldiği anlamına gelebilir. Aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız bir doktora gittiğinizden emin olun:

38 santigratın üzerinde ateş.
İki günden fazla süren ishal.
Bir günden uzun süredir artan veya sürekli kusma.
Kilo kaybı.
Kafa karışıklığı.
Halsizlik.
İdrar üretiminde azalma.

Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Zamanı Gelir?

Vücut sıvılarınızı yerine koymadan düzenli olarak kaybetmeye devam ediyorsanız belirtileriniz daha şiddetli hale gelebilir. Böyle bir senaryoda derhal acil tıbbi yardım almanız gerekir! Bu tür vakalardaki belirtiler şunları içerir:

39 santigratın üzerinde ateş.
Uyuşukluk.
Baş ağrısı.
Bayılma.
Nöbetler.
Göğüs veya karın ağrısı.
Nefes almada güçlük.
Son 12 saat içinde idrar yapmama.

Bebeklerde Dehidrasyon Belirtileri

Daha önce de belirtildiği gibi, bebekler dehidrasyona karşı daha savunmasızdır. Bu nedenle aşağıdaki gibi belirtiler görüldüğünde derhal tıbbi yardım alınmalıdır:

Başlarında çökük yumuşak nokta (bıngıldak).
Ağladıklarında çok az gözyaşı döküyorlar ya da hiç dökmüyorlar.
Ağız kuruluğu.
Az sayıda ıslak bez.
Uyuşukluk.
Hızlı nefes alma.

Dehidrasyonu Önlemek İçin İpuçları

Su, bedensel işlevlerinizin herhangi bir aksaklık olmadan gerçekleşmesini sağlamada çok önemli bir rol oynar. Kaybedilen vücut sıvılarının etkilerini gidermek için vücudunuzu yeterli miktarda su ile yenilemeniz önemlidir.

Nereye giderseniz gidin yanınızda su taşımayı unutmayın – özellikle de sürekli bir fiziksel aktivitede bulunduğunuzda veya genel hava hoşunuza gitmeyecek kadar sıcak olduğunda. İdrarınızın rengi açık sarı olana kadar mümkün olduğunca çok su içmek iyi bir kuraldır. Koyu renkli idrar sadece vücudunuzun vücut sıvılarını tutmak için elinden geleni yaptığı anlamına gelebilir.

Ayrıca, çabuk susuz kalma eğiliminde oldukları için hasta olan kişilere bireysel olarak dikkat etmek de önemlidir. Göz ardı edildiğinde veya tedavi edilmediğinde, dehidrasyon kesinlikle yaşamı tehdit eden bir duruma dönüşebilir.