Daha sıkı ve genç görünen bir cilt için bu basit ipuçlarını deneyin

Cilt, vücudunuzun en büyük organı ve enfeksiyonlara karşı en önemli bariyeridir. Doğru bakımla sağlıklı, sıkı ve güçlü tutulması çatlaklara, akneye, kırışıklıklara ve yaralara ve dolayısıyla çeşitli sağlık komplikasyonlarına yatkın hale gelmesini önlemek için çok önemlidir.

Cildinizi gevşek, sarkık veya hasarlı hissetmenizin birçok nedeni vardır. Genellikle çevresel faktörler ve yaş sorumludur. Ancak, bazı basit adımlar atılarak bu sorunlar bir dereceye kadar çözülebilir.

Besleyici Yiyecekler Yiyin

Kırışıklıklar, cilt sarkması ve elastikiyet kaybı, diyetten etkilenen cildin kolajen ve elastik liflerindeki değişikliklerle ilgilidir. Özellikle şeker tüketiminin bu yaşlanma belirtilerini hızlandırdığı tespit edilmiştir. Bu nedenle, şeker oranı düşük ve aşağıdaki temel besinler açısından zengin bir diyet cildinizin daha uzun süre sıkı ve genç görünmesine yardımcı olabilir.

C Vitamini C vitamini, cildin esnekliğinden sorumlu olan ana yapısal protein olan kolajen üretimini tetikler. Ayrıca antioksidan özellikleri nedeniyle cilt hücrelerinin hasar görmesini önleme yeteneğine sahiptir. Mandalina ve portakal gibi turunçgiller, brokoli ve roka gibi turpgiller, dolmalık biber, domates ve guava iyi birer C vitamini kaynağıdır ve bunları düzenli olarak tüketmek cildinizi genç ve sağlıklı tutabilir.

Omega-3’ler: Omega-3 yağ asitleri, vücudunuzun kendi kendine üretemediği temel mikro besinler arasındadır. Bu yağ asitlerinin iyi kaynakları olan gıdaların tüketimi cildinizin dış tabakasının incelmesini önleyebilir. Bu da cildinizin su tutma kabiliyetini koruyarak sıkı kalmasını ve kırışmasını önler. Balık yağı en iyi omega 3 kaynağı olsa da, kanola yağı, soya fasulyesi, tohumlar ve kuruyemişler veganlar ve balık yağı takviyelerine alerjisi olanlar için harika alternatiflerdir.

Düzenli Egzersiz Yapın

İlginç bir şekilde, ani kilo kaybına yol açan aşırı egzersiz, cildinizin gevşek ve susuz görünmesinin nedenlerinden biridir. Böyle bir sorunun en iyi çözümü, aynı anda hasarı kontrol edebilecek ve cilt kalitesini artırabilecek doğru egzersizleri yapmaya başlamaktır. Yalnızca kilo vermeye odaklanmak yerine, bunu kas tonlama egzersizleriyle birlikte yapın. Bu ikisinin kombinasyonu dolaşımı iyileştirir, yağları daha iyi yakar ve cildinizi her yönden sıkılaştırır. Araştırmalar, düzenli egzersizin cildi daha sıkı hale getirerek ve kırışıklıkları doğal yollarla gidererek yaşlanma belirtilerini bile geri alabileceğini ortaya koymuştur.

Cildinize Dışarıdan Bakım Yapın

Cildinizi temiz tutmak ve kirlilikten korumak, kalıcı genç bir görünüm için temel kurallardır. Biriken toz ve kirleticiler cildin doğal kendini onarma ve yenileme yeteneğini bozarak sarkmasına neden olur. Aşağıdaki teknikler cildin yıllarca sıkı ve esnek kalmasına yardımcı olur.

Kuru fırçalama: Kuru fırçalama, kasları sıkılaştıran ve uyaran, dolaşımı iyileştiren ve ölü deri hücrelerini temizleyen basit bir uygulamadır. Vücudunuzun her yerini küçük, dairesel hareketlerle nazikçe fırçalamak için kuru, doğal kıllı bir fırça kullanın. Fırça ve cildiniz arasındaki sürtünme sağlıklı bir lenfatik sistemi destekler ve düzenli olarak yapıldığında cilt altındaki yağ birikintilerini parçalar. Daha pürüzsüz ve sıkı bir cilt için kuru fırçalamayı duş ve nemlendirme takip etmelidir.

Eksfoliasyon: Tuz, şeker ve kahve gibi doğal malzemelerle yapılan vücut peelingleri cildinize peeling yapmanın en iyi yoludur. Eksfoliasyon ölü deri hücrelerinin hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını sağlar. Bu da yeni hücrelerin büyümesini teşvik ederek parlak bir cilde yol açar. Düzenli eksfoliasyon akne oluşumunu da azaltır.

Sağlıklı bir cilde ve dolayısıyla sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bu basit adımları deneyin.