Daha iyi bir göz sağlığı için bugün yapmanız gerekenler
Sağlıklı ve güzel bir yaşam sürmek için göz sağlığımızı korumak önemlidir. Vücudumuzun diğer tüm bölümleri gibi gözlerimizin de bakıma ve korunmaya ihtiyacı vardır. Gözlerimizin sağlıklı ve işlevsel kalmasında önemli rol oynayan birçok faktör vardır. Ancak, çoğumuz genel göz sağlığımızı hafife alma eğilimindeyiz. Düzenli yıllık göz muayenelerini genellikle göz ardı ederiz. Bu yıllık göz kontrolleri, uzun vadede gözlerimizi etkileyebilecek diğer sağlık sorunlarını da tespit ettiği için gereklidir. Bazı iyi alışkanlıkları takip ederseniz, sadece gözlerinize bakmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir tıbbi yardım almadan görüşünüzü de koruyabilirsiniz.
Doğru Yiyecekleri Yemeye Başlayın
Sıklıkla ne yiyorsak o olduğumuz söylenir. Bunun nedeni vücudumuzun yediğimiz gıdaların bir yansıması olmasıdır. Sağlıklı beslendiğimizde vücudumuz iyi çalışır ve güçlü kalmamıza yardımcı olur. Gözlerimiz için yapraklı yeşillikler ve A vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek oldukça önemlidir. Görme yetinizi sağlıklı tutmak için diyetinize yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, ıspanak, havuç vb. ekleyin. Gözlerin kurumasını önleyen ve retinayı sağlıklı tutan temel omega-3 yağ asitlerini içerdikleri için somon gibi soğuk su balıklarını yeterince tüketin. Kahve de antioksidan bakımından zengin olduğu için gözlerimize iyi gelir.
Makyaj Yapmak İyi Bir Fikir Değil
Birçok kadın makyajla uyuma eğilimindedir. Bu sadece cilt için değil, aynı zamanda gözleriniz için de zararlıdır. Makyajla uyuduğunuzda, gözlerinizde alerjik reaksiyonlar meydana gelme olasılığı yüksektir. Makyaj ayrıca gözlerin kurumasına, kirpiklerin dökülmesine ve makyajın birikmesi halinde çoğu göz makyajında bulunan toksik ağır metaller nedeniyle bakteriyel enfeksiyonların ortaya çıkmasına neden olabilir. Yatmadan önce, daha iyi bir göz sağlığı için eski maskara, göz kalemi, göz farı vb. makyaj malzemelerini çıkarmanız tavsiye edilir. Herhangi bir makyaj temizleyiciniz yoksa, avokadonun tüm makyajı temizlemek için en iyi seçenek olduğu püf noktasını unutmayın.
Gözleriniz İçin Koruma Sağlayın
Göz yaralanmalarının yüzde 90’ının spor faaliyetleriyle ilgili olduğu kanıtlanmıştır. Gözlerinizi yaralanmalardan ve çevredeki zararlı radyasyonlardan korumak için güvenlik kalkanları kullanmanız önemlidir. Gerektiğinde göz koruyucuları, güvenlik gözlükleri, güneş gözlükleri ve güvenlik kalkanları takmaya başlayın. Şantiyeler ve atölyeler gibi tehlikeli ortamlarda çalışan veya top sporları veya ekstrem sporlar gibi belirli spor aktivitelerine katılan kişilerin UV koruması da sağlayan koruyucu lensler veya gözlükler kullanmaları önerilir.
Zaman Zaman Uzaklaşın
Günümüz dünyasında çoğumuz saatlerce bilgisayar başında çalışıyoruz. Bu nedenle dijital göz yorgunluğunun bilgisayar çalışanlarının yaklaşık yüzde 75’ini etkilediği tespit edilmiştir. Bu durum genellikle “Bilgisayar Görme Sendromu” olarak bilinir ve gözlerde kas gerginliği ve stresin yanı sıra baş ağrısı ve göz gücü kaybıyla sonuçlanabilecek çok fazla rahatsızlığa yol açar. Uzun saatler boyunca bilgisayarda çalışırken bilgisayar gözlüğü taktığınızdan emin olun. Büyütülmüş metinleri okuyun, sık sık göz kırpın ve iyi molalar verin. Bu molalar sadece çalışma alanının etrafında bir yürüyüş veya su içmek için kısa bir biyolojik mola da olabilir. Ayrıca, bilgisayar ekranının gözlerinizden 50 ila 75 santimetre uzakta kalması önerilir.
Her Yıl Doktorunuzu Ziyaret Edin
Sizin için planlanan yıllık göz muayenelerini kaçırmamanız önemlidir. Gözlerinizin genel olarak sağlıklı olmasını sağlamak için yılda en az bir kez kapsamlı bir göz muayenesi gereklidir. Sadece görme taraması değil, kapsamlı bir göz muayenesi yapmak önemlidir. Bu, herhangi bir göz hastalığını ve diğer göz sorunlarını da kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bu tür testler aynı zamanda diyabet, kardiyovasküler sorunlar ve nörolojik sorunların da erken tespit edilmesini sağlar.
Sağlıklı bir yaşam tarzını takip edin ve gözlerinize iyi baktığınızdan emin olun. Göz sağlığınızı korumak için ihtiyacınız olan tek şey sağlıklı beslenmek, makyaj yapmadan iyi uyumak, gözlerinizi korumak, zaman zaman bilgisayar ekranlarından uzaklaşmak ve yılda bir kez göz sağlığınızı kontrol etmektir.
