Daha fazla su içmeniz için nedenler
Su inanılmaz bir sihirli iksirden başka bir şey değildir. Gezegenimizdeki yaşamı verir ve onarır. Suyun vücudumuz için faydaları saymakla bitmez. Zamanın başlangıcından beri bildiğimiz şekliyle yaşamı korumaktadır. Su, tüm bedensel işlevlerimizin sürdürülmesinin ayrılmaz bir parçasıdır. Onarım, gençleşme ve sağlığın yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
Bebekler doğduklarında vücutlarında yaklaşık %70 oranında su bulunur. Bu oran büyüdükçe azalır. Ortalama bir erkeğin vücudunda %60 oranında su bulunabilir. Kadınlar için bu oran %50-55’e düşer, çünkü kadınlar vücutlarında daha fazla yağ depolama eğilimindedir. Benzer şekilde, yaşlılar ve obez bireyler daha az su içeriğine sahiptir. Dolayısıyla, suyun sağlığın korunması için kesinlikle önemli bir kaynak olduğunu söyleyebiliriz. Eğer bana inanmıyorsanız, aşağıdaki listeye bakmanız yeterli.
Fitness’a Giden Yolunuzu İçerek Açın
Diğer şekerli içecekler yerine su içmek, diyetinizdeki fazla kalorileri atmanıza yardımcı olabilir. Su, sağlıklı bir metabolizmanın sürdürülmesinde hayati önem taşır. İyi nemlendirilmiş bir vücut, istenmeyen atıkları içeriden atma konusunda daha yeteneklidir. İstenmeyen tüm yağ yan ürünlerinden kurtulmamıza yardımcı olabilir. Su, yemeklerden önce tüketildiğinde iştahı azaltarak kilo kaybına da yardımcı olabilir. Yetişkinlerde, içilen her 100 mililitre su için şekerli içecek alımının 20 mililitre azaldığı tespit edilmiştir.
Sağlıklı Beyin
Dehidrasyon beynimizin işleyişine zarar verebilir. Beynin %85’i sudan oluşur. Gündüz yorgunluğunun arkasındaki en büyük nedenlerden biri de dehidrasyondur. Su, beynin sağlıklı bilişsel işlevini sürdürmek için kesinlikle gereklidir. Susuz kalmamak beyninizi sağlıklı tutmanın en iyi yoludur.
Güzel Bir Cilt
Su güzel cildi onarır ve canlandırır. Cildin esnekliğini korumada hayati bir rol oynar. Cildimizi kuruluktan koruyabilir ve pul pul dökülen cildi orijinal sağlıklı dokusuna geri döndürebilir. Hidrasyon kusursuz bir cildin arkasındaki en büyük nedendir. Vücudumuzdaki zararlı toksinleri dışarı atarak cildimizin elastikiyetini ve dokusunu iyileştirerek kırışmayı tersine çevirebilir.
Esnek Kaslar
Dehidrasyon, kas spazmlarının arkasındaki en önemli nedendir. Kas dokularımızın %75’i sudan oluştuğu için kaslarımızın sağlıklı çalışması için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon kaslarda yorgunluğa ve güçsüzlüğe yol açar. Bu nedenle, su içmek kas gücümüzü yenilememize yardımcı olabilir.
Sağlıklı Eklemler
Kemiklerimiz eklem yerlerimizde kesişir. Eklemlerimiz ince kıkırdaklarla kaplıdır. Bu kıkırdaklar eklemleri yağlayarak uzuvlarımızın hareket etmesine yardımcı olur, böylece kemikler birbirine sürtünmez. Eklemler suyu emerek kıkırdakları yağlar. Glukozamin bile eklem ağrılarının tedavisinde tam olarak bu şekilde yardımcı olur.
Hormonlar ve Su
Dehidrasyon hormonlarımız için çok kötüdür. Vücudumuz susuz kaldığında, beynimiz bunun hayati tehlike arz eden bir durum olduğunu varsayar. Dolayısıyla, vücudumuzdaki stres hormonları artmaya başlar ve tiroid ve seks hormonlarımız gibi diğer tüm hormonların dengesini bozar. Bu da vücudumuzun tüm dengesini değiştirebilir. Bu nedenle, hormonal sağlığımızı korumak için bol su içmemiz kesinlikle önemlidir.
Vücut Sıcaklığı
Vücudumuz yüksek sıcaklık, stres gibi çeşitli koşullar altında terlemeye başlar. Bu koşullar vücudumuzun susuz kalmasına yol açabilir. Neyse ki su bu sorunun üstesinden kolayca gelebilir. Vücut sıvılarımızı yenileyebilir ve sıcaklığımızı düşürebilir.
Ruh Halini Hafifletir
Hidrasyon, hormonlarımızın ve genel sağlığımızın korunmasında çok önemlidir. Bu nedenle su, ruh halinin korunmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Kortizol ve tiroid gibi hormonlarımızı dengeleyerek ruh halimizi iyileştirebilir.
Bu nedenle, hem sağlığınızı hem de ruh halinizi iyileştirmek için bugün biraz su için.
